Tofu em crosta de tahine com limão

Tofu em crosta de tahine com limão
Não precisa de grandes explicações esta receita, o título diz tudo. 😄

Você se lembra do curso de culinária vegetariana e vegana que frequentei (já faz muitos) anos? Das muitas receitas que aprendi graças a esse curso – todas presentes nesta coletânea (contendo, além das receitas, também os links para os artigos dedicados a cada aula) – o tofu em crosta de tahine é uma das receitas de maior sucesso aqui em casa, tanto que a repeti várias vezes.

Se você gosta do sabor do limão, se gosta do tahine, e se você gost… quer dizer… se aprecia o tofu (ou quer começar a apreciá-lo 😄), então esta receita é a certa. Eu asseguro que combinar o tofu com tahine e limão é uma ótima maneira de gostar deste alimento incomum (para muitos é, incomum), que não agrada a todos, mas que preparado da maneira certa pode ser agradável, palavra minha. 🙂

Quer tentar? Vamos lá!

👉 Para outras receitas com tofu, aqui estão algumas ideias e também a coleção completa:

tofu em crosta de tahine com limão
  • Dificuldade: Muito fácil
  • Custo: Econômico
  • Tempo de preparação: 15 Minutos
  • Porções: 4
  • Métodos de cozimento: Forno
  • Culinária: Italiana
  • Sazonalidade: Todas as estações

Ingredientes

  • 300 g Tofu (2 blocos, o peso das embalagens não é padrão)
  • 6 colheres Tahine (eu faço em casa)
  • 5 colheres Suco de limão
  • 1 colherzinha Azeite de oliva extravirgem

Ferramentas

  • Assadeira

Preparação

  • Primeiro de tudo, prepare o tahine:

    Repeti esse tofu em crosta várias vezes, produzindo um tahine diferente a cada vez. Por isso, deixo três variações, todas três ótimas e adequadas para uso nesta receita, todas três transformáveis em tahine de limão simplesmente adicionando (é banal dizer, mas é assim) o suco de limão ao molho recém-preparado.

    1) Tahine realizado com gergelim não torrado e embebido, receita que havia aprendido graças ao curso de culinária;

    2) Tahine produzido da forma mais conhecida por todos, ou seja, com sementes de gergelim torradas;

    3) Tahine de sementes de girassol (ou duas sementes, ou seja, metade gergelim e metade girassol), que pode ser produzido tanto com as sementes torradas quanto usando as sementes diretamente, ou seja, sem tostar nem demolhar, e que se prepara rapidamente triturando as sementes retiradas diretamente do pacote.

    Decida qual das três você quer experimentar, considerando que:

    – Para o tahine número 1 (com gergelim não torrado), você pode consultar a receita completa aqui.

    – Se você quiser experimentar o tahine número 2, eu não tenho uma receita publicada, mas garanto que é muito fácil de fazer, basta torrar o gergelim antes de triturá-lo (ou esmagá-lo no pilão) junto com o óleo. Torre as sementes na panela por poucos minutos e considere, como para o nº 1, uma proporção de 150 g de sementes torradas e 50 g de óleo. Para mais informações, remeto você à receita das cenouras com gergelim e pão ralado na qual expliquei como torrar o gergelim.

    – Para o tahine número 3, não existem explicações particulares: as sementes (de girassol ou mistas) são tratadas da mesma forma que as sementes de gergelim, torradas ou trituradas ao natural junto com o óleo. O resultado será um molho delicado e cremoso, graças às sementes de girassol que são mais… pastosas. (Para mais detalhes, aqui está a receita: tahine com sementes de girassol).

  • Obtido o molho, esprema o limão (ou os limões) e adicione o suco misturando com uma colher.

    Em todas as três versões, o molho pode ser mais ou menos granulado, dependendo do quanto é triturado, sem que a consistência prejudique o sabor final.

    Mostro aqui as fotos que tirei em duas ocasiões diferentes, onde se vê bem a maior granulosidade (com as sementes de gergelim bem reconhecíveis, ou seja, menos trituradas) da primeira, e a maior cremosidade da segunda (metade gergelim e metade girassol). A diferença de cor é dada pelas diferentes sementes usadas e pela torrefação do primeiro caso (e sementes não torradas na segunda foto).

    tofu em crosta de tahine antes de gratinar
  • Pronto o tahine, prepare o tofu:

    Enxágue o tofu para remover os resíduos do líquido de conservação e seque-o.

    Corte-o em fatias finas. O bloco de tofu geralmente é um tijolo não muito alto. Para esta receita, pode ser fatiado tanto do lado curto quanto do lado largo, caso se queiram obter fatias maiores.

    Coloque as fatias em uma assadeira pincelada com um pouco de óleo. As fatias podem ser dispostas lado a lado, assim o tahine pode cobrir cada fatia completamente, ou podem ser dispostas ligeiramente sobrepostas, como eu fiz. Para o sabor final, a diferença é irrelevante, enquanto do ponto de vista estético pode ser preferível não sobrepor se você quiser que cada fatia de tofu seja totalmente coberta com tahine e, portanto, totalmente gratinada.

    Cubra o tofu com o tahine de limão.

    tofu em crosta de tahine - etapas
  • Asse a 180 graus por cerca de 15 minutos, até dourar o tahine.

    E aqui está o meu tofu em crosta recém-assado:

    tofu gratinado em crosta de tahine com limão
  • Um conselho extra:

    Uma das coisas que me ensinaram no curso de culinária é que o tofu, antes de ser utilizado, deveria ser fervido por alguns minutos em água. O objetivo deste tratamento seria deixar o tofu mais macio – e de fato, nos foi aconselhado este tratamento na preparação de molhos e cremes para barrar – mas também, e principalmente, teria o objetivo de eliminar o gosto amargo que o tofu às vezes tem. Para ser sincera, eu só tentei fervê-lo uma vez, depois disso não fiz mais, porque gosto do tofu assim como é, e não senti a necessidade de prolongar o tempo de preparo fervendo-o.

    No entanto, passo esta informação porque a considero útil, especialmente pode ser uma ideia a mais para quem não gosta de tofu: se alguns minutos de fervura podem torná-lo do seu gosto, por que não tentar? 🙂

Dicas sem sal

Sem sal O tahine é saboroso e extraordinariamente bom mesmo sem sal adicionado.

No que diz respeito ao tofu, recomendo que verifique os ingredientes e os valores nutricionais indicados na embalagem, pois constatei que o valor de sódio indicado pode variar. Verificar o rótulo é sempre a melhor coisa a fazer para escolher o produto adequado às suas necessidades.

Convido você a cozinhar sem sal adicionado (ou pelo menos a reduzi-lo!). Coloque em prática os meus conselhos habituais, que enumero a seguir:

Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, lembre-se sempre de:
◽ Diminuir o sal gradualmente, o paladar deve se acostumar lentamente e não deve perceber a redução progressiva.
◽ Utilizar especiarias. Pimenta, curry, noz-moscada, canela, cravo-da-índia, cominho…
◽ Utilizar ervas aromáticas. Manjericão, salsinha, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
◽ Utilizar sementes. Gergelim, pinhões, amêndoas, nozes…
◽ Utilizar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
◽ Utilizar meu granulado vegetal sem sal
◽ Preferir alimentos frescos.
◽ Evitar cozimentos em água, preferir cozimentos que não dispersem os sabores (grelha, papelote, vapor, micro-ondas)
◽ Evitar levar o saleiro à mesa!
◽ Conceder-se às vezes uma exceção à regra. Faz bem ao humor e ajuda a perseverar.

Se você não quer, ou não pode, abrir mão do sal:
◽ Você pode experimentar as minhas receitas salgando de acordo com os seus hábitos.

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