A coluna Light and Tasty hoje se enriquece com um tema um pouco particular: a cozinha crudívora, para a qual preparei uma receitinha nada mal 😋 que realmente apreciei: uma tartare de abacate e maçã verde temperada com um molho de nozes levemente ácido e levemente picante, que se revelou perfeito nesta combinação de sabores.
Para me informar sobre o crudivorismo e para decidir a receita de hoje, li vários artigos e também participei de um webinar dedicado ao crudivorismo vegano. Vou falar sobre isso mais detalhadamente em uma receita futura, hoje me limito a uma introdução mais breve do que o meu costume (desta vez poupo vocês das minhas longas introduções!) por motivos de tempo (parece banal, mas é assim), estou me preparando para escrever esta receita no último momento antes da publicação, pant pant, estou com tempo contado!, e não consigo contar os acontecimentos que nos últimos dias me mantiveram longe do blog e das redes sociais. Vou contar tudo na próxima Newsletter! (e, se ainda não estão inscritos, é uma boa oportunidade para se inscreverem, não acham? 😊).
Enquanto isso, vamos começar a nos aventurar a passos pequenos e leves neste mundo da cozinha crudívora com esta tartare de abacate e maçã verde que, asseguro-lhes, é deliciosa. 😉
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Outras receitas minhas com abacate:
- Dificuldade: Fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de preparação: 20 Minutos
- Porções: 2
- Métodos de cozimento: Sem cozimento
- Culinária: Contemporânea
- Sazonalidade: Todas as estações
Ingredientes
- 1 abacate
- 1 maçã verde
- 4 nozes
- 40 g óleo de milho
- 40 g kefir (ou iogurte vegetal se precisar tornar a receita vegana)
- 2 colheres de chá suco de limão
- funcho selvagem
- cebolinha
- pimenta (ou pimenta-do-reino)
Ferramentas
- Liquidificador de imersão
- Aro de metal
Passos
1) Primeiro, preparar o molho de nozes.
Colocar as metades de 4 nozes no copo alto do liquidificador de imersão, despejar o óleo e o kefir, uma pitada de pimenta, um pequeno raminho de funcho selvagem e meia colher de chá de suco de limão (ou uma colher cheia se usar iogurte em vez de kefir).
👉 Usando kefir caseiro, naturalmente azedo, o limão pode ser omitido.
2) Proceder com a preparação da tartare de abacate e maçã:
Descascar o abacate e a maçã.
Cortá-los em pedaços pequenos e umedecê-los com suco de limão para evitar que escureçam ao entrar em contato com o ar.
Colocar um aro de metal em um prato.
👉 Decidir o tamanho do aro de acordo com o tipo de prato que se deseja obter: um aro grande é adequado para servir a tartare como prato principal vegetariano, ou podem ser usados dois ou mais aros pequenos se a tartare for servida como entrada ou aperitivo.
Dispor dentro do aro os pedaços de abacate e maçã em camadas alternadas (no meu caso: duas camadas de maçã e duas camadas de abacate).
👉 Se quiser, os pedaços podem ser misturados, o resultado final não muda, eu os coloquei em camadas para destacar melhor os dois ingredientes nas fotos.
Distribuir bem os pedaços tentando compactá-los para tornar o conjunto o mais estável possível.
Distribuir o molho de nozes entre as camadas.
☝ O molho de nozes, nas doses indicadas para esta receita, deve ser usado todo, eventualmente, se preferir, pode ser servido à parte em uma tigela. Adicionar o molho entre as camadas tem o objetivo (além de temperar o prato) de atuar como ligante e tornar a torre mais estável.
Finalizar com uma camada de molho de nozes.
Retirar o aro de metal com cuidado, por fim, decorar a tartare de abacate e maçã verde com cebolinha cortada em pedaços e alguns ramos de funcho selvagem.
Eu adorei essa tartare. E esse molho de nozes é o complemento perfeito. 😋
😉 Como vocês sabem, produzo kefir caseiro há muitos anos e o uso habitualmente na cozinha, nos molhos acompanhantes para mim é insuperável. Por ser um produto do leite de vaca, esta receita é vegetariana, mas pode se tornar vegana usando um iogurte vegetal no lugar do kefir. Se experimentar a versão vegana, me contem com qual iogurte vegetal preferem! 😃
😊 Para o uso do funcho selvagem, me inspirei nesta receita da La Cucina Italiana, lá é utilizado para um molho de amêndoas completamente diferente deste meu molho de nozes, mas era exatamente o aroma que eu precisava, para combinar com a cebolinha que combina perfeitamente com o abacate.
Dicas sem sal
Não é necessário adicionar sal nesta receita.
Lembro que cozinho sem sal. Para saber mais, convido a ler estes dois artigos meus: Cozinhar sem sal, meu percurso e Receitas e estratégias para reduzir o sal na cozinha onde conto minha experiência e forneço dicas e informações úteis para reduzir gradualmente o sal e se habituar a comer com baixo teor de sódio.
Se está interessado em reduzir ou eliminar o sal, lembre-se sempre de:
▫ Diminuir o sal gradualmente, o paladar deve se acostumar aos poucos e não perceber a redução progressiva.
▫ Usar especiarias. Pimenta, pimenta-do-reino, curry, noz-moscada, canela, cravo, cominho…
▫ Usar ervas aromáticas. Manjericão, salsa, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
▫ Usar sementes. Gergelim, pinhões, amêndoas, nozes…
▫ Usar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
▫ Usar meu granulado vegetal sem sal e o gomasio.
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar cozimento em água, preferir cozimentos que não dispersem os sabores (grelha, papillote, vapor, micro-ondas)
▫ Evitar levar o saleiro à mesa!
▫ De vez em quando, fazer uma exceção à regra. Faz bem ao humor e ajuda a perseverar.
Se não quer, ou não pode, renunciar ao sal:
▫ Pode experimentar minhas receitas salgando de acordo com seus hábitos.
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As outras receitas Light and Tasty:
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