Alguns dias após a Páscoa, me aventurei na preparação de um rocambole de lentilha, uma receita nova para mim.
Eu não conhecia receitas, mas me joguei, no fundo tinha certeza de uma coisa: que a primeira coisa a se fazer é cozinhar as lentilhas! 😀💪
Para o resto não tinha certezas, me perguntava se deveria adicionar um ovo para ligar a mistura, ou se usaria batatas como ligante, se era necessário ou não bater as lentilhas, o que colocar no recheio, se era melhor cozinhar o rocambole na frigideira ou no forno…
No final, segui meu instinto e a receita virou uma das minhas receitas do tipo acrescentamos-o-que-tem, em suma, virou uma receita de reaproveitamento: eu tinha apenas duas batatas e as usei como ligante (mas uma ou duas batatas a mais poderiam também servir), tinha dois ovos cozidos (reaproveitamento pós-Páscoa) e os usei como recheio, tinha uma fatia solitária de presunto cru e a acrescentei.
A adição da fatia de presunto me impedirá de rotular esta receita como vegetariana, mas sei que vocês sabem o que fazer. Se não quiserem usá-la, podem omiti-la tranquilamente e, no lugar, experimentar com uma pitada de páprica defumada. 😉
Como toda segunda-feira, hoje é o dia da coluna Light and Tasty, e o título da publicação de hoje é “receita regional revisitada de maneira light” e, com esse rocambole de lentilha, quis revisitar o tradicional rocambole de carne, uma receita tradicional entre as mais difundidas e conhecidas em toda a Itália (e além), que possui para cada região uma variante típica. Nos últimos anos, essa versão com lentilhas se tornou muito popular, muitas vezes feita em versão vegana, e finalmente chegou a oportunidade de experimentá-la.
A família aprovou bastante, então experimentem também! Tenho certeza de que irão gostar!
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Se precisarem de mais ideias, deixo os links para algumas almôndegas, todas podem ser transformadas em rocambole! 👇
- Dificuldade: Fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de descanso: 30 Minutos
- Tempo de preparação: 30 Minutos
- Porções: 4
- Métodos de cozimento: Forno
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Todas as estações
Ingredientes
- 250 g lentilhas verdes
- 2 cenouras
- 1 cebola (pequena)
- 2 batatas
- 1 fatia presunto cru (ou mais, a gosto)
- 2 ovos cozidos (ou, melhor, 3)
- alecrim
- 1 colherinha azeite de oliva extravirgem
- 2 colheres farinha de rosca
Ferramentas
- Frigideira
- Panela
- Picador
- Assadeira
- Papel manteiga
- Faca
Passos
Primeiro, cozinhe as lentilhas.
Eu usei lentilhas verdes, que geralmente cozinham em 20 minutos. Para deixá-las macias e fáceis de amassar com o garfo, prolonguei o cozimento por cerca de 5 minutos.
Enquanto isso, pique as cenouras e a cebola e cozinhe-as em uma frigideira com uma colherinha de óleo, um ramo de alecrim e a fatia de presunto cru esfarelada.
Quando as cenouras estiverem murchas e secas, adicione as lentilhas escorridas da água de cozimento na frigideira.
Misture, deixe a umidade evaporar, tempere com uma pitada de pimenta e, se desejar, páprica defumada.
Enquanto isso, cozinhe as batatas no micro-ondas.
Eu as cozinhei descascadas e cortadas em pedaços, mas também podem ser cozidas inteiras com a casca, tendo o cuidado de furá-las ou cortá-las.
👉 Para todos os detalhes sobre o cozimento das batatas no micro-ondas, em pedaços ou inteiras, veja meu artigo Batatas cozidas no micro-ondas.
Amasse as batatas e as lentilhas com o garfo.
👉 Se tiver uma batata a mais, pode ser útil para ligar melhor as lentilhas.
Transfira a mistura para uma folha de papel manteiga e espalhe-a, pressionando um pouco, tentando obter um retângulo.
Coloque no meio os ovos cozidos, devidamente descascados.
👉 Como pode-se notar claramente pela foto a seguir, três ovos teriam sido o número certo. 😊
Enrole a mistura em torno dos ovos, ajudando-se com o papel manteiga.
Compacte o rolo com as mãos, eventualmente usando também uma espátula, até obter um rolo uniforme.
Polvilhe a superfície com farinha de rosca (descartando o excesso).
👉 Pensei em usar a farinha de rosca para obter uma crosta crocante, mas ao cozinhá-lo envolto no papel manteiga, no final das contas, pode ser um passo não indispensável (vou experimentar!).
Enrole o rocambole de lentilha recheado com ovos cozidos no papel manteiga, fechando bem também nas laterais.
Coloque em uma assadeira e leve ao forno a 200°C (depois abaixei para 180).
Cozinhe por cerca de 40 minutos.
👉 Para o tempo de cozimento, fui pela intuição, estando fechado e não visível, não tinha bem a percepção de como estava cozinhando 😃 mas tocando o rolo, pareceu-me firme e seco após 40 minutos. Ajustem-se de acordo com o seu forno e a temperatura que decidirem, mas também depende do grau de umidade inicial da mistura.
Durante o cozimento, gire o rolo de vez em quando para uniformizar a superfície.
Retire do forno e remova o papel manteiga.
Deixe esfriar o rocambole – ou pelo menos amornar – antes de fatiá-lo.
Eu estava ansiosa para ver o interior e o cortei quando ainda estava um pouco quente demais. Algumas fatias queriam a todo custo se desmanchar, mas consegui conter a vitalidade delas trocando a faca de lâmina lisa que tinha pego no início por uma respeitável faca de pão. 😉
Aqui estão as primeiras fatias, sem ovo cozido, portanto, como deveria ficar o rocambole de lentilha se você decidir não recheá-lo:
E aqui estão as fatias cenográficas com o ovo cozido, que talvez vocês já tenham visto na foto da capa.
Estou contente de como consegui colocar essas fatias em pose, fazem uma bela figura, não acham? 😃
Na opinião minha e de toda a família, este rocambole de lentilha pode ser bem acompanhado por algum molho.
No blog tenho vários adequados, começando pelos mesmos usados nas receitas de almôndegas vegetais. Vou linkar novamente para que vocês possam decidir qual preferem:
– Molho de ricota, kefir e ervas aromáticas, na receita de almôndegas vegetais
– Molho de iogurte e hortelã, na receita de almôndegas vegetarianas.
Além disso, se vocês gostam de sabores mais marcantes, sugiro o Molho tex-mex picante ! 😋
Bom apetite!! 🤗
Dicas sem sal
Como todas as minhas receitas, este rocambole de lentilha também é sem sal. As lentilhas ficam ótimas mesmo sem sal, devido ao seu sabor característico, e têm a grande vantagem de poderem ser temperadas a gosto. Além da páprica defumada que sugeri na receita, o rocambole também pode ser temperado com curry e cúrcuma, os dois temperos que, no meu gosto, combinam melhor com as lentilhas.
Outra ideia para adicionar sabor é servir o rocambole com um molho aromático ou picante. 😉
Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, lembre-se sempre de:
▫ Diminuir o sal gradualmente, o paladar deve se acostumar aos poucos e não deve perceber a redução progressiva.
▫ Usar especiarias. Pimenta vermelha, pimenta-do-reino, curry, noz-moscada, canela, cravo-da-índia, cominho…
▫ Usar ervas aromáticas. Manjericão, salsinha, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
▫ Usar sementes. Gergelim, pinhões, amêndoas, nozes…
▫ Usar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
▫ Usar meu granulado vegetal sem sal e o gomasio.
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar cozimentos em água, preferir cozimentos que não dispersem os sabores (grelhado, papillote, vapor, micro-ondas)
▫ Evitar levar o saleiro à mesa!
▫ Conceder-se às vezes uma exceção. Faz bem para o humor e ajuda a perseverar.
Se você não quer ou não pode renunciar ao sal:
▫ Você pode testar igualmente minhas receitas salgando de acordo com seus hábitos.
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Light and Tasty:
Para vocês, as outras receitas veganas ou vegetarianas das minhas colegas do Time Light and Tasty:
Carla Emilia: Sformatini de cogumelos e batatas
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