Você já pensou em temperar rigatoni com um creme de vegetais? Aliás, reformulando a pergunta: você já pensou em fazer um creme de vegetais usando, não exatamente os vegetais, mas as sobras, cascas, sementes, pedacinhos e restos que sobraram depois de cortá-los para o molho ou acompanhamento? E usar o resultado obtido para temperar a massa? Pois bem, foi exatamente o que fiz desta vez, e o resultado nos agradou muito! 😃
A ideia me veio graças a outra receita, de um caldo de legumes um pouco especial, uma receita que ainda não escrevi, mas sobre a qual eventualmente decidirei contar a vocês, já faz anos (e anos, e anos) que a mantenho, 😄 imaginem que já mencionei isso neste artigo de 5 anos atrás!, um artigo que, ao reler agora, parece quase profético… a prova de que meus tempos longos vão de 5 em 5 anos! 😅
Mas hoje, caldo do qual falaremos em outra ocasião, chegou o dia certo para esta receita de reaproveitamento que contém pedaços e sobras de vegetais usados durante as festas natalinas, incluindo um belo pedaço daquele poderoso aipo-rábano que é a estrela vegana dos nossos almoços de Natal dos últimos anos.
Portanto, esses meus rigatoni com creme de sobras de vegetais hoje são a minha proposta anti-desperdício para o Light and Tasty, que retoma as publicações após a pausa festiva. E o título não poderia ser outro: Não Desperdice!
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Minhas outras receitas de reaproveitamento dos anos passados foram (ah, veja só, eram quase uma refeição completa: um primeiro prato, um segundo e uma sobremesa! 😊):
- Dificuldade: Fácil
- Custo: Muito econômico
- Tempo de preparação: 30 Minutos
- Porções: 2
- Métodos de cozimento: Fogão
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Todas as estações
Ingredientes
- 1.2 kg vegetais mistos (no meu caso, sobras e restos)
- 3 cogumelos cultivados (aproximadamente 60 g)
- 180 g massa (tipo rigatoni ou outro formato grande)
- 1 colher de sopa azeite extra virgem
- salsinha (incluindo os talos)
- q.b. água (para cozinhar os vegetais)
Ferramentas
- Liquidificador de mão
- Panela
- Frigideira
Passos
Para o creme, usei todos os restos de vegetais que sobraram de preparações anteriores: um pedaço de aipo-rábano, um pedaço de pimentão sem as partes internas, as folhas externas de um funcho mais os talos e folhas de três funchos, um punhado de rúcula, uma cenoura, quatro tomatinhos, as camadas externas de uma cebola roxa e alguns talos de salsinha.
Corte todos os vegetais em pedaços (exceto os cogumelos) e cozinhe-os em uma panela com água suficiente para cobri-los.
👉 Não pesei a água; fiz um pouco no olho sem exagerar, recomendo cozinhar com a tampa meio fechada e verificar de vez em quando, e se necessário, completar com água quente. O objetivo é obter um purê denso, por isso é bom não exagerar na água.
Cozinhe em fogo baixo até que todos os vegetais estejam macios o suficiente para serem passados no liquidificador de mão.
👉 O tempo de cozimento pode variar de acordo com o tipo de vegetal usado e o tamanho dos pedaços, eu demorei cerca de uma hora e meia porque os talos dos funchos estavam um pouco duros.
Após o cozimento, bata com o liquidificador de mão diretamente na panela, até obter um purê.
Em uma frigideira à parte, refogue rapidamente um dente de alho com uma colher de sopa de azeite extra virgem (se desejar, adicione também um pedaço de pimenta). Transfira o purê para a frigideira, refogue para dar sabor e, se necessário, continue o cozimento por alguns minutos para engrossá-lo, caso esteja um pouco líquido demais.
Enquanto isso, fatie os cogumelos e cozinhe rapidamente em uma frigideira com uma colher de chá de óleo e meio dente de alho. Serão necessários apenas alguns minutos, eles devem ficar firmes.
Durante as etapas finais da preparação do creme, coloque a água para a massa para ferver.
Cozinhe a massa, escorra e então monte os pratos da seguinte forma:
· disponha uma camada de creme no fundo dos pratos,
· coloque, delicadamente, os rigatoni sobre o creme,
· adicione sobre a massa uma ou duas colheres de creme,
· distribua os cogumelos por cima de tudo, colocando-os de forma o mais decorativa possível.
Finalize com um fio de azeite a cru, salsinha picada para decorar (usei os talos de salsinha para manter o tema de reaproveitamento e anti-desperdício 😉).
Finalmente, uma pitada de pimenta, se desejar, e se não foi usado pimenta antes.
👉 A escolha de cozinhar os cogumelos separadamente foi planejada, pensei que dessa forma eles adicionariam um sabor extra ao prato. Adicionando-os à mistura de vegetais, o aroma deles se perderia. Além disso, deram ao prato um toque decorativo, embora minimalista. 😀
É um prato simples, diria até pobre, feito apenas com massa, vegetais e azeite extra virgem, mas que me deu muita satisfação: além do pequeno detalhe de que gostamos, 😊 eu realmente me diverti cozinhando, gosto de dar uma segunda chance aos restos da geladeira!
E me diverti tentando empratar tudo de uma forma que a cor um pouco apagada típica dos passados de vegetais não predominasse. Para ser feliz com as pequenas coisas! 🤗
Dicas sem sal
Como sempre, também esses rigatoni com creme de vegetais estão sem sal adicionado. Temperei apenas com uma pitada de pimenta e com o alho, além de um bom azeite extra virgem.
A dica de hoje: para quem ainda não está acostumado à cozinha hipossódica, um bom método para preservar o sabor dos vegetais é evitar completamente cozinhá-los usando água (por mais que eu tenha usado o mínimo possível), preferindo o cozimento no micro-ondas ou no vapor. Recomendo, no entanto, refogar o purê de vegetais na frigideira com óleo e alho.
Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, lembre-se sempre de:
▫ Diminuir o sal gradualmente, o paladar deve se acostumar aos poucos e não deve perceber a redução progressiva.
▫ Usar especiarias. Pimenta, pimenta-do-reino, curry, noz-moscada, canela, cravo-da-índia, cominho…
▫ Usar ervas aromáticas. Manjericão, salsinha, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
▫ Usar sementes. Gergelim, pinhões, amêndoas, nozes…
▫ Usar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
▫ Usar meu granulado vegetal sem sal
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar cozimentos em água, preferir cozimentos que não dispersem os sabores (chapa, papillote, vapor, micro-ondas)
▫ Evitar levar o saleiro à mesa!
▫ Permitir-se às vezes quebrar a regra. Faz bem ao humor e ajuda a perseverar.
Se você não quer, ou não pode, abrir mão do sal:
▫ Você pode experimentar minhas receitas, mesmo assim, salpicando de acordo com seus hábitos.
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Light and Tasty:
E agora, aqui estão as receitas de reaproveitamento das minhas colegas do Time Light and Tasty. Aproveitando a oportunidade, cumprimento e apresento a nova participante da coluna, a partir de hoje teremos também as receitas da Claudia, do blog Cozinha com Claudia 😍
Carla Emilia: Radicchio na frigideira
Cinzia: Sopa sarda com fregola na Instant pot
Claudia: Café da manhã com panetone reciclado
Daniela: Salada de lentilhas com maçãs e nozes
Elena: Trufas de panetone
Milena: Torta de maçã com especiarias e frutas secas
Carla Emilia: Radicchio na frigideira
Cinzia: Sopa sarda com fregola na Instant pot
Claudia: Café da manhã com panetone reciclado
Daniela: Salada de lentilhas com maçãs e nozes
Elena: Trufas de panetone
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