Para a seção Light and Tasty hoje eu apresento um belo prato de tagliatelle cremosas aos queijos, cozinhadas nada menos do que… pela minha filha. 😀
Aqui está a foto que Flavia me enviou. 😊 Nada mal para ser um prato feito às pressas durante a pausa para o almoço da universidade, não é? 💛
Hoje o tema da receita para a seção de segunda-feira Light and Tasty é um tema novo, um pouco diferente do habitual. Nós o intitulamos “Pausa para almoço sozinho”. Ou preferindo colocar de uma forma mais coloquial: “Hoje estou em casa sozinho (ou sozinha), então vou cozinhar o que eu quiser, e só para mim!”.
Raramente acontece de eu comer sozinha, e as últimas duas vezes que isso aconteceu acabei por: almoçar com um sorvete da primeira vez, e trabalhar sem pausa e sem almoçar da segunda (😂). Então, já há alguns dias eu estava quebrando a cabeça para decidir o que cozinhar para mim mesma, em porção única, que pudesse então propor aqui hoje, quando Flavia realmente leu meus pensamentos. Ouvi um som no telefone e adivinhem só? Era ela me enviando as fotos do seu almoço à base de tagliatelle com fonduta de queijos (até mesmo em versão light e sem sal!). Como se dizia antigamente? Ah sim, telepatia me leve!!! 😁
Ela havia cozinhado apenas para si mesma as tagliatelle cremosas das quais estava tão entusiasmada que no dia seguinte as cozinhou novamente e insistiu para que eu também experimentasse. O que eu fiz imediatamente, com anexo de troca telefônica de mensagens, fotos, perguntas e explicações… enfim, uma bela troca cultural a distância.
Assim, a receita se tornou a receita perfeita para Light and Tasty, pois era o almoço de Flavia – naquele dia em casa sozinha – na pausa entre as aulas da manhã e o turno de trabalho da tarde: um exemplo perfeito para o tema de hoje!
Estou muito orgulhosa de como Flavia aprendeu a se organizar nessa sua vida desafiadora de estudante-trabalhadora, encontrando tempo (e vontade, vamos dizer!) para cozinhar coisas realmente deliciosas como essas tagliatelle cremosas, que são preparadas até mesmo em menos tempo do que a famosa pasta com atum do estudante ou de um sanduíche recheado. O que mais se pode querer? 🤩
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As receitas de Flavia presentes aqui no blog são quase todas receitas de quando ela era menor e tinha (obviamente!) pouca experiência na cozinha. Mas agora prevejo que a categoria Receitas de Flavia poderá ser atualizada um pouco mais frequentemente, e com receitinhas nada mal.
Se você quiser dar uma olhada nas receitas dela de alguns anos atrás… deixo aqui algumas: o creme de cenoura que ela fez aos 11 anos, a quiche que ela quis cozinhar sozinha (me expulsando da cozinha!), os ‘famosos’ biscoitos arco-íris e a última receita em ordem cronológica, o bolo de frutas: 👇
- Dificuldade: Fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de preparação: 5 Minutos
- Porções: 1
- Métodos de cozimento: Fogão
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Todas as estações
Ingredientes para 1 porção
- 65 g tagliatelle (um ninho)
- 3 colheres de sopa kefir de leite (45 g)
- 1 colher de sopa queijo cremoso (30 g)
- 1 colher de sopa parmesão ralado (15 g)
- 1 fatia de queijo light (ou 20 g de stracchino)
- 1 noz manteiga (5 g)
- páprica picante
- pimenta
Ferramentas
- Frigideira
- Ralador
Passos
Primeiro, coloque a água para ferver para cozinhar as tagliatelle.
Enquanto isso, prepare o molho em uma frigideira antiaderente.
Derreta em fogo baixo uma noz de manteiga junto com o kefir, o queijo cremoso e a fatia de queijo ou 20 g de stracchino ou outro queijo.
👉 Quem não tem kefir pode, como sempre sugiro, substituí-lo por iogurte natural.
👉 A fatia de queijo (light) pertence à receita original da Flavia (ingrediente perfeito para uma receita de estudante!). Quando eu reproduzi a receita, usei – após ter solicitado a aprovação 🤪 – o stracchino (20 g, peso equivalente ao da fatia de queijo).
Misture. Quando tudo estiver bem derretido, adicione o parmesão ralado.
Misture para derreter bem o parmesão.
Adicione uma pitada de páprica e uma de pimenta.
Quando as tagliatelle estiverem cozidas, escorra-as reservando 2-3 colheres de sopa de água de cozimento, útil para amalgamar melhor o molho.
Salteie rapidamente.
Sirva imediatamente as tagliatelle cremosas bem quentes, enquanto a fondue ainda está macia.
E esta é a minha reprodução, feita com o stracchino no lugar da fatia de queijo light. 😊
Se desejar, pode-se adicionar uma pitada extra de páprica (ou de pimenta, ou de ambos) diretamente nos pratos.
Bom apetite!
Dicas sem sal
Até pouco tempo atrás, tornar hipossódico um prato temperado apenas com queijos não era algo simples, pois encontrar no mercado queijos hipossódicos era praticamente impossível.
🔹 Ultimamente, no entanto, algo está lentamente mudando: agora existem muçarelas e stracchino hipossódicos (com 30% menos teor de sal), eu já havia falado sobre eles pela primeira vez na receita dos gnocchi de espelta gratinados, você se lembra? São produtos Granarolo, portanto, acessíveis a todos, pois estão disponíveis também nos supermercados.
🔸 Mas um grande ‘truque’, que sempre sugiro, é autoproduzir os queijos. Claro, tratam-se de queijo fresco ou ricota ou de cremoso, não de queijos maturados, mas nos permitem ter sempre na geladeira uma reserva de queijos totalmente sem sal, e cozinhar muitas receitas à base de queijos reduzindo drasticamente a quantidade de sal presente no prato. Como no caso das tagliatelle cremosas de hoje, em que se pode limitar o uso dos queijos comprados (portanto contendo sal) apenas ao parmesão. 😉
Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, lembre-se sempre de:
▫ Diminuir o sal gradualmente, o paladar precisa se acostumar aos poucos e não deve perceber a redução progressiva.
▫ Utilizar especiarias. Pimenta, pimenta-do-reino, curry, noz-moscada, canela, cravo-da-índia, cominho…
▫ Utilizar ervas aromáticas. Manjericão, salsa, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
▫ Utilizar sementes. Gergelim, pinhões, amêndoas, nozes…
▫ Utilizar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
▫ Utilizar meu granulado vegetal sem sal e o gomasio
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar cozimentos em água, preferir cozimentos que não dispersem os sabores (grelha, papillote, vapor, micro-ondas)
▫ Evitar trazer o saleiro à mesa!
▫ Conceder-se às vezes um escape da regra. Faz bem ao humor e ajuda a perseverar.
Se você não quer, ou não pode, abrir mão do sal:
▫ Você pode experimentar igualmente minhas receitas salgando conforme seus hábitos.
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Light and Tasty:
E minhas colegas do Time Light and Tasty quem sabe o que comeram aquela vez que tiveram que almoçar sozinhas! 😀 Estou curiosa para descobrir!
Carla Emilia: Carpaccio com funcho e molho de anchova
Cinzia: Rolinho de repolho recheado com carne
Daniela: Sanduíche com omelete, rúcula e Raspadura
Elena: Salada de espinafre, peras e nozes
Milena: Bruschetta com ricota ao limão e chicória picante

