Salada de couve com maçã e laranja

Você já experimentou comer uma salada de couve? Talvez com a adição de uma laranja? E também com a maçã?

Comprei a couve pela primeira vez na vida há um mês. Nunca é tarde demais!

Pelo que sei, aqui nas minhas bandas a couve ‘não se usava’.
Ou pelo menos ‘não se usava’ na nossa casa, porque quando eu era criança, minha mãe certamente nunca a cozinhou. E não me consta que o faça agora.
A couve – assim como as folhas de nabo, e o aipo-rábano, e outros vegetais que agora são habituais – não se encontrava à venda.
Ou, digamos assim, como eu nunca a tinha comido e, portanto, nunca soube de sua existência, se estivesse à venda, eu provavelmente não percebia.
Nem quando era jovem, quer dizer, quando tinha trinta anos menos do que agora, nem depois. (Definição de depois: desde que tive a sorte de ter um cônjuge que à palavra ‘couve’ se horroriza, e uma filha que também.)
E o fato de que o filho, graças a Deus, às vezes me faz companhia, de qualquer maneira não me ajuda muito. Porque ele só come cozida.
O que, como já contei a vocês na receita da couve-flor gratinada, acontece raramente (devido ao cheiro, e ao cônjuge e filha mencionados acima). Um gato mordendo o próprio rabo, ou era um cachorro? 🤭).

Bem, chegamos a um mês atrás mais ou menos. Compro a couve. E a primeira pergunta, mais que natural, que me faço é: e agora, como cozinho?

Peço imediatamente ajuda às amigas insubstituíveis do meu grupo (ora, juntem-se também!), e recebo vários conselhos muito úteis, dois dos quais coloquei em prática. Um deles é esta salada de couve com maçã e laranja.

A me convencer a experimentar a couve crua foi minha amiga Tania, tanto falando entre nós no chat quanto através desta bela receita dela. E assim me lancei nesta minha primeira experimentação de sabor à base de couve crua.

Como há pouco tinha experimentado a satisfação de combinar repolho e laranjas em uma salada que gostei muito – a receita de ontem – experimentar uma salada de couve com laranja era obrigatório a essa altura, e já que tinha em casa também maçãs verdes, por que não adicioná-las? 😊

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salada de couve com maçã verde e laranja
  • Dificuldade: Muito fácil
  • Custo: Muito econômico
  • Tempo de preparação: 5 Minutos
  • Porções: 1
  • Métodos de cozimento: Sem cozimento
  • Culinária: Italiana
  • Sazonalidade: Outono, Inverno

Ingredientes

Exatamente como fiz ontem para a salada de repolho e laranjas, não vou colocar as quantidades. Acho que para essas saladas um pouco especiais é justo ir a gosto, especialmente com a couve, que crua tem um sabor intenso (mais intenso que o do repolho e da couve-branca). Maçã e laranja equilibram adequadamente o sabor, mas na proporção que cada um considera adequada para si. Para mim, em uma tigela pequena de couve, adicionei meia maçã verde e uma laranja pequena.

  • couve (folhas tenras)
  • laranja
  • maçã verde
  • azeite extra virgem
  • vinagre de vinho branco

Ferramentas

  • Faca
  • Saladeira

Preparo

  • Escolher as folhas internas da cabeça de couve, as mais tenras, lavá-las e secá-las.

    Retirar o caule e a parte central (ou seja, usar apenas as folhas).

    Descascar a laranja e fatiá-la.

    Lavar e secar a maçã e fatiá-la (não descasquei).

    Temperar com óleo e vinagre. Não usei o vinagre balsâmico desta vez, o sabor intenso da couve, na minha opinião, encontra o justo contraponto na acidez do vinagre branco.

  • Bom apetite!

    salada de couve com maçã e laranja

Conselhos sem sal

Sem sal Não vou repetir palavra por palavra o que escrevi ontem na receita da salada de repolho e laranjas (você pode dar uma olhada), mas para esta salada de couve continua tudo válido, ainda mais amplificado, porque o sabor intenso aqui é bem perceptível. Recomendo novamente o uso de frutas secas, sementes oleaginosas, ou gomasio, todos ótimos para completar esta salada.

Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, lembre-se sempre de:
◾ Diminuir o sal gradualmente, o paladar deve se acostumar aos poucos e não deve perceber essa redução progressiva.
◾ Usar especiarias. Pimenta, pimenta-do-reino, curry, noz-moscada, canela, cravo-da-índia, cominho…
◾ Usar ervas aromáticas. Manjericão, salsinha, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
◾ Usar sementes. Gergelim, pinhões, amêndoas, nozes…
◾ Usar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
◾ Usar meu granulado vegetal sem sal
◾ Preferir alimentos frescos.
◾ Evitar cozinhar em água, preferir métodos de cozimento que não dispersem os sabores (grelha, papelote, vapor, microondas)
◾ Evitar levar o saleiro à mesa!
◾ Às vezes, permitir-se um deslize da regra. Faz bem para o humor e ajuda a perseverar.

Se você não quer, ou não pode, abrir mão do sal:
◾ Você pode experimentar minhas receitas salgando conforme suas preferências.

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