Peperonata rápida com pré-cozimento no micro-ondas

Hoje tenho para vocês uma receita rápida, cozida rapidamente e escrita rapidamente. 😀 É a peperonata rápida com pré-cozimento no micro-ondas, uma receita que preparei uma noite em que tinha um convidado para jantar, mais precisamente uma “noite de piadina”.

Para quem não é romagnolo e não sabe o que significa para nós dizer um simples “esta noite vamos fazer piadina”, duas palavras para descrevê-la: uma, preparar uma quantidade razoável de piadina feita em casa (é fundamental que seja feita em casa) e duas, preparar uma série de pratos variados (quanto mais, melhor) com os quais compor durante o jantar múltiplos recheios mistos para as piadinas.

Excluindo as compras que se fazem como estão, como queijos (squacquerone, stracchino, caciotta, pecorino) e embutidos (o indefectível presunto, mas também salame ou linguiça seca, eventualmente porchetta), junto com a piadina também se preparam diversos pratos compostos de legumes crus e cozidos, que depois cada um dos comensais colocará nas piadinas, mais de uma, geralmente em combinação.

Os legumes crus que se usam para rechear a piadina geralmente são a salada mista e a rúcula (juntas ou separadas), às vezes os tomates fatiados, frequentemente a cebola (o top é adicioná-la à salada).

Mas quem reina são os legumes cozidos. Os legumes cozidos que combinam bem com a piadina são muitos, a começar pelas ervas do campo, beterrabas, vagens, passando pelas couves, todos rigorosamente refogados na frigideira com alho e azeite, chegando às rainhas dos recheios: os legumes gratinados. Principalmente tomates, berinjelas, pimentões e cebolas, mas também abobrinhas. Algumas dessas receitas já estão presentes aqui no blog e se você ainda não as experimentou, recomendo que o faça, 😀 vou deixar os links no final da introdução.

Outro legume cozido que em nossa casa é um recheio delicioso para piadina – uma das receitas da minha mãe – é a peperonata. Como já expliquei na receita dedicada (que chamei de caponata, embora nós não a chamemos assim), em nossa casa é chamada, de fato, de peperonata, mesmo sendo feita não apenas de pimentões, mas também de berinjelas. Um mistério de nossa tradição familiar que ainda não desvendi. 😀

Essa foi a introdução até agora. Depois, a noite do convite para jantar que mencionei.

Eu tinha preparado vários legumes, mas não a peperonata. Minha filha percebendo isso reclamou pela falta e então, no último minuto, decidi corrigir o erro 😀 e para acelerar o tempo, adotei o que considero o uso mais útil do micro-ondas: o pré-cozimento.

O pré-cozimento no micro-ondas agora se tornou um hábito para mim, até alguns anos atrás eu não o usava tão frequentemente quanto agora, mas quando percebi que acelera, e bem, o tempo de cozimento de quase tudo o que eu cozinho… por que não usá-lo? 🙆‍♀️ Precozinho as batatas antes de colocá-las no forno, precozinho as cenouras antes de refogá-las na frigideira com farinha de rosca, precozinho os funchos antes de gratiná-los, também tentei pre-cozer as abobrinhas antes de grelhá-las e te digo que funcionou muito bem porque me permitiu encurtar o tempo de cozimento, mesmo tendo cortado-as mais grossas do que o habitual.

Ok, divaguei falando sobre todos os legumes do jardim 😅 mas agora estou pronta para contar a receita da peperonata rápida (neste caso, apenas de pimentões, sem berinjelas), pronta em apenas 10 minutos graças ao pré-cozimento no micro. 💪

Vocês estão prontos?

〰 〰 〰

Aqui estão os links das receitas mencionadas acima: 👇

peperonata veloce
  • Dificuldade: Fácil
  • Custo: Econômico
  • Tempo de preparação: 3 Minutos
  • Porções: 3
  • Métodos de cozimento: Fogão, Micro-ondas
  • Culinária: Italiana
  • Sazonalidade: Todas as estações

Ingredientes

  • 2 pimentões (grandes)
  • 1 cebola (pequena)
  • 2 tomates (ou 2-3 colheres de molho de tomate)
  • orégano
  • azeitonas verdes (a gosto)
  • alcaparras (a gosto)
  • 1 colher de sopa azeite de oliva extravirgem

Ferramentas

  • Caçarola para micro-ondas
  • Frigideira
  • Forno de micro-ondas
  • Colher de madeira

Passos

  • Lavar e cortar os pimentões em tiras e colocá-los em um recipiente adequado para cozimento no micro-ondas.

    Fechar o recipiente com a tampa.

    Ligar o micro na potência máxima definindo 8 minutos de cozimento.

    Após 5 minutos, interromper o funcionamento e mexer os pimentões. Verificar o cozimento e, se necessário, ajustar o tempo de cozimento restante. No meu caso, mais 3 minutos foram suficientes.

    👉 O tempo de cozimento pode variar de acordo com o peso dos pimentões, o recipiente utilizado e a potência do micro-ondas.

    👉 Para detalhes sobre o uso do micro-ondas, recomendo a leitura da receita batatas cozidas no micro e da introdução à coleção de receitas com micro-ondas.

  • Enquanto os pimentões cozinham no micro-ondas, dedique-se ao cozimento na frigideira de cebola e tomate (cebola fatiada e tomate cortado em pedaços) com uma colher de azeite e algumas azeitonas e alcaparras a gosto.

    👉 Tanto as azeitonas quanto as alcaparras são opcionais, é uma pequena variação minha na receita da minha mãe (variação que adotei depois de descobrir as caponatas sicilianas). 😀

    👉 No lugar dos tomates frescos, pode-se usar algumas colheres de molho de tomate. Mas também pode ser feita branca, sem tomate.

    Quando os pimentões estiverem cozidos, transferi-los para a frigideira, incluindo o eventual líquido formado durante o cozimento.

  • Misturar com uma colher de madeira ou uma espátula, adicionar uma boa pitada de orégano e deixar apurar (e reduzir, no caso de ter usado molho) por alguns minutos.

    peperonata veloce
  • E a peperonata rápida, cozida com a ajuda do micro-ondas está pronta para ser servida.

    E, eventualmente, utilizada como recheio de uma piadina, junto com algumas fatias de pecorino fresco ou queijo misto, crescenza ou stracchino… o que você mais gostar. 😋

    peperonata veloce

Dicas sem sal

Senza sale  Nada de sal nesta receita, as azeitonas e as alcaparras, por estarem em salmoura, contêm sal.

Além disso, lembro que o micro-ondas é um precioso aliado da cozinha hipossódica porque cozinha – e especialmente legumes e frutas – sem desperdiçar os sabores.

Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, lembre-se sempre de:
▫ Diminuir o sal gradualmente, o paladar deve se acostumar aos poucos e não deve perceber a redução progressiva.
▫ Utilizar especiarias. Pimenta, pimenta-do-reino, curry, noz-moscada, canela, cravo-da-índia, cominho…
▫ Utilizar ervas aromáticas. Manjericão, salsa, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
▫ Utilizar sementes. Gergelim, pinhões, amêndoas, nozes…
▫ Utilizar legumes picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
▫ Utilizar meu granulado vegetal sem sal e o gomasio.
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar cozimentos em água, preferir cozimentos que não dispersem os sabores (chapa, papillote, vapor, micro-ondas).
▫ Evitar levar o saleiro à mesa!
▫ Permitir-se às vezes uma exceção à regra. Faz bem ao humor e ajuda a perseverar.
Se você não quer ou não pode renunciar ao sal:
▫ Você pode tentar mesmo assim minhas receitas salgando conforme seus hábitos. 

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catiaincucina

As receitas da minha casa, simples e acessíveis para todos. E todas sem sal adicionado. Se você quer reduzir o sal, me siga, eu te ajudo!

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