Caros amigos da coluna Light and Tasty, bem-vindos de volta. Hoje tenho para vocês uma receita que não tinha previsto, uma massa louca com sementes oleosas que experimentei pela primeira vez alguns dias atrás e que depois repeti três vezes seguidas. Para provar quanto participar deste nosso encontro de segunda-feira é frequentemente uma fonte de inspiração para mim. 🙂 Ou quanto, querendo ver de outra perspectiva… às vezes me “força” a deixar de lado as preocupações, as saudades, as desânimos, que o atual triste momento histórico está trazendo para nossas casas e em nós (com certeza em mim).
Foi assim: que não tenho muito ânimo para cozinhar ultimamente, confesso. Estou muito ocupada com o trabalho e com a nossa difícil rotina devido a ter um doente de Alzheimer em casa, mas sobretudo estou um pouco desanimada, um pouco por tudo. E tinha decidido pular o encontro de hoje. O ingrediente para transformar em receita hoje é “as sementes oleosas”, um tema perfeito para mim porque sempre tenho em casa, porque as uso regularmente, mas infelizmente não tinha receitas já fotografadas, e não tinha tempo, nem cabeça, para fazer, fotografar e escrever uma nova receita.
Então acontece que uma tarde tenho problemas com o pc e tenho que parar um trabalho. E enquanto faço antivírus, backup e verificações diversas decido adiantar algo para o jantar, e me vem à mente preparar uma massa com pimentões me inspirando na receita da galette com pimentões vermelhos, que Milena apresentou quando tivemos o ingrediente de cor vermelha (tenho certeza de que todos vocês amigos do Light and Tasty se lembram bem, no caso a receita é esta).
Ficou ótima, todos gostaram muito, feita com uma massa folhada pronta que tinha na geladeira há algum tempo e estava na hora de usar.
Como acontece toda vez que compro massa folhada, raramente na verdade, eu sempre me digo que devo parar de comprar porque, embora muito apreciada pelos filhos, para mim é sempre muito gordurosa e aquela gordura que deixa nas mãos me incomoda toda vez. Mas desta vez o que me fez acender a lâmpada foi a massa folhada com sementes que Milena usou para sua receita, uma massa que eu nunca comprei, porque nunca percebi que estava à venda!
Bem… mas então… então quase faço!! 😃
Obviamente não a massa folhada, que ainda falta no meu repertório de receitas caseiras, mas decidi pela massa louca, que desde que aprendi a fazer prometi a mim mesma tentar fazer na versão com adição de vinagre, e finalmente agora chegou a ocasião!
O resultado foi que a fiz três vezes: para a galette com pimentões (amarelos) inspirada diretamente por Milena, e para uma receita doce repetida duas vezes (que não menciono por enquanto porque estou guardando para a próxima segunda-feira, cai como uma luva com o tema da próxima semana 😉).
Enfim, hoje participar da coluna com esta receita básica que gostamos tanto com o doce quanto com o salgado, era obrigatório!
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- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de descanso: 30 Minutos
- Tempo de preparação: 5 Minutos
- Métodos de cozimento: Forno
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Todas as estações
Ingredientes
- 300 g farinha 0
- 50 g óleo de sementes (eu usei de girassol, mas de milho também serve)
- 130 g água (à temperatura ambiente)
- 1 colher de chá vinagre de vinho branco
- 10 g sementes de gergelim
- 15 g sementes de girassol
- 5 g sementes de linhaça
Ferramentas
- Tigela
- Tabuleiro
- Rolo de Massa
Procedimento
Nota: usei sementes de linhaça, de gergelim e de girassol. Tinha em casa sementes de abóbora, mas são grandes demais para este uso, o tamanho das sementes de girassol já está no limite, porque sementes grandes demais não permitem esticar a massa muito fina sem quebrar. Não tinha sementes de chia, caso contrário teria usado, por isso recomendo-as.
Coloque a farinha em uma tigela, ou na bancada dispondo-a em formato de vulcão.
Adicione o óleo e o vinagre.
Adicione a água aos poucos.
👉 A quantidade total de água depende do tipo de farinha usada. Nas três ocasiões em que preparei esta massa louca com sementes, nunca usei a mesma quantidade: desta vez usei 130 g, mas nas duas vezes anteriores 140 g e 145 g, tendo usado cada vez uma farinha de marca diferente. Por isso, repito o conselho de adicionar a água aos poucos e não toda de uma vez.
Misture brevemente com uma colher, depois adicione as sementes.
Também para a quantidade de sementes não há uma regra precisa, pode-se ir pelo sentimento. O gergelim eu testei tanto torrado quanto não, no resultado final não faz muita diferença.
Continue amassando rapidamente até obter uma massa elástica. Estará pronta em poucos minutos.
Antes de usar a massa, um descanso de cerca de meia hora é recomendado porque torna a massa mais elástica. À temperatura ambiente, envolto em filme plástico ou coberto por um recipiente sem contato.
Mas pode ser usada imediatamente, é uma massa que se trabalha muito bem, não gruda, não é gordurosa, estende-se bem com o rolo.
Acabei de adicionar esta receita versátil na minha coleção de receitas básicas. Uma coleção útil que recomendo consultar se você está em busca de uma ideia para a sua próxima refeição! 😊
Te espero no próximo encontro com Light and Tasty, vou mostrar a primeira das receitas que fiz com esta excelente massa louca com sementes. 😋
Dicas sem sal
Não é necessário adicionar sal na massa louca, porque a ausência de sal favorece a elasticidade. 😉
Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, lembre-se sempre de:
Diminuir o sal gradualmente, o paladar deve se acostumar aos poucos e não deve perceber a redução progressiva.
Usar especiarias. Pimenta vermelha, pimenta-do-reino, curry, noz-moscada, canela, cravo-da-índia, cominho…
Usar ervas aromáticas. Manjericão, salsinha, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
Usar sementes. Gergelim, pinhões, amêndoas, nozes…
Usar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
Usar o meu granulado vegetal sem sal
Preferir alimentos frescos.
Evitar cozimentos em água, preferir cozimentos que não dispersem os sabores (grelha, papelote, vapor, micro-ondas)
Evitar levar à mesa o saleiro!
Às vezes, permitir-se uma exceção à regra. Faz bem ao humor e ajuda a perseverar.
Se você não quer, ou não pode, abrir mão do sal:
Você pode tentar as minhas receitas salgadas segundo seus hábitos.
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Light and Tasty:
Quem sabe quais sementes oleosas minhas colegas usaram… só nos resta descobrir! 🙂
Carla: Torta salgada com cenoura, ricota e sementes
Daniela: Granola salgada
Elena: Salada de quinoa com abobrinha, favas e castanhas de caju
Flavia: Couve-flor em salada com sementes
Franca: Pão de Russello com 4 sementes
Milena: Bifes de abóbora com sementes e ricota de búfala
Serena: Gomasio

