Tofu à pizzaiola

Vocês já sabem, eu gosto (gostamos) de tofu. E já que o cozimento à pizzaiola é um dos nossos preferidos, adivinhem só… o tofu à pizzaiola é uma das receitas com tofu que faço mais frequentemente! 🙂😉

O cozimento à pizzaiola, ainda que geralmente associado à carne, nós gostamos de fazer com tudo, com carne, peixe, ovos, até com legumes e com produtos alternativos como o tofu, mas também com seitan e tempeh, embora use estes últimos com menos frequência. Mas tudo que pode ser feito à pizzaiola nós gostamos e nunca cansa. É assim com vocês também?

E além disso é um método de cozimento extremamente simples, além de ser sempre bem-sucedido. Muitas vezes salva o jantar, em todas as versões e com qualquer alimento. Até porque a ‘scarpetta’, imprescindível, dá aquele toque especial a tudo (até mesmo ao tofu!).

Experimentem também, quando não souberem o que cozinhar, preparem uma pizzaiola, funciona sempre! E se você é dos que critica o tofu, experimente assim com bastante tomate e orégano, o tofu vai absorver perfeitamente o sabor, palavra minha. Justamente ontem à noite, eu cozinhei pela enésima vez e todos quatro de nós teríamos repetido, se não tivesse acabado logo. Muito bom.

A coluna Light and Tasty de segunda-feira hoje propõe receitas de segundos pratos simples e rápidos, e esta é a minha proposta, um segundo prato vegano de baixíssimo teor calórico, simples de preparar e pronto em meia hora, e delicioso. Em resumo, o tofu à pizzaiola é light e também tasty! 😋

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Se você também gosta de tofu, como nós, deixo aqui mais três ideias + a coletânea: 👇

tofu à pizzaiola
  • Dificuldade: Muito fácil
  • Custo: Econômico
  • Tempo de preparação: 5 Minutos
  • Porções: 2
  • Métodos de cozimento: Fogão
  • Culinária: Vegana
  • Sazonalidade: Todas as estações

Ingredientes

  • 250 g tofu (2 blocos)
  • 400 g purê de tomate
  • 1 colher de chá orégano seco
  • 1 dente alho
  • 2 colheres de chá azeite de oliva extra virgem
  • 1 pitada pimenta

Ferramentas

  • 1 Frigideira antiaderente
  • 2 Pratos retangulares

Passos

  • Enxague brevemente o tofu com água para lavar a salmoura, depois seque com papel toalha.

    Corte o bloco em fatias, finas ou espessas como preferir.

    Corte o dente de alho em pedacinhos e frite por alguns segundos na frigideira com duas colheres de chá de azeite.

    Adicione as fatias de tofu e doure por alguns minutos de ambos os lados.

    dourar o tofu
  • Adicione o purê de tomate e uma boa pitada de orégano e uma pitada de pimenta (ou pimenta vermelha se quiser picante).

    Cozinhe por cerca de 30 minutos, ou até que o molho reduza.

    tofu à pizzaiola - adicionar o purê
  • Coloque no prato e sirva bem quente, decorando o prato ao gosto com mais orégano.

    tofu à pizzaiola
  • Ou então… leve a frigideira diretamente à mesa 😉 e não esqueça do pão para a ‘scarpetta’! 😋

    pizzaiola com tofu

Dicas sem sal

Sem sal  Para aqueles que ainda não sabem, eu cozinho sem adicionar sal. Se você está curioso para saber mais, eu contei tudo neste artigo. 😊

Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, lembre-se sempre de:
▫ Diminuir o sal gradualmente, o paladar precisa se acostumar aos poucos e não deve perceber a redução progressiva.
▫ Usar especiarias. Pimenta, pimenta-preta, curry, noz-moscada, canela, cravo, cominho…
▫ Usar ervas aromáticas. Manjericão, salsa, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
▫ Usar sementes. Gergelim, pinoli, amêndoas, nozes…
▫ Usar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
▫ Usar meu granulado vegetal sem sal e o gomasio.
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar cozinhar em água, preferir métodos que não dispersem os sabores (grelha, papillote, vapor, micro-ondas)
▫ Evitar levar o saleiro à mesa!
▫ Às vezes, conceder-se uma exceção à regra. Faz bem ao humor e ajuda a perseverar.

Se você não quer, ou não pode, renunciar ao sal:
▫ Você pode experimentar minhas receitas adicionando sal conforme seu hábito. 

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Light and Tasty:

E minhas colegas do Time Light and Tasty quem sabe o que terão cozinhado como segundo prato! 😀 Estou curiosa para descobrir!

Carla Emilia: Coração ao vinho branco
Cinzia: Börek turco vegetariano com massa folhada
Daniela: Enrolados de peru à pizzaiola
Elena: Fígado à laranja
Milena: Ricottinhas com legumes assados

Carla Emilia: Coração ao vinho branco
Cinzia: Börek turco vegetariano com massa folhada
Daniela: Enrolados de peru à pizzaiola
Elena: Fígado à laranja
Milena: Ricottinhas com legumes assados

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catiaincucina

As receitas da minha casa, simples e acessíveis para todos. E todas sem sal adicionado. Se você quer reduzir o sal, me siga, eu te ajudo!

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