Um Clássico Atemporal: Por Que o Macarrão com Atum e Azeitonas Conquista Todos

Amigos food lovers, preparem-se porque hoje eu os levo ao mundo dos sabores simples mas intensos com uma receita que é um verdadeiro coringa na cozinha: o macarrão com atum e azeitonas! Este molho é a prova de que não são necessários ingredientes complicados ou horas no fogão para servir um prato que tem gosto de mar, de casa e daqueles sabores mediterrâneos que tanto amamos. Perfeito para um jantar de última hora, um almoço rápido mas saboroso, ou quando a vontade de algo saboroso surge sem muita complicação.

Um Prato de Origens Simples mas Saborosas
Não existe uma história “oficial” com uma data precisa para o molho de atum e azeitonas, mas é inegável que ele nasceu da tradição da culinária mediterrânea e da necessidade de criar pratos saborosos com ingredientes de fácil acesso, especialmente em regiões com forte tradição marítima como o Sul da Itália. O atum em lata, ingrediente versátil e conservável, combinado com as azeitonas (frequentemente presentes nas mesas do sul), deu origem a um condimento rico em sabor e nutritivo, capaz de transformar um simples prato de macarrão em uma refeição completa. É o emblema daquela culinária “de aproveitamento” e “de subsistência” que deu vida a alguns dos nossos pratos mais amados, demonstrando que a criatividade na cozinha muitas vezes nasce da capacidade de valorizar poucos e simples elementos.

Então, estão prontos para preparar este clássico que tem gosto de sol e mar? Contem-me como ficou!

  • Dificuldade: Muito fácil
  • Custo: Muito econômico
  • Tempo de preparação: 15 Minutos
  • Porções: 2 Pessoas
  • Métodos de cozimento: Fogão
  • Culinária: Italiana
  • Sazonalidade: Todas as estações
579,10 Kcal
calorias por porção
Informação Fechar
  • Potência 579,10 (Kcal)
  • Instrumentos 42,25 (g) dos quais açúcares 9,10 (g)
  • Proteínas 33,74 (g)
  • Gordura 31,36 (g) dos quais saturados 5,62 (g)dos quais insaturados 7,82 (g)
  • Fibras 5,27 (g)
  • Sódio 1.536,25 (mg)

Valores indicativos para uma porção de 235 g processada de forma automatizada a partir das informações nutricionais disponíveis nos bancos de dados CREA* e FoodData Central**. Não se trata de orientação alimentar e/ou nutricional.

* Centro de Pesquisa em Alimentos e Nutrição CREATES: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura dos EUA, Serviço de Pesquisa Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingredientes espaguete com atum e azeitonas

  • 180 g macarrão (espaguete, penne ou o que preferir)
  • 160 g atum em óleo (escorrido)
  • 40 g azeitonas sem caroço (verdes ou pretas)
  • 1 ramo salsinha
  • 2 anchovas em óleo
  • q.b. pimenta (opcional)
  • 40 tomates secos
  • 1 cebola dourada
  • q.b. azeite extra virgem
  • q.b. sal
  • q.b. água (de cozimento)

Ferramentas

  • Frigideira Lagostina Linha Vermelha Frigideira, Alumínio, Ø 24cm
  • Panela BERGNER Gourmet | Panela de Cozinha para Macarrão | Tampa de Vidro, Escorredor e Capacidade de 4,2L | Aço Inoxidável | Muito Resistente, Fácil de Limpar e Para Todos os Tipos de Fogão

Passos macarrão com atum e azeitonas

  • Preparamos a base:  Corte a cebola em fatias finas. Em uma frigideira grande, aqueça o azeite extra virgem em fogo baixo, e, se usar, adicione a pimenta. Adicione as anchovas e os talos de salsinha. Refogue delicadamente por um ou dois minutos, neste ponto, acrescente as cebolas e cozinhe em fogo baixo por 10 minutos, adicione o sal. Desta forma, elas perderão sua água, ficarão macias, sem precisar adicionar outros líquidos. Somente depois que as cebolas estiverem bem caramelizadas, devem parecer um creme, adicione uma concha de água.

  • Cozinhe o macarrão: coloque a água salgada para ferver para o macarrão. Cozinhe o tipo de macarrão escolhido al dente, seguindo os tempos indicados na embalagem, não coloque muito sal. Quando faltarem 3 minutos para o macarrão ficar pronto, adicione o atum às cebolas, e escorra o espaguete al dente na frigideira. Adicione uma concha da água de cozimento do macarrão e misture tudo em fogo baixo para que o macarrão absorva o sabor e se forme um delicioso creme. Retire do fogo e decore o espaguete. Faça uma mistura de azeitonas e tomates secos, para dar ainda mais sabor, e acrescente a salsinha fresca picada. Sirva!

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crienry

Blog de receitas tradicionais e atuais.

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