Tofu empanado crocante

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O tofu empanado crocante é uma daquelas receitas que mostram como esse ingrediente, frequentemente considerado “sem sabor”, pode se transformar em um prato surpreendentemente gostoso. O tofu, naturalmente rico em proteínas vegetais, baixo em gorduras e totalmente isento de colesterol, é um aliado valioso para quem busca uma alimentação equilibrada. Esta preparação é vegana e vegetariana, então perfeita para quem quer reduzir produtos de origem animal sem abrir mão do prazer de um prato saboroso. A empanagem (sem glúten), aromatizada, e o cozimento crocante valorizam ao máximo o tofu, especialmente se acompanhado por um molho que realce o sabor. Eu já vi servi-lo muitas vezes com um molho vermelho vibrante: pode ser um molho de tomate temperado, um molho picante estilo harissa, ou um creme de pimentões assados, todos ótimos para dar personalidade e cor ao prato.

Tofu empanado crocante
  • Dificuldade: Fácil
  • Custo: Econômico
  • Tempo de preparação: 5 Minutos
  • Porções: 4 Pessoas
  • Métodos de cozimento: Fritura
  • Culinária: Italiana
  • Sazonalidade: Todas as estações

Ingredientes

  • 300 g tofu firme
  • 3 colheres leite vegetal
  • 5 colheres farinha de rosca sem glúten
  • 1 colher de chá páprica doce
  • a gosto sal e pimenta
  • a gosto óleo de amendoim (para fritar)

Utensílios

  • 1 Frigideira para fritar metaltex

Preparo

  • Prepare duas tigelas: uma com o leite vegetal, a outra com a farinha de rosca, páprica, sal e pimenta;
    Passe cada pedaço de tofu primeiro no leite, depois na farinha de rosca temperada;
    Asse no forno a 200°C por 20–25 minutos (virando na metade do tempo) ou cozinhe na frigideira com um fio de óleo até ficar dourado e crocante;
    Sirva com molho de iogurte vegetal, maionese vegana ou um molho picante.

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