Este é um macarrão ao pesto light. Eu já disse, né, que estou de dieta? 😄
O pesto light que usei nesta receita é de rúcula, feito simplesmente com rúcula, alho, iogurte e um pouco de pinoli. E uma colher de óleo por pessoa.
O macarrão ao pesto (tradicional) com adição de tomates e azeitonas pretas é um prato principal de verão bastante comum (soube depois) mas eu não o conhecia. Até o dia em que, graças a um almoço “com os parentes”, o descobri graças à minha cunhada (fonte inesgotável de ideias culinárias! 😉).
Naquele dia eu entendi de repente que a combinação pesto-tomatinhos me agrada muito, e assim este prato principal simples, rápido e delicioso se tornou um dos primeiros pratos de verão que agora faço mais frequentemente.
Às vezes com alguma variação, como a de hoje. Aliás, para ser mais preciso, as variações hoje são duas: o pesto de rúcula no lugar do pesto clássico, e a adição de queijo picante. 😋
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Outras ideias de pesto que podem ser usadas para esta receita:
- Dificuldade: Fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de preparação: 10 Minutos
- Porções: 2
- Métodos de cozimento: Fervura
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Primavera, Verão
Ingredientes para 2 pessoas
- 160 g macarrão (macarrão curto, eu usei macarrão misto)
- 6 azeitonas pretas
- 8 tomatinhos (maduros)
- 50 g queijo com pimenta (opcional)
- 50 g rúcula
- 1 dente alho
- 1 colher de chá pinoli
- 1 colher de sopa iogurte natural
- 2 colheres de sopa azeite de oliva extravirgem
Ferramentas
- Liquidificador
Passos
A adição de queijo com pimenta é opcional, na verdade meus filhos preferiram a versão sem.
Porém… deixem-me repetir o que eu disse a eles: “… na minha opinião sem queijo picante… o que vocês perderam!”. Porque aqui este queijo é realmente a cereja do bolo!
E se por acaso vocês estão de dieta como eu, garanto que a quantidade de queijo está abaixo do permitido em cada refeição, então… eu mesma autorizo vocês a usá-lo 😉 😄Primeiro, coloque a água para ferver para cozinhar o macarrão.
Enquanto o macarrão cozinha, prepare o pesto de rúcula:
Bata a rúcula com o dente de alho, uma colher de iogurte, um pouco de pinoli e o óleo.👉 Eventualmente, se você não estiver de dieta ou se estiver interessado em um pesto mais encorpado, pode usar minha receita de pesto de rúcula e amêndoas (que você encontra AQUI) com parmesão e requeijão no lugar do iogurte.
Lave e corte os tomatinhos em gomos.
Enxágue as azeitonas e corte-as em rodelas.
Enquanto isso, o macarrão estará cozido, escorra-o e coloque-o em uma tigela.
Tempere-o com o pesto, os tomates e as azeitonas e misture bem, ajuste o óleo se necessário.
Sirva imediatamente (versão quente ou morna) ou deixe esfriar. É ótimo tanto à temperatura ambiente quanto frio de geladeira.
Se optar pela versão com queijo picante, você pode adicioná-lo cortado em cubos diretamente sobre o macarrão quente para que derreta um pouco, ou para a versão fria, diretamente nos pratos após o resfriamento do macarrão.
Experimente todas as variantes! Depois me diga suas opiniões, sempre bem-vindas para mim 😊
Dicas sem sal
Você já sabe, né, que minhas receitas são sempre sem sal adicionado? 😉
Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, lembre-se sempre de:
▪ Diminuir o sal gradualmente, o paladar deve se acostumar aos poucos e não deve perceber a redução progressiva.
▪ Usar especiarias. Pimenta, pimenta-do-reino, curry, noz-moscada, canela, cravo-da-índia, cominho…
▪ Usar ervas aromáticas. Manjericão, salsinha, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
▪ Usar sementes. Gergelim, pinoli, amêndoas, nozes…
▪ Usar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
▪ Usar meu granulado vegetal sem sal e o gomasio.
▪ Preferir alimentos frescos.
▪ Evitar cozer em água, preferir cozimentos que não dispersem os sabores (grelha, papillote, vapor, micro-ondas)
▪ Evitar levar o saleiro à mesa!
▪ Permitir-se às vezes um deslize da regra. Faz bem ao humor e ajuda a perseverar.
Se você não quer, ou não pode, abrir mão do sal:
▪ Pode experimentar minhas receitas salgadas de acordo com seus hábitos.
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