Salada de erva-doce e laranja

Nos últimos anos, a salada de erva-doce e laranja se tornou um acompanhamento frequente na minha casa, faço em diferentes variações, para mim todas ótimas.

A julgar pela quantidade de receitas que se vê por aí, diria que é um acompanhamento bastante difundido em todo lugar, mas no que me diz respeito, nem sempre foi assim, de jeito nenhum.
Eu ainda me lembro muito bem da primeira vez que, há mais de vinte anos, minha sogra me falou sobre essa coisa ‘absurda’ de temperar laranjas na salada. E eu me lembro muito bem da minha primeira prova (porque eu não podia deixar de experimentar imediatamente, né??).
Bem, nem eu nem meu marido conseguimos gostar dessas pobres laranjas temperadas com azeite, sal e pimenta. (sal, sim, porque ainda estávamos na fase de redução gradual e eu ainda usava). Depois dessa primeira tentativa, não tentamos mais por anos! Por que querer ‘estragar’ umas laranjas tão boas e bonitas?! 😅

Então, muitos anos depois, em um almoço de Natal, minha cunhada trouxe sua salada de erva-doce, laranja e azeitonas pretas que, contra todas as minhas expectativas… eu gostei! 😄 E de repente tudo mudou: as laranjas na salada começaram a aparecer na minha mesa, regularmente.

Essa história é um dos motivos pelos quais eu nunca desisto quando meus filhos não comem algo, independentemente do que seja, porque tenho mais do que certeza de que, mais cedo ou mais tarde, a receita certa que os fará mudar de ideia sobre os vegetais chegará, sim, mais cedo ou mais tarde ela chegará! 😄💪

A salada de erva-doce e laranja, exatamente essa que você vê na foto a seguir, é a versão que preparei para o Natal. Eu a enriqueci com passas, que combinadas com laranja, para mim, ficam perfeitas, e como minha filha gosta muito, então… se serve para fazê-la comer vegetais com gosto, agora eu adiciono em tudo! 😄

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salada erva-doce laranja
  • Dificuldade: Muito fácil
  • Custo: Econômico
  • Tempo de preparação: 5 Minutos
  • Porções: 2 Pessoas
  • Métodos de cozimento: Sem cozimento
  • Culinária: Italiana
  • Sazonalidade: Outono, Inverno

Ingredientes

  • 1 erva-doce
  • 1 laranja
  • passas (ou azeitonas pretas)
  • glace de vinagre balsâmico
  • azeite de oliva extravirgem
  • pimenta

Ferramentas

  • Faca
  • Moedor
  • Prato

Passos

  • Descasque a laranja ao vivo e corte-a dentro de um prato para coletar o suco liberado durante o corte.

    Deixe as passas de molho no suco da laranja por alguns minutos.

    Enquanto isso, lave a erva-doce e corte-a finamente.

    Misture tudo em um prato ou uma saladeira e tempere com azeite extravirgem e creme de vinagre balsâmico.

    O vinagre balsâmico em creme, além de temperar na medida certa aderindo bem e sem deixar resíduos líquidos no fundo do prato, é ótimo para decorar o prato de forma simples, mas eficaz.

    Antes de servir, para quem gosta, um toque de pimenta.

    salada erva-doce laranja
  • E aqui está a versão com as azeitonas pretas.

    Esta versão com as azeitonas pode ser enriquecida também com uma cebolinha, se você gosta de cebola crua, é realmente uma variação a ser experimentada. 😉

    salada de erva-doce e laranja com azeitonas

Dicas sem sal

Sem sal Únicos temperos: azeite e vinagre balsâmico sem adição de sal. Os vegetais não precisam de sal para serem bons. E a fruta também não! 😉

Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, sempre lembre-se de:
■ Diminuir o sal gradualmente, o paladar deve se acostumar aos poucos e não deve perceber a redução progressiva.
■ Utilizar especiarias. Pimenta, pimenta-do-reino, curry, noz-moscada, canela, cravo, cominho…
■ Utilizar ervas aromáticas. Manjericão, salsa, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
■ Utilizar sementes. Gergelim, pinhões, amêndoas, nozes…
■ Utilizar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
■ Utilizar meu granulado vegetal sem sal e o gomasio.
■ Preferir alimentos frescos.
■ Evitar cozinhar em água, preferir métodos de cozimento que não dispersem os sabores (grelha, papelote, vapor, microondas)
■ Evitar colocar o saleiro à mesa!
■ Permitir-se às vezes quebrar as regras. Faz bem ao humor e ajuda a perseverar.

Se você não quer, ou não pode, abrir mão do sal:
■ Você pode experimentar minhas receitas salgando conforme seus hábitos.

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As receitas da minha casa, simples e acessíveis para todos. E todas sem sal adicionado. Se você quer reduzir o sal, me siga, eu te ajudo!

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