Abóbora verde com avelãs (na fritadeira sem óleo).
A escolha do título desta receita foi (mas vocês já sabem, me acontece com frequência!) sofrida. Acho que preciso de um consultor de títulos de receitas! Quem se habilita? 😃
Se vocês estão se perguntando – sim, eu sei que estão se perguntando 😁 – os outros títulos possíveis eram: abóbora verde cozida na fritadeira sem óleo, abóbora delica com avelãs, abóbora com ervas aromáticas e avelãs, abóbora aromática na fritadeira sem óleo receita de Valentina.
Todos títulos corretos, mas todos incompletos. O adequado teria sido : abóbora verde com ervas aromáticas e avelãs cozida na fritadeira sem óleo, receita de Valentina.
Mencionar Valentina no título me teria agradado mas, além do comprimento do título, seria limitante, até reducionista, pois a mera menção, um só nome, uma só palavra, não faria jus aos rios de palavras que ambas, eu e ela, sempre dedicamos em nossas introduções às receitas.
Sim, ela também tem (teria) um blog (Um doce por dia) muito bonito, com belas receitas, todas com introduções longas e saborosas. Está em standby há tempos (e sempre lamento isso) e acho que (apesar dos meus repetidos esforços para convencê-la) assim permanecerá por um tempo. Mas, nunca diga nunca, quem sabe o destino, eu sempre espero que um dia ou outro Valentina me escreva uma bonita mensagem do tipo “Ei, você sabia que escrevi uma nova receita?” 🤞😊
De qualquer forma, e como será, hoje quero dedicar a ela e ao seu blog esta introdução, que para vocês talvez (ou melhor, sem talvez) possa parecer uma introdução desordenada, mas para mim tem um motivo, e então… como Valentina sempre me dizia há oito anos atrás quando estávamos nos primórdios dos nossos blogs: quem não quiser ler pode rolar e ir direto para a receita! 🤭 (portanto, decidam vocês, eu enquanto isso escrevo!).
E, na verdade, dedico-lhe toda a receita desta minha abóbora verde com avelãs, que é dela.
Ela me passou, sem saber, durante uma das nossas conversas no chat – aquelas nossas conversas longas cheias de rios de palavras, com respostas mútuas tão longas como só nós duas sabemos fazer longas – o principal assunto eram as qualidades e defeitos das fritadeiras sem óleo, com troca de fotos e dicas sobre como cozinhar uma deliciosa abóbora delica com muitas ervas aromáticas e muita noz-moscada + as avelãs (o ingrediente que eu não esperava) cozida na sua (dela Valentina) nova fritadeira sem óleo, apesar de um manual de instruções feio, malfeito, e incompreensível.
(Spot: Se precisarem de consultoria sobre como escrever um manual de instruções, me perguntem, que nisso sou boa, não como com títulos de receitas! 🧐).
Dizia? Ah sim, depois, quando fui fazer compras, obviamente comprei uma abóbora delica. Que o supermercado etiquetou como abóbora verde, me deixando cheia de dúvidas sobre variedades e denominações de abóboras que parecem iguais à primeira vista, mas talvez não sejam.
Dúvidas legítimas, porque eu não sei se é só uma questão de nome (verde=delica sempre e de qualquer forma?) ou se é só uma questão de cor da casca. Quem sabe! Felizmente, nem Valentina tinha certeza quando perguntei, o que me tranquilizou bastante, sendo foodblogger e ter dúvidas sobre nomes de abóboras… bem… mmm… ehm… é importante? ….nos importa? 🎃
Bem, certamente me importa que esta abóbora, seja qual for o nome, cozida assim, com as avelãs assim, e com as ervas aromáticas assim, e sem esquecer a noz-moscada, é uma grande receita, que enquanto aguardo o retorno de Valentina a estas telas… me deu vontade de contar.
Enquanto isso, para outras histórias evocativas de uma Valentina que escreve e fotografa como ninguém, dêem uma olhada também neste (outro) seu lugar mágico, vale a pena.
Epílogo: Minhas colegas da coluna Light and Tasty agora imagino assim: um pouco perplexas, um pouco sorridentes, um pouco resignadas, enquanto se perguntam: mas toda essa introdução, o que pípiras tem a ver com o tema “as cores das frutas e legumes de novembro”??? 😄
Aproveite!
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Para vocês mais ideias-abóbora! 👇
- Dificuldade: Fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de preparação: 5 Minutos
- Porções: 2
- Métodos de cozimento: Fritura sem óleo
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Outono, Inverno
Ingredientes
- 300 g abóbora delica (verde)
- q.b. ervas aromáticas mistas (alecrim, sálvia, salsa, orégano, noz-moscada, manjericão)
- q.b. noz-moscada
- 1 colher de chá azeite de oliva extra virgem
- 10 avelãs tostadas
Ferramentas
- Fritadeira sem óleo Ariete Airy Fryer Mini
Como proceder
Lavar bem a abóbora e secá-la.
Cortar a abóbora em cubos ou em fatias, sem descascá-la.
👉 Normalmente eu corto em fatias porque, se finas, cozinham mais rápido, o que é uma vantagem. Mas se você gosta da consistência macia dessa variedade de abóbora, cortar em cubos faz com que se aprecie melhor a polpa (ao meu gosto). Naturalmente, o tempo de cozimento deverá ser, mesmo que pouco, adaptado ao tamanho dos pedaços ou à espessura das fatias.
Temperar as fatias ou os pedaços de abóbora com o azeite e as ervas aromáticas, além de uma boa ralada de noz-moscada.
👉 O melhor jeito de temperar é (dica que Valentina me deu) colocar os pedaços de abóbora em uma tigela, adicionar o azeite, as ervas aromáticas e a noz-moscada, e misturar com as mãos. Assim, o azeite se distribui bem em todas as fatias (mas as mãos ficam todas sujas).
Como documentado nas fotos seguintes, a primeira vez que fiz esta receita não segui a dica de Valentina (porque estava com pressa em proceder, e não queria sujar as mãos 🤭😁). Diria que ambos os métodos estão certos, decidam vocês qual usar.
1. Coloquei as fatias na cesta da fritadeira sem óleo (na grelha) e pincelei as fatias com azeite.
2. Adicionei as ervas aromáticas e uma generosa ralada de noz-moscada, depois fiz a primeira rodada de cozimento por 10 minutos a 180 graus.
👉 Com as ervas aromáticas pode-se ser generoso. Podem ser usadas frescas ou secas.
Após essa primeira rodada de cozimento, as fatias de abóbora na superfície ficaram ligeiramente douradas enquanto as debaixo permaneceram cruas, então mexi as fatias e pincelei com azeite as da superfície.
3. Fiz uma segunda rodada de cozimento por mais 10 minutos, ainda a 180 graus.
Após esse segundo passo de 10 minutos, a abóbora estava cozida.
Empratei as fatias, piquei as avelãs e as espalhei sobre a abóbora como cobertura (foto de capa).
No entanto, quando refiz a receita pela segunda vez, procedi com duas diferenças substanciais:
1. Cortei a abóbora em pedaços mais grossos (como faz Valentina), e nesse caso ajustei a temperatura para 190 graus e prolonguei o cozimento por 4-5 minutos;
2. Adicionei as avelãs nesse segundo passo do cozimento.
Confesso que tinha um pouco de receio de que as avelãs tostassem demais, mas Valentina estava certa, isso não aconteceu. E estavam deliciosas.
Único comentário que sinto de fazer a esta segunda versão é que os pedaços menores de avelã passam pelos furos da grelha e acabam no fundo da cesta.
Para resolver, tenho três soluções possíveis:
1. Usar as avelãs inteiras (eu, porém, prefiro picadas).
2. Usar papel manteiga ou cestas de papel apropriadas para fritadeiras sem óleo. Comecei a usá-los recentemente, mas recomendo fortemente, pois são realmente úteis.
3. Ou… no final do cozimento, levantar a grelha, recolher com uma espátula todas as avelãs e ervas aromáticas caídas e espalhá-las sobre a abóbora com ar audacioso, sussurrando: “Ahhh vocês queriam fugir, hein?” 🤪
A combinação abóbora+avelãs é fabulosa, tanto no sabor quanto no contraste macio-crocante. E também é válida para o cozimento no forno.
A abóbora verde com avelãs que cozinhei hoje estava espetacular, comi com muito prazer!
Dicas sem sal
As dicas sem sal, vocês sabem, neste blog são fundamentais.
A dica de hoje: a fritadeira sem óleo, descobri com o uso, é muito útil para quem cozinha sem sal, os vegetais mantêm todo o seu sabor. Repito: esta abóbora verde com avelãs hoje estava espetacular, comi com muito prazer!
Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, lembre-se sempre de:
– Diminuir o sal gradualmente, o paladar deve se acostumar aos poucos e não deve perceber a redução progressiva.
– Utilizar especiarias. Pimenta, pimenta-do-reino, curry, noz-moscada, canela, cravos, cominho…
– Utilizar ervas aromáticas. Manjericão, salsa, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
– Utilizar sementes. Gergelim, pinhões, amêndoas, nozes…
– Utilizar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
– Utilizar meu granulado vegetal sem sal e o gomasio.
– Preferir alimentos frescos.
– Evitar cozimentos em água, preferir cozimentos que não dispersem os sabores (grelha, papillote, vapor, microondas)
– Evitar levar a saleira à mesa!
– Às vezes, permitir-se um deslize. Faz bem ao humor e ajuda a perseverar.
Se você não quer ou não pode abrir mão do sal:
Você pode experimentar minhas receitas salgadas de acordo com seus hábitos.
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As receitas Light and Tasty desta semana:
E aqui estão as receitas “cor novembro” das minhas colegas:
Carla Emilia: Creme de couve romanesca com batatas e Asiago
Daniela: Maçãs hasselback com crumble de aveia
Elena: Gratinado de chicória belga e maçãs
Franca: Costeletas com pistache e romã
Milena: Sobremesa leve de caqui e romã
Serena: Pudim de caqui com chocolate

