Molho de bacalhau e legumes

Aqui está mais uma receita daquelas. Daquelas que começam de um jeito, depois durante a execução evoluem em outra coisa, e com o tempo se tornam uma receita consolidada, daquelas para repetir de propósito. Esta é exatamente a história do nosso molho de bacalhau, uma receita que nasceu por acaso (como muitas, vocês sabem) e que depois se tornou uma receita habitual.

No começo da história, não deveria ser um molho, mas um prato principal. A ideia inicial era bem simples, preparar para o jantar uns filés de bacalhau à pizzaiola. Um dos muitos à pizzaiola que aqui agradam a todos, porque pizzaiola sempre agrada, seja com carne, peixe, ovos, até mesmo com tofu, e que eu sempre cozinhei com satisfação, especialmente quando os filhos eram pequenos. E especialmente quando eu tinha que preparar o almoço ou o jantar na velocidade da luz. Para mim, pizzaiola é sinônimo de rápido e bem feito, e acho que para vocês também, não é?

Só que, uma noite, a versão com peixe se revelou ‘defeituosa’. Os filés, finos, ao virá-los com o garfo (ah, a pressa!) em vez da espátula, se quebraram-destruíram-esfarelaram. E assim, para não passar por mãe desajeitada – que ainda por cima tem a pretensão de ser blogueira (de culinária!) – e não ser zombada pelos filhos, a quem os detalhes nunca escapam, eu improvisei um plano B.

O plano B: colocar uma panela de água no fogo para a massa e transformar o prato principal de peixe à pizzaiola em um belo molho de peixe. E então simular criatividade e inventividade de pseudo-chef com um belo: «Criançaaaaas !!! hoje à noite a mamãe fez macarrão com um molho de bacalhau de lamber os lábiossssss !!!»

Sim, foi exatamente assim que aconteceu. Muitos anos se passaram desde aquele primeiro sucesso de público (infantil), mas o molho de bacalhau, ou outros peixes – muitas vezes congelados, mas também não – e às vezes com adição de legumes, como hoje – ainda funciona muito bem: o público (agora maior de idade) continua a gostar!

Embora… não tenha me poupado da crítica sobre a escolha da massa – ehhh eu disse, aqui nada passa despercebido! – com uma conversa que foi mais ou menos assim: – filho: «Mas fusilli com molho de peixe não é adequado!» – mãe: «Ohhhhh, era o que eu tinha!» 😇).

(Depois… assim que eu comprar linguine, eu refaço a receita, prometooooo! 😃).

Mas não acho que estou errada ao dizer que o Time Light and Tasty me perdoará essa falha ‘formal’… afinal, o tema de hoje é o peixe, não a massa! 😄

Aqui abaixo estão outras receitas com peixe presentes neste blog, todas muito fáceis de fazer, todas devoradas com gosto pelos filhos, coração de mãe. 😊

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  • Dificuldade: Fácil
  • Custo: Econômico
  • Tempo de preparação: 10 Minutos
  • Porções: 3
  • Métodos de cozimento: Fogão
  • Culinária: Italiana
  • Sazonalidade: Todas as estações

Ingredientes

  • 3 filés de bacalhau (frescos ou congelados, cerca de 250 g)
  • 2 cenouras (cerca de 150 g)
  • 1 abobrinha (cerca de 200 g)
  • 2 talos de cebolinha
  • 400 g purê de tomate
  • 1 colher de sopa azeite de oliva extra virgem
  • orégano

Ferramentas

  • Frigideira
  • Tampa

Etapas

  • Lavar e cortar os legumes em pedaços.

    Refogá-los na frigideira com uma colher de azeite.

    Cozinhar por 5 minutos com a tampa fechada.

    legumes
  • Adicionar os filés de bacalhau.

    ☝ Se o peixe estiver congelado, é preferível descongelá-lo. Melhor se for na geladeira por algumas horas, mas se estiver com pressa, pode descongelar em poucos minutos no micro-ondas. Se estiver com super pressa e no calor do momento esquecer que tem um micro-ondas… 😅 não tem problema, para este tipo de cozimento úmido, pode-se usar congelado tranquilamente.

    filés de bacalhau
  • Deixar os filés ganharem sabor junto com os legumes por alguns minutos, depois adicionar o purê de tomate, acrescentar uma boa pitada de orégano e cozinhar por cerca de 20 minutos.

    molho de filetes de bacalhau
  • Durante o cozimento, quebrar os filés com um garfo em pedaços irregulares.

    👉 Os filés se dividem em pedaços com certa facilidade, especialmente se forem longos e finos. Para obter um molho com uma consistência mais granulada, tipo ragu de peixe, pode-se esmagá-los com o garfo para reduzi-los a migalhas. Nesse caso, pode ser indicado picar os legumes em vez de deixá-los em pedaços grandes, como normalmente se faz para um ragu (e então planejar isso desde o início).

    Enquanto o molho de bacalhau e legumes cozinha, cozinhe o macarrão (no formato que você quiser!).

    Quando estiver cozido, escorra, coloque na frigideira e refogue rapidamente.

  • Sirva imediatamente!

    fusilli com molho de bacalhau e legumes

Dicas sem sal

Sem sal Quando os filhos eram pequenos, eu não adicionava nada neste molho de bacalhau, apenas orégano. Com peixe é fácil eliminar o sal, é delicioso com seu sabor natural.

Agora, que já não são mais crianças, eu o faço muitas vezes na versão picante, gostamos muito. A pimenta é um tempero sem igual.

Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, lembre-se sempre de:
▫ Reduzir o sal gradualmente, o paladar deve se habituar aos poucos e não deve perceber a redução progressiva.
▫ Usar especiarias. Pimenta, pimenta-do-reino, curry, noz-moscada, canela, cravo-da-índia, cominho…
▫ Usar ervas aromáticas. Manjericão, salsa, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
▫ Usar sementes. Gergelim, pinhões, amêndoas, nozes…
▫ Usar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
▫ Usar meu granulado vegetal sem sal
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar cozinhar na água, preferir cozimentos que não dispersem os sabores (grelha, papillote, vapor, micro-ondas)
▫ Evitar levar o saleiro à mesa!
▫ Conceder-se, às vezes, um desvio da regra. Faz bem para o humor e ajuda a perseverar.

Se você não quer, ou não pode, abrir mão do sal:
▫ Você pode experimentar minhas receitas salgadas de acordo com seus hábitos.

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Deixo vocês na companhia das receitas “pesqueiras” das minhas colegas do Time. A coluna Light and Tasty dá o próximo encontro na segunda-feira (pequeno spoiler sobre o tema… vamos falar de ‘morangos no lanche’ 🤩)!

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Carla Emilia: Peixe-espada empanado no forno
Daniela: Filés de bacalhau com ervilhas, tomatinhos e azeitonas
Elena: Filé de dourada com legumes e coulis de tomate
Milena: Salada de camarão com aspargos e frutas exóticas
Serena: Filés de bacalhau gratinados

Carla Emilia: Peixe-espada empanado no forno
Daniela: Filés de bacalhau com ervilhas, tomatinhos e azeitonas
Elena: Filé de dourada com legumes e coulis de tomate
Milena: Salada de camarão com aspargos e frutas exóticas
Serena: Filés de bacalhau gratinados

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catiaincucina

As receitas da minha casa, simples e acessíveis para todos. E todas sem sal adicionado. Se você quer reduzir o sal, me siga, eu te ajudo!

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