Palitos de polenta taragna gratinados na fritadeira sem óleo

Eu estava pensando nisso há um bom tempo, estava curiosa para experimentar aqueles palitos de polenta que às vezes via pela internet e me chamavam a atenção, mas como a oportunidade nunca surgia… decidi criá-la eu mesma. 😊

O impulso certo veio da nossa habitual coluna de segunda-feira: esta semana Light and Tasty prevê uma receita com um ingrediente integral, e era exatamente o que eu precisava!, porque finalmente abri aquele pacote de polenta taragna que tinha em casa e nunca decidia usar!

E então minha fritadeira sem óleo também entrou em ação, que está realmente me fascinando (você já viu a coleção?).

Grande invenção a fritadeira 😃 me faz pensar em um monte de novas ideias, tanto que estou usando praticamente todos os dias para cozinhar ou gratinar de tudo um pouco, então como não tentar também esses novos palitos de polenta taragna?

Hoje eu os fiz em versão light, justamente, conforme o ‘estatuto’ Light and Tasty, também porque os acompanhei com a picantíssima molho tex-mex e outras especiarias não eram necessárias. Mas esses palitos de polenta podem ser comidos também com uma simples maionese, ou podem ser comidos sozinhos, tipo chips crocantes, portanto podem ser variados no sabor de muitas maneiras diferentes: sem parmesão, mas também mais queijosos, apimentados ou ‘paprikados’, condimentados ou aromáticos com as especiarias ou ervas aromáticas que você preferir, enfim… adicionando um toque de tudo, incluindo a fantasia.

Estão prontos?

👉 Eu adiciono imediatamente esta receita à minha coleção de receitas para Aperitivos, Petiscos e Lanches 😉

Depois, dê uma olhada também nessas outras ideias! 👇

palitos de polenta taragna
  • Dificuldade: Fácil
  • Custo: Econômico
  • Tempo de preparação: 20 Minutos
  • Porções: cerca de 50 palitos
  • Métodos de cozimento: Fogão, Fritura sem óleo
  • Culinária: Contemporânea
  • Sazonalidade: Todas as estações

Ingredientes

  • 125 g farinha para polenta taragna (pré-cozida)
  • 500 g água
  • 4 colheres de chá parmesão ralado

Ferramentas

  • Fritadeira sem óleo
  • Tábua de corte
  • Caçarola

Etapas

  • Preparar a polenta taragna. A que eu usei era pré-cozida, então é muito rápida de preparar.

    Coloque a água para ferver, em seguida, despeje a farinha na água fervente.

    Mexa com uma colher e cozinhe por 5 minutos (ou pelo tempo indicado na embalagem).

    Quando a polenta estiver pronta, transfira-a imediatamente para uma tábua de corte.

  • Espalhe a polenta com a parte de trás de uma colher, nivele com uma faca ou espátula, se necessário, corte as bordas.

    Deixe esfriar, ou apenas amornar, corte em tiras de cerca de 1 cm de largura (mas se forem irregulares, tudo bem!) e depois corte as tiras em bastões de 5-7 cm de comprimento (aproximadamente!).

  • Polvilhe nos bastões o parmesão ralado.

    👉 Eu não usei óleo, mas para aderir melhor ao parmesão pode ser útil, antes, uma rápida pincelada de óleo nos bastões.

  • Coloque os palitos na cesta, sem sobrepô-los.

    👉 Se a polenta não estiver completamente resfriada, os bastões podem ficar presos na tábua de corte: nesse caso, basta soltá-los com uma espátula ou simplesmente com a faca.

    cozimento palitos de polenta taragna na fritadeira sem óleo
  • Ligue a fritadeira sem óleo a 200°C por 12 minutos, interrompendo uma vez no meio do cozimento para mexer os palitos (sacudindo a cesta).

    👉 Para gratinar a totalidade dos palitos que se obtêm com esta receita é necessário repetir a operação três vezes, ou seja, três cestas (com uma fritadeira sem óleo de 2,5 litros, o espaço na cesta é limitado).

    Utilidade e dicas:

    Para evitar que uma parte do parmesão passe (inevitavelmente) pela grade da cesta, pode-se usar uma cesta de papel para fritadeiras sem óleo.

    Essas cestas são úteis, justamente, para evitar que o parmesão ou as especiarias ou ervas aromáticas utilizadas se dispersem. No entanto, observei que a presença da cesta de papel torna mais complicada a operação de mexer os palitos: sacudir a cesta da fritadeira nesse caso não serve ao propósito, porque faz a cesta de papel pular sem girar os bastões que estão dentro dela (também porque a borda se dobra, cobrindo uma parte dos palitos). Portanto, é necessário virar os palitos um de cada vez usando uma pinça, uma operação não tão imediata se comparada a uma rápida agitação da cesta.

    cozimento palitos de polenta taragna na fritadeira sem óleo
  • Em qualquer caso, o resultado final dos seus palitos de polenta taragna gratinados na fritadeira sem óleo será mais ou menos assim:

    palitos de polenta taragna na fritadeira sem óleo
  • E garanto que são um clássico exemplo de ‘um puxa o outro’.

    Se você fizer, me mande uma foto!!! 😃

Dicas sem sal

Sem sal  Esses palitos de polenta taragna são uma delícia. Por isso, quanto mais condimentados e mais picantes e mais aromáticos forem, melhor será. E você verá que serão tão saborosos (especialmente se você os mergulhar no molho tex-mex) que não sentirá a necessidade de adicionar sal!

Como está seu progresso na redução do sal? 😉

Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, lembre-se sempre de:
▫ Diminuir o sal gradualmente, o paladar deve se acostumar aos poucos e não deve perceber a redução progressiva.
▫ Usar especiarias. Pimenta, pimenta-do-reino, curry, noz-moscada, canela, cravo-da-índia, cominho…
▫ Usar ervas aromáticas. Manjericão, salsa, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
▫ Usar sementes. Gergelim, pinhões, amêndoas, nozes…
▫ Usar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
▫ Usar meu granulado vegetal sem sal e o gomasio
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar cozimentos em água, preferir cozimentos que não dispersem os sabores (chapa, papelote, vapor, micro-ondas)
▫ Evitar levar o saleiro à mesa!
▫ Permitir-se às vezes uma exceção à regra. Faz bem ao humor e ajuda a perseverar.

Se você não quer ou não pode abrir mão do sal:
▫ Você pode experimentar minhas receitas salgando de acordo com seus hábitos. 

Siga-me!

No meu novo canal do WhatsApp e no Instagram, na minha página do Facebook, nos painéis do Pinterest, nos meus dois grupos: O grupo de Catia, na cozinha e além e Exatamente o que eu estava procurando! e se você quiser… inscreva-se na Newsletter

No meu novo canal do WhatsApp e no Instagram, na minha página do Facebook, nos painéis do Pinterest, nos meus dois grupos: O grupo de Catia, na cozinha e além e Exatamente o que eu estava procurando! e se você quiser… inscreva-se na Newsletter

Light and Tasty:

Aqui estão as receitas integrais das minhas colegas do Time Light and Tasty:

Carla Emilia: Salada de arroz integral com berinjela
Daniela: Brusquetas integrais com robiola, uva e mel
Elena: Biscoitos integrais com iogurte
Milena: Torta de ameixa com farinha integral e especiarias
Serena: Arroz integral segundo o prof. Berrino

FAQ (Perguntas e Respostas)

  • Não tenho fritadeira sem óleo, posso gratiná-los no forno?

    Certamente! Você pode gratiná-los no forno exatamente da mesma maneira, a 200°C por 10-15 minutos.

Author image

catiaincucina

As receitas da minha casa, simples e acessíveis para todos. E todas sem sal adicionado. Se você quer reduzir o sal, me siga, eu te ajudo!

Read the Blog