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Preparações básicas
Saladas
Segundo prato
Tortas salgadas
Prato:
Segundo prato
Peixe-espada ao forno adiantado – meal prep
Preparações básicas
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Segundo prato
Garoupa assada com crocante de pistache
Segundo prato
Salmão assado com aspargos light
Segundo prato
Salmonete assado com crosta crocante e leve
Segundo prato
Filés de peixe à milanesa sem ovos com sobras de peixe cozido
Segundo prato
Almôndegas de carne com funcho sem ovos
Segundo prato
Bacalhau assado simples cozido inteiro
Segundo prato
Coxa de cordeiro desossada assada
Segundo prato
Peixe gratinado ao forno light
Segundo prato
Hummus de grão-de-bico e brócolis light
Aperitivos
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Molhos e condimentos
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Segundo prato
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Sopas
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