Aqui estou eu! Vocês estavam esperando, eu sei! A receita do bolo sem glúten e sem açúcar que muitos de vocês me pediram está pronta! Assim, vocês podem prepará-la certinho para amanhã, para o seu café da manhã de domingo! 🙂
Um bolo, este, que não é farinha… sem glúten… do meu saco… ehhhh eh eh não resisti à piada!!! ok, vou recomeçar… 😀
Um bolo que não é farinha do meu saco, mas que foi passado para mim pela minha cunhada, fonte inesgotável de receitinhas nada mal que acabam além de nas nossas barrigas aqui no blog, como aconteceu com a fabulosa receita do abacaxi assado e aquela da bignolata, uma delícia ambas.
Enfim, vou direto à receita, poucas palavras hoje!
A única coisa que antecipo é esta: a receita original da minha cunhada previa o suco de framboesa e a geleia de framboesa, ingredientes – ambos – que não consegui encontrar mesmo tendo passado por três supermercados.
E assim, no final substituí o sabor de framboesa pelo de mirtilo.
Só que depois… não encontrei (e é justo, já que estamos em janeiro!) os mirtilos frescos para usar na decoração, e assim improvisei decorando com a única fruta silvestre que encontrei: as amoras. 😀
Moral da história: usem o suco, a geleia e a fruta que preferirem, tenho certeza de que o resultado será ótimo sempre!
〰〰〰
👇 Vocês precisam de mais ideias ‘sem’? (sem glúten, sem açúcar, sem ovos): 😉👇
- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Médio
- Tempo de preparação: 5 Minutos
- Porções: 16
- Métodos de cozimento: Forno
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Todas as estações
Ingredientes
- 2 Ovos
- 120 g Suco só fruta (de mirtilos ou framboesas)
- 180 g Geleia só fruta (de mirtilos ou framboesas)
- 60 g Óleo de milho
- 250 g Mistura de farinhas sem glúten (farinha de arroz, amido de milho e fécula)
- 10 g Fermento em pó para bolos (sem glúten)
- 1 Maçã
- 70 g Geleia só fruta (para a cobertura, opcional)
- q.b. Fruta (para decorar)
Ferramentas
- Forma em forma de coração
- Batedeira
Preparo
Quebre os ovos em uma tigela e bata (inteiros) com uma batedeira elétrica (ou na planetária com o batedor de arame) até ficar espumoso.
💪 Eu estava cética, mas mesmo sem açúcar, eles batem bem e ficam espumosos (não como com açúcar, é preciso dizer, mas se defendem bem).
Adicione a geleia e bata novamente.
Adicione o suco de mirtilos e misture, depois o óleo e misture novamente (em baixa velocidade, mas pode ser à mão também).
Peneire o fermento em pó e adicione à farinha, ou melhor, à mistura de farinhas, ou seja: farinha de arroz, amido de milho e fécula de batata.
☝ Esclarecimento sobre a farinha: como a receita previa o uso de um preparado para bolos, antes de comprá-lo verifiquei que entre os ingredientes não havia aditivos (o que às vezes acontece, e que aprendi na época do meu primeiro doce sem glúten, os muffins de tangerina). Como o preparado em questão continha apenas farinha de arroz, amido de milho e fécula de batata, confiei e comprei. E se saiu muito bem.
Quem não quiser comprar um preparado, ou tiver dificuldade para encontrar, pode tranquilamente comprar separadamente farinha de arroz, amido de milho e fécula e depois utilizá-las em partes iguais.
Ou sugiro seguir a proporção que experimentei nos muffins de tangerina (repito o link, aqui), que me garantiu um excelente resultado: fazendo a proporção, para obter os 250 g necessários para esta receita, você pode usar 75 g de farinha de arroz, 75 g de amido de milho e 100 g de fécula.
Neste ponto, descasque a maçã, corte em pedaços pequenos (quase triturados) e misture ao composto.
Forre o fundo de uma forma com papel manteiga e despeje a mistura.
Asse em forno por 35 minutos a 200°C, abaixando para 180°C após 15 minutos.
👉 Eu usei minha forma de coração que é larga e baixa, por isso meu bolo sem glúten e sem açúcar ficou um pouco mais baixo do que o esperado (o da minha cunhada era mais alto). Usando uma forma de 22 ou 24 cm, com certeza você pode obter um bolo mais alto, aí provavelmente o tempo de cozimento terá que ser ajustado.
Independentemente da forma usada, recomendo sempre ajustar o tempo de cozimento ao seu forno. Na verdade, o tempo de cozimento ‘original’ deveria ser de 25 minutos, uma diferença de 10 minutos! É verdade que cada forno é único.
Aqui, mostro a vocês o último pedaço do bolo da tia Laura, ou seja, a versão de framboesa da qual nasceu a receita que você está lendo. 🙂
Para a cobertura de geleia (usei 70 gramas, mas para um bolo de diâmetro menor pode ser necessário menos) pode-se proceder tanto quando o bolo ainda está quente quanto com o bolo já frio. No segundo caso, se a geleia estiver firme e difícil de espalhar, pode-se aquecê-la levemente ou simplesmente amolecê-la com uma ou duas colheres de água (misturando bem).
De qualquer forma, a decoração final é opcional, este bolo sem glúten é ótimo também como um simples bolo de café da manhã. 🙂
Recém-saído do forno é muito fofinho, eu resisti à tentação de prová-lo imediatamente porque era noite e eu queria fotografá-lo à luz do dia, 😀 no dia seguinte a fofura que tinha quando recém saído deu lugar a uma textura mais compacta, mas ainda bem assada e de sabor realmente ótimo.
E quem sabe, talvez da próxima vez, em vez de assá-lo em uma forma de coração, eu coloque em uma forma quadrada e… o transforme em brownies! 😀 Aproveite!
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Informações sobre a dieta WW Propoints
Para quem está, como eu, de dieta e está interessado na pontuação para a WW Propoints (falei sobre essa dieta aqui), aqui estão os pontos que calculei para este bolo.
Como não tem açúcar adicionado, ou seja, adoçado unicamente com o suco de mirtilo (contendo suco de uva) e geleia só fruta (ou seja, mirtilos e maçã), a pontuação é bem mais baixa do que um doce equivalente feito com geleia e suco açucarados.
Cortei o bolo em 32 pequenas porções, ideais para satisfazer a vontade de doce no final da refeição ou para uma pausa com café à tarde. Neste caso, cada porção conta com 1,7 pontos ou 1,6 pontos sem cobertura de geleia.
Considerando as porções maiores (ou seja, 16 pedaços) a pontuação é o dobro, 3,4 pontos com geleia na superfície e 3,2 sem. Pontuações ainda baixas para um doce, e compatíveis com um esquema de refeições diário correto. 🙂
Aproveite!

