Bolinho de salada com sementes de gergelim

Com os meus bolinhos de salada com sementes de gergelim começo hoje a contar sobre o curso de culinária vegetariana e vegana que estou frequentando. Faz anos que estava de olho e finalmente me inscrevi! 😃

A primeira aula tratava do tema “A importância das sementes”. Se você está interessado em se aprofundar nesse assunto (e nos das próximas aulas) eu remeto a este artigo, onde explico o tema tratado na primeira aula.

Além disso, você pode consultar esta página que trará os links para todas as receitas preparadas durante o curso e que depois eu reapresentei aqui no blog começando por estes bolinhos de salada de hoje.

Eu quis experimentar estes bolinhos de salada com sementes de gergelim como primeira receita, e desde então não resisti (como sempre!) à tentação de variar a receita original. 😅 Afinal, nossa professora deixou claro durante a aula que as experimentações pessoais são sempre desejáveis, então… que maravilha, um curso de culinária adequado para mim! 😄

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Para outros bolinhos (individuais ou porcionáveis) dê uma olhada também nestas receitas: 👇

bolinho de salada com sementes de gergelim
  • Dificuldade: Fácil
  • Custo: Econômico
  • Tempo de descanso: 10 Minutos
  • Tempo de preparação: 15 Minutos
  • Porções: 6
  • Métodos de cozimento: Forno
  • Culinária: Italiana
  • Sazonalidade: Todas as estações

Ingredientes

  • 250 g salada (mista entre escarola, gentilina e crespa)
  • 30 g sementes de gergelim (não tostadas)
  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa farinha integral
  • 50 g ricota
  • 50 g creme de leite (ou mais ricota)
  • noz-moscada (sem economizar, meia noz aproximadamente)
  • azeite de oliva extra virgem
  • farinha de rosca
  • pimenta

Ferramentas

  • Forma para muffin

Passos

  • Lave e seque a salada. Corte-a em tiras finas e coloque em uma tigela.

    Adicione a farinha e a meia noz-moscada ralada na hora.

    Em uma tigela, bata o ovo com um garfo, adicione o creme de leite e depois a ricota. Trabalhe com o garfo para dissolver e misturar bem a ricota.

    Despeje a mistura sobre a salada, adicione uma pitada de pimenta e, eventualmente, também uma pequena parte das sementes de gergelim (remeto-o à nota no final da receita).

    Misture e integre bem até obter uma mistura homogênea.

    Unte e polvilhe com farinha de rosca uma forma para muffin.

    👉 Já me tornei uma apaixonada usuária das formas de silicone, e usei minha fantástica forma de seis porções, mas se você não a possui, ou se não gosta das formas de silicone, pode usar qualquer forma para muffin ou até uma travessa normal de forno (nesse caso você obterá um único bolinho, em vez das porções individuais, mas ficará bom da mesma forma).

    Despeje a mistura na forma, pressione com as costas de uma colher, polvilhe com sementes de gergelim.

    Asse a 200°C por 20-25 minutos. Ao final, deixe descansar no forno desligado por 10 minutos para permitir que os bolinhos se solidifiquem.

    👉 Se optar pelo bolinho em uma travessa grande, pode ser necessário um tempo de cozimento ligeiramente mais longo (30-35 minutos).

    bolinho de salada com sementes de gergelim
  • Estes bolinhos de salada com sementes de gergelim são ótimos como entrada.
    Podem ser servidos quentes ou mornos. Eu os prefiro quentes, meu parceiro gostou deles frios. Então… já nos entendemos, né? 😁

    Se você possui formas pequenas, para muffins de pequenas dimensões, pode transformá-los em mini bolinhos finger food. Na versão de bolinho em travessa, você obterá um ótimo segundo prato vegetariano ou um acompanhamento rico, perfeito para o almoço de domingo.

  • Variante 1: Como especificado no procedimento, a receita prevê a adição de parte das sementes de gergelim dentro da mistura. Eu fiz isso, mas devo ser sincera: eu e meu júri familiar concordamos que a presença das sementes dentro dos bolinhos não nos encantou. Portanto, meu conselho é experimentar. Experimente tanto com quanto sem as sementes e depois… por que não… me diga o que achou. 🙂

    Variante 2: A receita original prevê a salada gentilina ou escarola. A adição de salada crespa é uma variação minha, que recomendo.

    Variante 3: O uso da ricota é uma ideia do momento, que recomendo tanto porque dá mais corpo aos bolinhos quanto para deixar a receita mais leve. Se preferir usar apenas creme de leite como na receita original, pode substituir tranquilamente a ricota pela mesma quantidade de creme de leite.

    Variante 4: A ideia das porções individuais é outra das minhas ideias, a receita original era prevista para uma travessa retangular. Eu gosto muito das porções individuais, são práticas e mais bonitas para servir.

    Dica importante: não se esqueça da noz-moscada! O sucesso final desses bolinhos também depende do sabor e do aroma da noz-moscada.

Dicas sem sal

Sem sal A variação pessoal que nunca pode faltar nas minhas receitas é a eliminação do sal. 🙂
Quem ainda não conhece essa característica particular da minha cozinha pode aprofundar o assunto lendo meu Cozinhando sem sal.

Ou, mais brevemente, pode dar uma olhada no “resumo de dicas” com que concluo cada uma das minhas receitas “salgadas”. Aqui está:

Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, lembre-se sempre de:
▫ Diminuir o sal gradualmente, o paladar precisa se acostumar aos poucos e não deve perceber a redução progressiva.
▫ Usar especiarias. Pimenta, pimenta-do-reino, curry, noz-moscada, canela, cravos, cominho…
▫ Usar ervas aromáticas. Manjericão, salsa, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
▫ Usar sementes. Gergelim, pinhões, amêndoas, nozes…
▫ Usar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
▫ Usar meu granulado vegetal sem sal
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar cozimentos em água, preferir cozimentos que não dispersem os sabores (chapa, papillote, vapor, microondas)
▫ Evitar levar o saleiro à mesa!
▫ Permitir-se às vezes um escape da regra. Faz bem para o humor e ajuda a perseverar.

Se você não quer, ou não pode, renunciar ao sal:
▫ Você pode experimentar minhas receitas mesmo assim, salgando de acordo com seus hábitos.

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catiaincucina

As receitas da minha casa, simples e acessíveis para todos. E todas sem sal adicionado. Se você quer reduzir o sal, me siga, eu te ajudo!

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