Quem diria que eu iria cozinhar um curry de batatas!
Claro, o meu é um curry um pouco personalizado, mas como primeira obra foi uma senhora receita! Um curry de batatas muito gostoso, enriquecido com tofu. Porque uma parte proteica era necessária, em um prato único que para nós foi ótimo e satisfatório.
Eu nunca tinha, não só cozinhado, mas também lido uma receita de curry de batatas, sempre tive a impressão de que um curry de qualquer coisa era uma daquelas receitas longas, complicadas e difíceis.
Para mim, que falo pouco, muito pouco, de receitas exóticas.
E então, veja só o que eu descubro de repente.
Que é a simplicidade feita receita – mas o que eu perdi, justamente eu que adoro receitas simples e rápidas! – e que contém muito mais especiarias do que eu achava (sim, eu achava que era só à base de curry 😅).
Ah, sim, eu sei, eu deveria ter me informado melhor antes de acreditar no que acreditava!
Mesmo porque não sou novata nessas descobertas tardias. Mas um dia eu vou aprender, hein, a seguir o método dedutivo em vez do caos!
Mas a verdade é que, no final, com caos ou sem caos, o resultado é um curry de batatas e tofu, extraordinariamente bom. 😋
Outras ideias com batatas:
- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Barato
- Tempo de descanso: 30 Minutos
- Tempo de preparação: 15 Minutos
- Porções: 4
- Métodos de cozimento: Fogão
- Culinária: Vegana
- Sazonalidade: Todas as estações
Ingredientes
- 850 g batatas
- 130 g tofu (1 bloco pequeno)
- 1 cebola roxa (pequena)
- 150 g purê de tomate
- 30 g amêndoas
- Meia colher de chá curry
- Meia colher de chá cúrcuma (em pó)
- Meia colher de chá gengibre (em pó)
- Meia colher de chá canela (em pó)
- Meia colher de chá coentro (em pó)
- 1 colher de chá sementes de erva-doce
- 1 colher de chá sementes de cominho
- 2 cravos-da-índia
- a gosto pimenta vermelha
- 20 g azeite de oliva extra virgem
- 370 g água
Ferramentas
- Tigela
- Frigideira tipo wok, com tampa
- Panela para micro-ondas
Preparo
Corte o tofu em pedaços e coloque para marinar nas especiarias (todas as listadas nos ingredientes) +água suficiente para cobrir o tofu (eu usei 120 gramas). Deixe marinar por pelo menos meia hora.
Cozinhe as batatas. Eu as cozinhei inteiras no micro-ondas por 10 minutos.
Se você não está acostumado a cozinhá-las no micro-ondas, pode começar agora! Recomendo que você leia meu artigo dedicado à cocção de batatas no micro-ondas (tanto em pedaços quanto inteiras), que está AQUI.
Pique finamente a cebola e refogue em uma frigideira antiaderente com o azeite e as ervas aromáticas (alecrim e manjerona).
Adicione o purê de tomate e mais água (eu usei cerca de 150 gramas) e cozinhe com a tampa fechada por 10 minutos.
Triture as amêndoas no processador e adicione ao molho de tomate em cozimento.
Despeje no molho de tomate os pedaços de tofu com toda a marinada de especiarias. Cozinhe por alguns minutos.
Depois de cozidas, descasque as batatas e corte-as em pedaços.
Adicione as batatas no molho temperado, mexa para absorver o sabor e complete o cozimento pelos poucos minutos necessários.
Se tudo engrossar demais, adicione mais água (eu usei mais 100 gramas), em todo caso, ajuste a densidade ao seu gosto pessoal.
O resultado desta receita é garantido, é realmente um prato delicioso, com grande satisfação minha, ou melhor, nossa. Desta vez, meu júri familiar deu nota máxima!! 😃
🔸 Da próxima vez quero tentar fazer um molho mais abundante aumentando o purê de tomate. Estou certa de que ninguém dirá não a uma maior quantidade de molho aqui! E a propósito do purê de tomate, quando chegar a boa temporada e os tomates estiverem melhores, também tentarei a receita com bons tomates maduros.
🔹 A escolha de usar tofu tem vários motivos (o principal é que estava na geladeira há algum tempo 🤭), mas esta receita também é ótima com leguminosas. Eu sugeri o grão-de-bico, mas meu filho já pediu uma versão com feijão, então começarei com eles. 😉
🔸 Em relação às especiarias: usei todas as especiarias que tinha em casa e que sabia serem adequadas para esta receita. Não tinha todas as especiarias necessárias, por exemplo, cardamomo e cominho não tenho o hábito de comprar, mas tinha coentro em pó (que nunca sei como usar, e aqui foi muito adequado) e carvi (que é semelhante ao cominho).
🔹 Ah, lembre-se de adicionar a pimenta, mesmo que só uma pitada, que fica bom. E então, queria adicionar um dente de alho, mas esqueci. Mas no final estava tudo tão bem equilibrado nos sabores que não senti falta.
Enfim, com mais ou menos especiarias, recomendo que experimentem esta receita, mesmo que não tenham em casa todas as especiarias. Podem usar só curry e cúrcuma, ou curry, cravos e sementes de erva-doce, e podem diminuir as quantidades se parecer muito especiado. Mas garanto que o seu curry de batatas ficará delicioso.
Experimente hoje mesmo! 😃
Dicas sem sal
Não tenho muitas sugestões para dar hoje sobre o tema sem sal porque esta receita é tão temperada que faz esquecer a falta de sal adicionado! E, tornando-a picante no ponto certo para cada um de vocês, obterão a receita sem sal perfeita. Se estão nos primeiros testes hipossódicos, então tentem adicionar um dente de alho picado (não o coloquem no início do cozimento, mas adicionem no final junto com as batatas). Bom apetite hipossódico a todos! 😊
Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, sempre lembre-se de:
▢ Diminuir o sal gradualmente, o paladar precisa se acostumar aos poucos e não deve perceber a redução progressiva.
▢ Usar especiarias. Pimenta, pimenta-do-reino, curry, noz-moscada, canela, cravo-da-índia, cominho…
▢ Usar ervas aromáticas. Manjericão, salsinha, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
▢ Usar sementes. Gergelim, pinhões, amêndoas, nozes…
▢ Usar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
▢ Usar meu granulado vegetal sem sal e o gomasio.
▢ Preferir alimentos frescos.
▢ Evitar cocção em água, preferir cocções que não dispersem os sabores (grelha, papelote, vapor, micro-ondas)
▢ Evitar colocar o saleiro à mesa!
▢ Permitir-se às vezes um deslize da regra. Faz bem ao humor e ajuda a perseverar.
Se você não quer, ou não pode, abrir mão do sal:
▢ Pode experimentar as minhas receitas salpicando conforme seus hábitos.
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As outras receitas com batatas das minhas colegas Light and Tasty:
Carla: Bolinhos de batata
Daniela: Batatas a cestello
Elena: Batatas duchesse
Flavia: Jacket potatoes
Franca: Creme de batata doce com cacau
Mary: Batatas Hasselback
Milena: Mil-folhas de batatas e sardinhas
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Informações sobre pontos WW Propoints:
Esta receita é saciante e saborosa, e agora que com a dieta estou em manutenção estável, me dei ao luxo de comer a minha porção com duas belas fatias de pão (para o molho, claro), embora na verdade batatas+pão não seja a combinação perfeita, o que todos sabemos. Mas… bem, de vez em quando uma receita de ‘desvio das combinações perfeitas’ é permitida: seja porque hoje é dia de festa mental, ou dia em que se é recém-chegado de uma hora de esporte ou de uma caminhada rápida, ou dia em que os pontos extras semanais estão lá dizendo ‘use-me! use-me! não me desperdice!’… 😄
Em todo caso, o cálculo de pontos deste curry de batatas e tofu é perfeito para uma refeição WW, e também cabe uma fatia de pão, mesmo se ainda não se chegou à manutenção. (Depois, para uma refeição completa, adicione também uma porção de verduras, ok).
Receita inteira: 31 p.
Porção (ou seja, receita inteira dividida em quatro porções, a divisão que fiz em casa): 7,75 p.
Para informações sobre WW Propoints: >aqui< meu artigo no qual conto como e por que comecei esta dieta, e >aqui< o blog da dieta, Mangia senza pancia 😆
FAQ (Perguntas e Respostas)
Como fazer o curry de batatas se não tiver todas as especiarias?
Nenhum problema! Você pode usar as especiarias que preferir e a receita ainda ficará muito boa.
Além disso, as especiarias podem ser usadas na quantidade que preferir. Se não está acostumado a sabores condimentados, pode tranquilamente dosar uma colher de chá para cada especiaria, em vez da meia colher de chá indicada nos ingredientes.O que pode ser usado no lugar das amêndoas?
No lugar das amêndoas, você pode usar sementes de girassol, tanto inteiras quanto picadas com faca ou trituradas grosseiramente no pilão.

