A lasanha de abóbora saborosa é uma receita realmente fácil de fazer porque a abóbora não precisa ser pré-cozida ou frita como acontece, por exemplo, com a mais famosa lasanha, mas é cremosa, deliciosa e é um prato de inverno.
Gosto de enfatizar que é um prato de inverno ou, de qualquer forma, das estações frias porque deveríamos sempre seguir a sazonalidade dos produtos para ter mais sabor e gastar menos.
Embora hoje saibamos que, nas bancas de frutas e verduras, os vegetais estão presentes durante todo o ano, em detrimento, porém, dos dois motivos já citados, ou seja, o sabor e o bolso.
Voltando à nossa lasanha de abóbora saborosa, sua característica é que é fácil e rápida de preparar porque se usa a abóbora crua, uma camada de parmesão e muçarela ou provolone defumado, speck e seguir com os ingredientes até acabar.
Não adiciono sal porque o speck e o parmesão a tornam saborosa, mas se você achar necessário, adicione uma pitada.
Se quisermos torná-la mais rica e também mais calórica, podemos adicionar molho bechamel, mas, na minha opinião, não é necessário porque mesmo assim fica macia, cremosa e saborosa.
Ela também é ótima para ser congelada, após esfriar bem, e quando necessário basta transferi-la para a geladeira na noite anterior e depois aquecê-la em banho-maria ou no microondas.
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- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de preparação: 15 Minutos
- Porções: 4
- Métodos de cozimento: Forno, Forno elétrico
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Outono, Inverno
- Potência 486,66 (Kcal)
- Instrumentos 22,91 (g) dos quais açúcares 5,37 (g)
- Proteínas 27,08 (g)
- Gordura 33,54 (g) dos quais saturados 6,07 (g)dos quais insaturados 4,78 (g)
- Fibras 2,60 (g)
- Sódio 577,03 (mg)
Valores indicativos para uma porção de 270 g processada de forma automatizada a partir das informações nutricionais disponíveis nos bancos de dados CREA* e FoodData Central**. Não se trata de orientação alimentar e/ou nutricional.
* Centro de Pesquisa em Alimentos e Nutrição CREATES: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura dos EUA, Serviço de Pesquisa Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes
- 1 kg abóbora (peso com a casca)
- 200 g provolone defumado
- 120 g speck (em tiras ou cubos)
- farinha de trigo (para enfarinhar as fatias de abóbora)
- azeite de oliva extravirgem
- parmesão ralado
- 1 colher de sopa farinha de rosca
- pimenta-do-reino
Passos
– Retirar a casca e as sementes da abóbora.
– Fatiar a abóbora e passar cada fatia na farinha de trigo.
– Untar a assadeira e formar uma camada de fatias de abóbora enfarinhadas; adicionar o speck e o provolone.
– Polvilhar com parmesão ralado e continuar alternando as camadas até acabar os ingredientes. Na última camada, regar com azeite e polvilhar um pouco de farinha de rosca e uma pitada de pimenta.
Assar em forno pré-aquecido a 200°C por cerca de 20′ coberto com papel alumínio e depois mais 10′ descoberto. Colocar no grill para dourar a superfície
Variações:
– No lugar do speck, você pode usar presunto cozido
Perguntas Frequentes (FAQ)
– Como posso saber se está pronta já que tudo é cozido cru?
– Após o tempo indicado, insira os dentes de um garfo; se ceder facilmente, significa que está pronta.