Vocês já sabem, eu gosto (gostamos) de tofu. E já que o cozimento à pizzaiola é um dos nossos preferidos, adivinhem só… o tofu à pizzaiola é uma das receitas com tofu que faço mais frequentemente! 🙂😉
O cozimento à pizzaiola, ainda que geralmente associado à carne, nós gostamos de fazer com tudo, com carne, peixe, ovos, até com legumes e com produtos alternativos como o tofu, mas também com seitan e tempeh, embora use estes últimos com menos frequência. Mas tudo que pode ser feito à pizzaiola nós gostamos e nunca cansa. É assim com vocês também?
E além disso é um método de cozimento extremamente simples, além de ser sempre bem-sucedido. Muitas vezes salva o jantar, em todas as versões e com qualquer alimento. Até porque a ‘scarpetta’, imprescindível, dá aquele toque especial a tudo (até mesmo ao tofu!).
Experimentem também, quando não souberem o que cozinhar, preparem uma pizzaiola, funciona sempre! E se você é dos que critica o tofu, experimente assim com bastante tomate e orégano, o tofu vai absorver perfeitamente o sabor, palavra minha. Justamente ontem à noite, eu cozinhei pela enésima vez e todos quatro de nós teríamos repetido, se não tivesse acabado logo. Muito bom.
A coluna Light and Tasty de segunda-feira hoje propõe receitas de segundos pratos simples e rápidos, e esta é a minha proposta, um segundo prato vegano de baixíssimo teor calórico, simples de preparar e pronto em meia hora, e delicioso. Em resumo, o tofu à pizzaiola é light e também tasty! 😋
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Se você também gosta de tofu, como nós, deixo aqui mais três ideias + a coletânea: 👇
- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de preparação: 5 Minutos
- Porções: 2
- Métodos de cozimento: Fogão
- Culinária: Vegana
- Sazonalidade: Todas as estações
Ingredientes
- 250 g tofu (2 blocos)
- 400 g purê de tomate
- 1 colher de chá orégano seco
- 1 dente alho
- 2 colheres de chá azeite de oliva extra virgem
- 1 pitada pimenta
Ferramentas
- 1 Frigideira antiaderente
- 2 Pratos retangulares
Passos
Enxague brevemente o tofu com água para lavar a salmoura, depois seque com papel toalha.
Corte o bloco em fatias, finas ou espessas como preferir.
Corte o dente de alho em pedacinhos e frite por alguns segundos na frigideira com duas colheres de chá de azeite.
Adicione as fatias de tofu e doure por alguns minutos de ambos os lados.
Adicione o purê de tomate e uma boa pitada de orégano e uma pitada de pimenta (ou pimenta vermelha se quiser picante).
Cozinhe por cerca de 30 minutos, ou até que o molho reduza.
Coloque no prato e sirva bem quente, decorando o prato ao gosto com mais orégano.
Ou então… leve a frigideira diretamente à mesa 😉 e não esqueça do pão para a ‘scarpetta’! 😋
Dicas sem sal
Para aqueles que ainda não sabem, eu cozinho sem adicionar sal. Se você está curioso para saber mais, eu contei tudo neste artigo. 😊
Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, lembre-se sempre de:
▫ Diminuir o sal gradualmente, o paladar precisa se acostumar aos poucos e não deve perceber a redução progressiva.
▫ Usar especiarias. Pimenta, pimenta-preta, curry, noz-moscada, canela, cravo, cominho…
▫ Usar ervas aromáticas. Manjericão, salsa, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
▫ Usar sementes. Gergelim, pinoli, amêndoas, nozes…
▫ Usar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
▫ Usar meu granulado vegetal sem sal e o gomasio.
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar cozinhar em água, preferir métodos que não dispersem os sabores (grelha, papillote, vapor, micro-ondas)
▫ Evitar levar o saleiro à mesa!
▫ Às vezes, conceder-se uma exceção à regra. Faz bem ao humor e ajuda a perseverar.
Se você não quer, ou não pode, renunciar ao sal:
▫ Você pode experimentar minhas receitas adicionando sal conforme seu hábito.
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Light and Tasty:
E minhas colegas do Time Light and Tasty quem sabe o que terão cozinhado como segundo prato! 😀 Estou curiosa para descobrir!
Carla Emilia: Coração ao vinho branco
Cinzia: Börek turco vegetariano com massa folhada
Daniela: Enrolados de peru à pizzaiola
Elena: Fígado à laranja
Milena: Ricottinhas com legumes assados
Carla Emilia: Coração ao vinho branco
Cinzia: Börek turco vegetariano com massa folhada
Daniela: Enrolados de peru à pizzaiola
Elena: Fígado à laranja
Milena: Ricottinhas com legumes assados

