O molho bechamel verde é uma simples variação do molho bechamel clássico que se obtém usando (geralmente) espinafre, que dá uma boa cor verde e é finamente batido. Como alternativa, podem-se usar outras ervas cozidas, como acelga (mas gostaria de tentar também com outras ervas, por exemplo, urtiga).
Meu primeiro molho bechamel verde com espinafre remonta, como muitas das minhas receitas, ao período em que meus filhos eram pequenos, naquela época em que eu experimentava continuamente receitas com vegetais escondidos em todos os lugares. 😅 E funcionou. 😊
Com o passar do tempo, um dos dois filhos tornou-se apreciador de espinafre (inacreditável!!) enquanto Flavia não, ela permaneceu firme em suas posições anti-ervas cozidas, me deixando apenas a pequena concessão de poder adicioná-los – devidamente batidos – em algumas preparações como tortas salgadas, purês de vegetais e este molho bechamel verde. Que pode ser usado em várias receitas.
A receita mais popular é sem dúvida aquela em que você está pensando agora… sssimmm eu sei! Eu sei que você está pensando em lasanha! 😃
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Abaixo deixo os links de outros molhos bechamel disponíveis aqui no blog, e de duas receitas nas quais recomendo tentar usar o molho bechamel verde com espinafre: 😉👇
- Dificuldade: Fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de preparação: 10 Minutos
- Métodos de cozimento: Fogão
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Todas as estações
Ingredientes
👉 Para esta receita, usei o bechamel clássico (com manteiga, cozido no fogão), mas pode ser obtido tranquilamente também com o bechamel cozido no micro-ondas.
- bechamel (dose para 500 ml de leite)
- 80 g espinafre cozido (pesado depois de cozido)
Ferramentas
- Panela
- Mixer de imersão
- Colher
- Escorredor
- Panela com tampa
Passos
Prepare o bechamel seguindo a receita-base.
Lave e cozinhe o espinafre.
Para cozinhar o espinafre basta poucos minutos se estiver tenro (não mais que 10 minutos se forem grandes), cozinhe com a tampa fechada e com a água residual da lavagem.
Depois de cozido, escorra o espinafre em uma peneira ou escorredor e pressione com as costas de uma colher para remover o excesso de água.
👉 Para obter 80 g de espinafre cozido, é necessário cozinhar cerca de 150 g de espinafre cru. O rendimento de cru para cozido pode variar por vários motivos, por isso indiquei o peso do espinafre cozido.
👉 É claro que a quantidade de espinafre pode ser modificada de acordo com o gosto e a intensidade da cor verde que se deseja obter.
Despeje o espinafre no bechamel e bata tudo com um mixer de imersão.
O molho bechamel verde com espinafre está pronto para ser utilizado!
Dicas sem sal
Eu lembro que cozinho sem sal adicionado. 😊
Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, lembre-se sempre de:
▫ Reduzir o sal gradualmente, o paladar deve se acostumar aos poucos e não deve perceber a redução progressiva.
▫ Utilizar especiarias. Pimenta, pimenta-do-reino, curry, noz-moscada, canela, cravos, cominho…
▫ Utilizar ervas aromáticas. Manjericão, salsinha, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
▫ Utilizar sementes. Gergelim, pinhão, amêndoas, nozes…
▫ Utilizar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
▫ Utilizar meu granulado vegetal sem sal e o gomasio.
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar cozer em água, preferir métodos de cozimento que não dispersem os sabores (grelhar, papillote, vapor, micro-ondas)
▫ Não levar o saleiro à mesa!
▫ Permitir-se às vezes uma exceção à regra. Faz bem ao humor e ajuda a perseverar.
Se você não quer, ou não pode, abrir mão do sal:
▫ Você pode tentar minhas receitas mesmo assim, salgando de acordo com seus hábitos.
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