Preparei os rolinhos de peixe-espada e berinjela grelhadas inspirando-me na parmegiana de peixe-espada e berinjela.
Você pode cozinhar seus:
• rolinhos de peixe-espada e berinjelas ao molho na frigideira;
• rolinhos de peixe-espada e berinjelas na frigideira;
• rolinhos de peixe-espada e berinjelas ao forno.
O recheio é à base de queijo caciocavallo ragusano ou primo sale ou provola ragusana, uma fatia fina que você também pode não adicionar se desejar preparar os rolinhos de peixe-espada e berinjela ainda mais leves.
Para a empanação, usei farinha de rosca integral.
Não se esqueça de considerar a empanação no cálculo dos carboidratos totais da sua refeição.
Eles são macios e suculentos.

- Dificuldade: Fácil
- Custo: Médio
- Tempo de preparação: 10 Minutos
- Porções: 2Pessoas
- Métodos de cozimento: Forno elétrico, Fogão
- Culinária: Italiana
Ingredientes
- 1 berinjela
- 300 g peixe-espada (em fatias finas para rolinhos)
- q.b. caciocavallo ragusano (opcional)
- q.b. farinha de rosca integral
- 1 pitada sal
- 1 pitada pimenta mista em grãos (com moedor)
- q.b. salsinha (picada)
- 1 gota azeite de oliva extravirgem
- q.b. molho de tomate (caseiro)
- q.b. manjericão (em folhas)
Ferramentas
- 1 Frigideira antiaderente
Preparo
Prepare a berinjela seguindo o procedimento descrito para a preparação das berinjelas grelhadas sem temperá-las.
Lave as fatias de peixe-espada cuidadosamente em água corrente, deixe escorrer em um escorredor e seque a água residual com folhas de papel-toalha.
Devem estar bem secas.Seja fresco ou descongelado, retire as fatias de peixe-espada da geladeira pelo menos meia hora antes de cozinhá-las.
Seque novamente.Remova qualquer pele, resíduos de ossos e cartilagens.
Corte cada fatia de peixe-espada ao meio para obter dois rolinhos por fatia.Corte o queijo em fatias finas em forma de retângulo grandes o suficiente para serem envolvidas no rolinho.
Coloque em um prato:
• farinha de rosca integral;
• uma pitada de sal;
• uma pitada de pimenta;
• salsinha;
e misture.Disponha sobre uma tábua de corte
• a metade da fatia de peixe-espada;
• a fatia de berinjela grelhada;
• o retângulo fino de caciocavallo ragusano [opcional];
e enrole formando um rolinho.Repita os passos anteriores até completar todos os rolinhos.
Passe os rolinhos na empanação restante, fazendo-a aderir também aos lados.
Despeje uma gota de azeite na frigideira e seque com um papel-toalha, polindo o fundo.
Aqueça rapidamente a frigideira.
Transfira os rolinhos para a frigideira e doure por alguns minutos de cada lado até que fiquem uniformemente dourados.
Transfira delicadamente os rolinhos para um prato.Despeje o molho de tomate* na frigideira onde dourou os rolinhos e aqueça até ferver.
* a quantidade varia em função do diâmetro da frigideira utilizada.Coloque os rolinhos na frigideira e termine o cozimento no molho, virando-os delicadamente para que o cozimento seja uniforme.
Sirva.
Moa a pimenta e adicione algumas folhas de manjericão.
Seus rolinhos de peixe-espada e berinjela ao molho na frigideira estão prontos.
Bom apetite!
Experimente com massa
Cozinhe a massa, enxágue em água corrente e escorra.
Enquanto isso, aqueça os rolinhos de peixe-espada e berinjela ao molho na frigideira.Transfira os rolinhos de peixe-espada e berinjela para um prato, deixando parte do molho na frigideira.
Despeje a massa na frigideira e misture bem.
Sirva.
Moa mais um pouco de pimenta.
Sua massa para saborear junto com os rolinhos de peixe-espada e berinjela está pronta.
Bom apetite!
Se desejar, você pode preparar os:
• rolinhos de peixe-espada e berinjelas na frigideira;
• rolinhos de peixe-espada e berinjelas ao forno.
sem molho, regue os rolinhos com suco de limão antes de passá-los na empanação.Cozimento no forno
Forre uma assadeira com papel manteiga e coloque os rolinhos por cima.
Aqueça brevemente o forno.
Asse a 180º C em forno ventilado por 10 minutos.
Notas
Hiperglicemia, pré-diabetes e diabetes.
Aqui você encontra receitas dedicadas.
Lembre-se:
• comece a refeição com uma porção generosa de verduras [cruas ou cozidas];
• uma refeição equilibrada deve conter todos os nutrientes: carboidratos, proteínas, gorduras & fibras;
• prepare-a sempre respeitando as proporções e as combinações alimentares indicadas no seu plano alimentar.
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