Rolinhos de peixe-espada e berinjela

Preparei os rolinhos de peixe-espada e berinjela grelhadas inspirando-me na parmegiana de peixe-espada e berinjela.

Você pode cozinhar seus:
• rolinhos de peixe-espada e berinjelas ao molho na frigideira;
• rolinhos de peixe-espada e berinjelas na frigideira;
• rolinhos de peixe-espada e berinjelas ao forno.

O recheio é à base de queijo caciocavallo ragusano ou primo sale ou provola ragusana, uma fatia fina que você também pode não adicionar se desejar preparar os rolinhos de peixe-espada e berinjela ainda mais leves.

Para a empanação, usei farinha de rosca integral.
Não se esqueça de considerar a empanação no cálculo dos carboidratos totais da sua refeição.

Eles são macios e suculentos.

Rolinhos de peixe-espada e berinjela ao molho na frigideira
  • Dificuldade: Fácil
  • Custo: Médio
  • Tempo de preparação: 10 Minutos
  • Porções: 2Pessoas
  • Métodos de cozimento: Forno elétrico, Fogão
  • Culinária: Italiana

Ingredientes

  • 1 berinjela
  • 300 g peixe-espada (em fatias finas para rolinhos)
  • q.b. caciocavallo ragusano (opcional)
  • q.b. farinha de rosca integral
  • 1 pitada sal
  • 1 pitada pimenta mista em grãos (com moedor)
  • q.b. salsinha (picada)
  • 1 gota azeite de oliva extravirgem
  • q.b. molho de tomate (caseiro)
  • q.b. manjericão (em folhas)

Ferramentas

  • 1 Frigideira antiaderente

Preparo

  • Prepare a berinjela seguindo o procedimento descrito para a preparação das berinjelas grelhadas sem temperá-las.

    Berinjelas grelhadas
  • Lave as fatias de peixe-espada cuidadosamente em água corrente, deixe escorrer em um escorredor e seque a água residual com folhas de papel-toalha.
    Devem estar bem secas.

    Seja fresco ou descongelado, retire as fatias de peixe-espada da geladeira pelo menos meia hora antes de cozinhá-las.
    Seque novamente.

    Remova qualquer pele, resíduos de ossos e cartilagens.
    Corte cada fatia de peixe-espada ao meio para obter dois rolinhos por fatia.

  • Corte o queijo em fatias finas em forma de retângulo grandes o suficiente para serem envolvidas no rolinho.

  • Coloque em um prato:
    • farinha de rosca integral;
    • uma pitada de sal;
    • uma pitada de pimenta;
    • salsinha;
    e misture.

  • Disponha sobre uma tábua de corte
    • a metade da fatia de peixe-espada;
    • a fatia de berinjela grelhada;
    • o retângulo fino de caciocavallo ragusano [opcional];
    e enrole formando um rolinho.

    Repita os passos anteriores até completar todos os rolinhos.

    Passe os rolinhos na empanação restante, fazendo-a aderir também aos lados.

  • Despeje uma gota de azeite na frigideira e seque com um papel-toalha, polindo o fundo.

    Aqueça rapidamente a frigideira.
    Transfira os rolinhos para a frigideira e doure por alguns minutos de cada lado até que fiquem uniformemente dourados.
    Transfira delicadamente os rolinhos para um prato.

    Rolinhos de peixe-espada e berinjela na frigideira
  • Despeje o molho de tomate* na frigideira onde dourou os rolinhos e aqueça até ferver.
    * a quantidade varia em função do diâmetro da frigideira utilizada.

    Coloque os rolinhos na frigideira e termine o cozimento no molho, virando-os delicadamente para que o cozimento seja uniforme.

    Sirva.

    Moa a pimenta e adicione algumas folhas de manjericão.

    Seus rolinhos de peixe-espada e berinjela ao molho na frigideira estão prontos.

    Bom apetite!

    Rolinhos de peixe-espada e berinjela ao molho na frigideira
  • Rolinhos de peixe-espada e berinjela ao molho na frigideira
  • Experimente com massa
    Cozinhe a massa, enxágue em água corrente e escorra.
    Enquanto isso, aqueça os rolinhos de peixe-espada e berinjela ao molho na frigideira.

    Transfira os rolinhos de peixe-espada e berinjela para um prato, deixando parte do molho na frigideira.

    Despeje a massa na frigideira e misture bem.

    Sirva.

    Moa mais um pouco de pimenta.

    Rolinhos de peixe-espada e berinjela ao molho na frigideira com massa
  • Sua massa para saborear junto com os rolinhos de peixe-espada e berinjela está pronta.

    Bom apetite!

  • Se desejar, você pode preparar os:
    • rolinhos de peixe-espada e berinjelas na frigideira;
    • rolinhos de peixe-espada e berinjelas ao forno.
    sem molho, regue os rolinhos com suco de limão antes de passá-los na empanação.

    Cozimento no forno
    Forre uma assadeira com papel manteiga e coloque os rolinhos por cima.
    Aqueça brevemente o forno.
    Asse a 180º C em forno ventilado por 10 minutos.

Notas

Hiperglicemiapré-diabetes e diabetes.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Aqui você encontra receitas dedicadas.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Lembre-se:

• comece a refeição com uma porção generosa de verduras [cruas ou cozidas];
• uma refeição equilibrada deve conter todos os nutrientes: carboidratosproteínasgorduras & fibras;
• prepare-a sempre respeitando as proporções e as combinações alimentares indicadas no seu plano alimentar.

***

NÃO COPIE E COLE MATERIAL DO BLOG de forma geral e em particular EM PERFIS E GRUPOS SOCIAIS [fotos, ingredientes, procedimento – NEM MESMO EM FORMA DE RESUMO]: é correto compartilhar suas fotos das receitas executadas, indicando a fonte, ou seja, vinculando o blog onde é possível ler a receita na íntegra.

POR MOTIVOS DE DIREITOS AUTORAIS E TAMBÉM PELO MUITO TRABALHO QUE HÁ POR TRÁS.

Obrigado.

Author image

azuccherozero

Culinária fácil com baixo impacto glicêmico! hiperglicemia, pré-diabetes e diabetes receitas dedicadas que deixam toda a família feliz

Read the Blog