A rubrica Light and Tasty hoje propõe receitas de longa duração. Devo confessar que é um método de cozimento que uso esporadicamente, geralmente por razões de tempo, devido ao hábito de cozinhar em cima da hora. Mas também porque espontaneamente associo o cozimento longo ao cozimento de carne, que como vocês já sabem, raramente aparece na minha cozinha. Mas eu tenho uma receita vegetariana! E é perfeita para o tema de hoje: é o macarrão e grão-de-bico!
Não sei vocês, mas eu tenho uma certa aversão ao cozimento de grão-de-bico seco. Para mim, sempre foi o cozimento mais longo de todos! Toda vez que tento novamente, me digo, a cada vez, que é a última vez, que da próxima vez vou decidir ressuscitar a panela de pressão, que da próxima vez vou usar a tampa AMC, que da próxima vez vou tentar com a tampa mágica, que da próxima vez é melhor deixar a mamãe cozinhar… ahhh droga, a mamãe não mora mais aqui comigo! Ehhh simmm, este sim era um método de cozimento prático!, a mamãe subia dois lances de escada e me ‘passava’ os legumes já cozidos, me livrando desse problema insolúvel! 😅
Tentei de tudo, tentei deixá-los de molho por 12 horas, conforme a regra padrão e como está escrito nas embalagens, e tentei deixá-los de molho por 24 horas. Tentei mudar de marca, loja, grão-de-bico pequeno ou grande, orgânico ou não. Fiz a prova da breve fervura com troca de água e até do bicarbonato. E até mesmo o truque de deixá-los de molho com uma colher de farinha, conforme um dos truques que circulam pela internet.
Mas nada. O cozimento ‘normal’, aquele com fervura normal, em uma panela normal, com água normal, e grão-de-bico e temperos normais, sempre acaba durando de 3 a 4 horas! Me parece um pouco absurdo considerando que em todas as receitas que encontro dizem tempos que variam de 1 a 2 horas. E já encontrei até receitas de 45 minutos. Boh, como eles fazem o grão-de-bico deles cozinhar tão rápido?? Por que isso nunca acontece comigo??
De qualquer forma, hora mais, hora menos, não há dúvida de que se trata de um cozimento longo 😃 e portanto apresento com orgulho meu macarrão e grão-de-bico, uma receita bem simples, à prova de receita para iniciantes, e totalmente sem refogados, portanto, uma receita super leve, que não requer nenhum esforço particular. Apenas tempo, todo o tempo necessário.
Estão prontos? Deixaram o grão-de-bico de molho ontem à noite? E hoje têm a tarde livre para cozinhá-los? 🤪
👇 Se procura outras sopas e caldos reconfortantes, aqui estão: 👇
- Dificuldade: Fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de descanso: 12 Horas
- Tempo de preparação: 5 Minutos
- Porções: 4
- Métodos de cozimento: Fogão
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Todas as estações
Ingredientes
- 250 g grão-de-bico seco
- 1 cenoura
- 1 cebola (pequena)
- 1 talho aipo
- 2 l água (ou caldo de legumes)
- parmesão (1 crosta)
- 1 ramo alecrim
- 200 g macarrão misto (ou outro macarrão curto à escolha)
- 1 colher azeite extravirgem (cru)
- pimenta
Ferramentas
- Panela
- Tampa
- Passador de legumes
- Tigela
Passos
Deixe o grão-de-bico de molho por pelo menos 12 horas (e se possível prolongue o tempo de molho por algumas horas).
Durante o molho, troque a água algumas vezes.
Antes de cozinhar, escorra o grão-de-bico da água do molho e enxágue-o sob água corrente.
Descasque a cenoura, limpe a cebola (e o talo de aipo, que desta vez eu não usei porque estava sem, mas é melhor nunca ficar sem aipo 🤭).
Coloque o grão-de-bico em uma panela com bastante água ou caldo de legumes.
Adicione os vegetais e um ramo de alecrim na panela.
E, se gostar, uma crosta de parmesão.
Leve para ferver e deixe cozinhar com a tampa entreaberta (ou com uma tampa com furo) até que fiquem cozidos (mínimo 2 horas) (mas talvez 3, ou talvez 4 😊).
Quando o grão-de-bico estiver cozido, retire uma pequena parte (3 ou 4 colheres) e passe no passador de legumes junto com a cenoura e a cebola (e o aipo, se foi usado). Pode-se passar uma quantidade maior de grão-de-bico se quiser um caldo mais denso, ou seja, um macarrão e grão-de-bico mais cremoso.
Neste ponto, cozinhe o macarrão, colocando-o na panela de cozimento do grão-de-bico.
👉 Se o cozimento do grão-de-bico se prolongou mais do que o esperado, pode ser necessário adicionar mais água quente (ou caldo).
👉 Cozinhar o macarrão quando o grão-de-bico já está cozido não afeta o cozimento do grão-de-bico, o macarrão misto geralmente tem um tempo de cozimento curto (o que usei levou apenas 7 minutos).
Quando o macarrão estiver cozido, sirva imediatamente nos pratos individuais, deixando-o bem caldoso.
Complete com um fio de azeite extravirgem cru e uma pitada de pimenta e, se quiser, com parmesão ralado.
Sirva o macarrão e grão-de-bico bem quente.
É um maravilhoso prato reconfortante nestes dias frios de dezembro!
Dicas sem sal
Dedicado a quem está em fase de transição para a culinária hipossódica: as sopas e os caldos são uma das poucas receitas que exigem um tempo um pouco mais prolongado de adaptação, devido à presença de água. Nestes casos, minhas dicas são as seguintes:
– Utilize para o cozimento o caldo de legumes em vez da água (naturalmente feito em casa sem sal, ou com pouco sal reduzindo-o gradualmente a cada vez).
– Preveja desde o início água ou caldo suficientes – que o grão-de-bico e os vegetais irão temperar durante as horas de cozimento – para evitar adições de água ao final do cozimento.
– Adicione ao final do cozimento uma mistura de alho e alecrim, como sugeri na receita desta sopa.
– Utilize para o cozimento o caldo de legumes em vez da água (naturalmente feito em casa sem sal, ou com pouco sal reduzindo-o gradualmente a cada vez).
– Preveja desde o início água ou caldo suficientes – que o grão-de-bico e os vegetais irão temperar durante as horas de cozimento – para evitar adições de água ao final do cozimento.
– Adicione ao final do cozimento uma mistura de alho e alecrim, como sugeri na receita desta sopa.
Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, lembre-se sempre de:
▫ Diminuir o sal gradualmente, o paladar deve se acostumar aos poucos e não deve perceber a redução progressiva.
▫ Usar especiarias. Pimenta, pimenta-do-reino, curry, noz-moscada, canela, cravo-da-índia, cominho…
▫ Usar ervas aromáticas. Manjericão, salsa, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
▫ Usar sementes. Gergelim, pinhões, amêndoas, nozes…
▫ Usar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
▫ Usar meu granulado vegetal sem sal e o gomasio.
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar coccções em água, preferir coccções que não dispersem os sabores (grelha, papillote, vapor, micro-ondas)
▫ Evitar trazer o saleiro para a mesa!
▫ Permitir-se às vezes quebrar a regra. Faz bem para o humor e ajuda a persistir.
Se você não quer, ou não pode, abrir mão do sal:
▫ Você pode experimentar minhas receitas salgadas de acordo com seus hábitos.
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