Os espetinhos de frango e legumes na fritadeira sem óleo são a ideia perfeita para um jantar rápido, saudável e colorido. Fáceis de preparar e prontos em poucos minutos, estes espetinhos conquistam adultos e crianças com sua mistura de sabores genuínos e cozimento leve sem excesso de óleo. Ideais em qualquer estação, são perfeitos também para uma refeição leve após um dia intenso. Vou te explicar como fazê-los em poucos passos!
Você ama espetinhos?? Aqui estão outras ideias:
- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de preparação: 10 Minutos
- Porções: 4Pessoas
- Métodos de cozimento: Fritura a ar
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Todas as estações
Ingredientes
- 1/2 peito de frango em cubos
- 1 batata em fatias
- 1/2 pimentão vermelho em pedaços
- 1/2 pimentão amarelo em pedaços
- alguns tomatinhos
- q.b. óleo e sal
Ferramentas
- Espetos
- Fritadeira sem óleo
Passos
Lave bem os legumes, descasque a batata e corte-a em fatias e os pimentões em pedaços. O peito de frango em cubos não muito pequenos.
Alternamos pedaços de legumes com pedaços de carne e formamos o espetinho. Decida a ordem você.
Cozinhe por 10 minutos a 200°
Experimente também esses espetinhos e traga à mesa um prato saboroso, leve e alegre! Você pode combiná-los com um molho de iogurte, uma salada fresca ou arroz basmati para uma refeição completa. Escreva nos comentários se você experimentou e se adicionou alguma variação sua!
💡 Variações
• Adicione abobrinha ou cebola roxa
• Substitua o frango por peru ou tofu
• Marine em molho de soja ou páprica defumada para um toque a mais
💡 Variações
• Adicione abobrinha ou cebola roxa
• Substitua o frango por peru ou tofu
• Marine em molho de soja ou páprica defumada para um toque a mais
