Para a edição Light and Tasty de hoje, a tarefa que nos foi atribuída prevê uma receita com bacalhau. Para cozinhar meus filés de bacalhau, que sempre mantenho de reserva no freezer, porque cozinham rapidamente e muitas vezes resolvem meu almoço como segundo prato ou nos molhos para temperar a massa, deixei-me tentar pela receita de filés de bacalhau ao gengibre do Giallozafferano, a plataforma que me hospeda. Fiz algumas pequenas variações pessoais (em particular o cozimento na frigideira em vez de no forno) e voilà, nosso segundo de peixe pronto em 20 minutos. E nós adoramos! 😋
Se você está à procura de um segundo prato saboroso e rápido, esses filés de bacalhau ao gengibre e limão com hortelã e cebolinha você deve absolutamente experimentar, são deliciosos! 😋
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Mais ideias para cozinhar peixe? Aqui estão! 👇
- Dificuldade: Fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de preparação: 10 Minutos
- Porções: 2
- Métodos de cozimento: Fogão
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Todas as estações
Ingredientes
- 4 filés de bacalhau (400-450 g)
- 1 limão (suco e raspas)
- 10 g gengibre fresco (2 colheres de chá, ralado)
- 15 g azeite de oliva extra virgem
- hortelã
- cebolinha
Ferramentas
- Frigideira
- Ralador
- Espátula
Passos
Primeiro, prepare o molho de limão e gengibre:
Rale o gengibre para obter 2 colheres de chá de polpa (ou 3, se preferir um sabor mais intenso).
Rale a casca de um limão.
Esprema o limão.
Despeje em uma tigelinha o suco de limão, o gengibre ralado, uma colher de chá de folhas de hortelã e uma colher de azeite de oliva extra virgem.
Misture o molho.
Coloque os filés de bacalhau na frigideira e espalhe o molho por cima.
👉Para cozinhar na frigideira, os filés podem ser usados congelados, mas eu preferi descongelá-los passando-os alguns minutos no micro-ondas com a função descongelar.
Cozinhe os filés por cerca de 20 minutos. Comece o cozimento sem tampa, depois coloque a tampa nos últimos minutos de cozimento.
👉 Se desejar, você pode virar os filés, com cuidado, usando uma espátula para evitar que se quebrem. Usando a tampa por alguns minutos, pode-se evitar virá-los e o cozimento ficará uniforme. Além disso, o gengibre ficará bem visível enquanto, ao virar os filés, o molho se dispersa no caldo (é uma questão apenas visual – e de necessidade fotográfica! – pois o sabor não muda).
Sirva os filés de bacalhau bem quentes, retirando-os com uma espátula, preferencialmente uma espátula para peixe, para evitar que os filés se quebrem.
Aproveito a oportunidade para mostrar a vocês dois pratos de um serviço de pratos de peixe da Richard Ginori, de 1963. 😋 São belos pratos vintage com bordas douradas e com um peixe diferente desenhado em cada prato, que meus pais receberam como presente de casamento e que minha mãe conservou intacto por seis décadas. 🤩 O aniversário dos meus pais será em poucos dias… bem, chegou a hora de usar esses pratos, eles são tão bonitos que merecem ser admirados! 😃
Bom apetite! 😊
Dicas sem sal
Uma das principais dicas da cozinha hipossódica é cozinhar com especiarias, ervas aromáticas, vegetais picantes ou frutas, e nesta receita tem tudo isso! 😊🤩
Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, lembre-se sempre de:
▪ Diminuir o sal gradualmente, o paladar deve se habituar aos poucos e não deve perceber a redução progressiva.
▪ Utilize especiarias. Pimenta vermelha, pimenta-do-reino, curry, noz-moscada, canela, cravo-da-índia, cominho…
▪ Utilize ervas aromáticas. Manjericão, salsa, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
▪ Utilize sementes. Gergelim, pinoli, amêndoas, nozes…
▪ Utilize vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
▪ Utilize meu granulado vegetal sem sal e o gomasio.
▪ Prefira alimentos frescos.
▪ Evite cozimentos em água, prefira métodos que não dispersem os sabores (grelha, papillote, vapor, micro-ondas).
▪ Evite levar o saleiro à mesa!
▪ Permita-se, às vezes, uma exceção à regra. Faz bem para o humor e ajuda a perseverar.
Se você não quer, ou não pode, abrir mão do sal:
▪ Você pode experimentar minhas receitas salgadas de acordo com seus hábitos.
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Light and Tasty:
E aqui estão as receitas com bacalhau (e bacalhau seco, que também é bacalhau) das minhas colegas do Time Light and Tasty:
Carla Emilia: Filé de bacalhau no papillote com azeitonas e limão
Daniela: Bacalhau com passas, pinoli e ameixas
Elena: Bacalhau com alho-poró e batatas
Milena: Salada morna de bacalhau, batatas e cebolas
Carla Emilia: Filé de bacalhau no papillote com azeitonas e limão
Daniela: Bacalhau com passas, pinoli e ameixas
Elena: Bacalhau com alho-poró e batatas
Milena: Salada morna de bacalhau, batatas e cebolas

