Prato: Preparações básicas

Risoto de peixe pronto em poucos minutos com baixo impacto glicêmico

Arroz e cereais, Pratos exclusivos, Pratos principais, Preparações básicas
Caldo de peixe cebola ou tamboril vermelho

Molhos e condimentos, Molhos e temperos, Preparações básicas, Sopas
Vol au vent de massa folhada light

Aperitivos, Pequena padaria, Preparações básicas, Tortas salgadas
Pão de chocolate amargo com máquina de pão

Massa levedada, Pão, Preparações básicas, Produtos doces com fermento
Caldo ou molho de legumes assados light

Molhos e condimentos, Molhos e temperos, Preparações básicas, Sopas
Creme de pimentões e atum light

Molhos e condimentos, Molhos e temperos, Preparações básicas
Molho de pimentão assado light

Molhos e condimentos, Molhos e temperos, Preparações básicas
Hambúrguer de carne feito em casa

Preparações básicas, Segundo prato
Caldo de peixe pobre econômico e saboroso

Molhos e condimentos, Molhos e temperos, Preparações básicas, Sopas
Peixe-espada ao forno adiantado – meal prep

Preparações básicas, Segundo prato