Massa de espelta com brócolis e taleggio DOP

Hoje eu e meu filho nos deliciamos com dois pratos (cada um!) de massa de espelta com brócolis e taleggio e realmente nos lambemos! Ainda bem que meu filho gosta de brócolis! 😄

Sim, porque como eu contei em uma receita anterior (ou seja, AQUI), tudo que pertence à família das crucíferas aqui em casa geralmente não é recebido com entusiasmo, nem um pouco. Felizmente, tenho um aliado, meu filho, o mais novo da família, que por algum motivo inexplicável aprecia os repolhos, especialmente cozidos. E assim, nos esbaldamos com massa de espelta com brócolis e taleggio, só eu e ele (e comemos por quatro!!!). Que delícia!

👇 Aqui estão mais 3 ideias para fazer o resto da família comer crucíferas: 👇

massa de espelta integral com brócolis e taleggio
  • Dificuldade: Fácil
  • Custo: Econômico
  • Tempo de preparação: 15 Minutos
  • Porções: 4
  • Métodos de cozimento: Fogão
  • Culinária: Italiana
  • Sazonalidade: Outono, Inverno e Primavera

Ingredientes

  • 250 g massa integral de farinha de espelta (usei tagliatelle, mas qualquer formato serve)
  • 200 g brócolis
  • 200 g Taleggio
  • 1 dente alho
  • 3 colheres azeite de oliva extravirgem
  • vinho branco
  • pimenta vermelha
  • farinha de rosca (para gratinar, opcional)

Ferramentas

  • Frigideira
  • Cozedor de Macarrão
  • Cocotte

Passos

  • Corte as flores dos brócolis. Utilizando apenas as inflorescências, o tempo de cozimento será mínimo.

    👉 Não jogue fora o talo, você pode usá-lo em outras preparações, como uma sopa, um caldo de legumes ou um molho de vegetais.

    Lave as flores e depois refogue em uma frigideira com 2 colheres de azeite, um dente de alho picado e pimenta vermelha (a gosto).

    Regue com um pouco de vinho e deixe cozinhar por cerca de dez minutos com a tampa fechada, abrindo ocasionalmente para mexer e adicionar algumas colheres de água quente.

    Enquanto isso, cozinhe a massa. (O tempo de cozimento varia conforme a massa utilizada).

    Quando a massa estiver cozida, escorra e passe para a frigideira para refogar com os brócolis. Dependendo do tipo de massa usada, pode ser necessário adicionar mais azeite; eu adicionei mais 2 colheres.

    Neste ponto, há duas possibilidades:

    1- Versão refogada. Adicione à massa refogada na frigideira com os brócolis, 100 g de taleggio cortado em pedaços, misture por alguns minutos, o taleggio derrete rapidamente. Sirva imediatamente adicionando o restante do taleggio logo antes de servir (assim ficará macio, mas não derretido).

    Como meu filho estava com muita fome, a primeira porção desta massa de espelta com brócolis e taleggio, nós comemos assim, recém-refogada, e eu garanto que é um prato excepcional, de um sabor único!

  • Não fotografei essa primeira versão (mas confiem, vale a pena experimentar!), porque meu objetivo inicial era cozinhar diretamente a segunda versão 😊 Esta:

    2- Versão gratinada. Transfira a massa de espelta com brócolis e taleggio recém-refogada para cocottes individuais (as minhas são do tamanho de um prato), cubra com o taleggio restante e uma pitada de farinha de rosca. Assim:

    massa de espelta integral com brócolis e taleggio-para cozinhar
  • Coloque no forno para gratinar por 10-15 minutos (mesmo com apenas o grill ligado) até que a crosta esteja do seu agrado.

    Sirva diretamente nas cocottes. É uma forma bonita de apresentar um prato que é basicamente feito de apenas três ingredientes, fácil e rápido de fazer, mas tão gostoso!!!
    (se você não tiver cocottes, uma assadeira comum serve, e depois é só porcionar).

    Qual das duas versões você quer provar primeiro? De qualquer forma… Bom apetite!!!

    massa de espelta integral com brócolis e taleggio

Dicas sem sal

Sem sal Todos os ingredientes desta receita têm sabores intensos e bem definidos: os brócolis, naturalmente saborosos como todas as crucíferas, a massa de farinha de espelta integral, que tem um gosto marcante, o taleggio, um queijo saboroso e aromático. Então, você não tem desculpa! Tente não salgar o molho e reduza o sal na água da massa! Se quiser, você pode temperar com um segundo dente de alho e um pouco mais de pimenta vermelha. 😊

Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, sempre lembre-se de:
◽ Diminuir o sal gradualmente, o paladar deve se acostumar aos poucos e não perceber a redução progressiva.
◽ Usar especiarias. Pimenta vermelha, pimenta do reino, curry, noz-moscada, canela, cravo-da-índia, cominho…
◽ Usar ervas aromáticas. Manjericão, salsinha, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
◽ Usar sementes. Gergelim, pinhões, amêndoas, nozes…
◽ Usar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
◽ Usar meu granulado vegetal sem sal e o gomasio.
◽ Preferir alimentos frescos.
◽ Evitar cozinhar em água, preferir métodos que não dispersem os sabores (grelha, papillote, vapor, micro-ondas)
◽ Evitar levar o saleiro à mesa!
◽ Conceder-se um deslize de vez em quando. Faz bem para o humor e ajuda a perseverar.
Se você não quer, ou não pode, renunciar ao sal:
◽ Você pode tentar minhas receitas mesmo assim, salgando conforme seus hábitos.

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catiaincucina

As receitas da minha casa, simples e acessíveis para todos. E todas sem sal adicionado. Se você quer reduzir o sal, me siga, eu te ajudo!

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