Escarola refogada na frigideira

Escarola refogada na frigideira (ou chicória escarola), a receita da vovó Lina, um acompanhamento simples e saboroso da tradição italiana.

Um acompanhamento clássico, saudável e saboroso, perfeito para acompanhar pratos principais de carne ou peixe.

Há um momento, no coração do inverno, em que a cozinha se torna um refúgio, e as receitas sussurradas ganham vida na névoa do vapor. Aqui, não é necessário luxo, mas a essência.


Esta escarola refogada não é um simples acompanhamento; é uma tela pintada com os sabores austeros e generosos da terra, mas para mim, é sobretudo o rosto amoroso de minha sogra Lina. Era a sua especialidade dedicada, seu bem-vindo de volta que eu encontrava na mesa toda vez que descia para Nápoles. Ela conhecia a minha paixão, e sempre o preparava com uma dedicação e sempre se superava.


A chicória, com suas folhas que oscilam entre o verde esmeralda e o branco marfim, enfrenta o calor da frigideira, onde o azeite de oliva extra virgem se torna um portador de memória.

O aroma é a primeira ilusão: o alho, esmagado mas não vencido, cede seu espírito pungente, e a pimenta, pequena e ardente, promete um arrepio.


É aqui que entram em cena as azeitonas pretas de Gaeta, carnudas e salgadas, que dançam com o abraço doce e quase místico da uva passa, inchada pela umidade. Os pinhões dourados, fragmentos crocantes da floresta, selam o pacto de um sabor complexo que limpa o paladar e aquece a alma.


Quando, finalmente, a escarola cede, transformando-se em uma massa macia e brilhante, está pronta. E naquele ponto, não havia alegria maior do que mergulhar fatias generosas de pão rústico naquele fundo saboroso – um gesto simples, mas de uma bondade que não tem preço.


Não é apenas um prato, mas uma história que se dissolve na boca, contando a frugalidade elegante e o amor incondicional da minha sogra Lina.

  • Dificuldade: Fácil
  • Custo: Médio
  • Tempo de preparação: 15 Minutos
  • Porções: 4Pessoas
  • Métodos de cozimento: Fogão
  • Culinária: Italiana
  • Sazonalidade: Outono, Inverno e Primavera
225,89 Kcal
calorias por porção
Informação Fechar
  • Potência 225,89 (Kcal)
  • Instrumentos 11,56 (g) dos quais açúcares 7,92 (g)
  • Proteínas 3,95 (g)
  • Gordura 19,15 (g) dos quais saturados 2,32 (g)dos quais insaturados 5,72 (g)
  • Fibras 3,91 (g)
  • Sódio 845,19 (mg)

Valores indicativos para uma porção de 180 g processada de forma automatizada a partir das informações nutricionais disponíveis nos bancos de dados CREA* e FoodData Central**. Não se trata de orientação alimentar e/ou nutricional.

* Centro de Pesquisa em Alimentos e Nutrição CREATES: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura dos EUA, Serviço de Pesquisa Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingredientes

Necessário

  • 1 kg escarola (chicória)
  • 4 colheres azeite de oliva extra virgem (Ajuste a gosto)
  • 2 dentes alho (Inteiros ou esmagados)
  • q.b. pimenta (Dependendo do grau de picância desejado)
  • 80 azeitonas de Gaeta
  • 30 g pinhões
  • 4 filés anchovas em sal
  • q.b. sal
  • q.b. alcaparras em sal (opcional)
  • q.b. uva passa

Ferramentas

  • Frigideira
  • Tampa

Passos

Escarola refogada na frigideira

  • Lave bem a escarola, eliminando as folhas externas danificadas e o talo duro.

    Corte as folhas em pedaços grosseiros. Não é necessário secá-las.

  • Coloque a uva passa em uma pequena tigela com água morna para amolecer.

    Descasque os 2 dentes de alho.

    Tenha prontos os 4-6 filés de anchova.

    Prepare as azeitonas, os pinhões e a uva passa.

    Em uma frigideira bem grande, despeje as 4-5 colheres de azeite de oliva extra virgem e coloque em fogo médio-baixo.
    Adicione os dentes de alho (inteiros ou levemente esmagados) e a pimenta.


    Assim que o óleo começar a aquecer, adicione os filés de anchova.

    Com uma colher de pau, esmague os filés até que eles se dissolvam completamente no óleo, criando uma base oleosa e saborosa.
    Doure o alho (não deixe queimar).

  • Remova o alho da frigideira se preferir não encontrá-lo no prato acabado.
    Adicione a escarola cortada na frigideira (no começo ela será muito volumosa).

    Se necessário, adicione meia concha de água quente.

    Salgue levemente (lembre-se de que as anchovas já são salgadas) e pimenta a gosto.


    Cubra a frigideira com uma tampa e deixe refogar em fogo médio-baixo por cerca de 15 minutos.

    Escarola refogada na panela
  • Após 15 minutos, a escarola terá reduzido de volume e estará macia.


    Escorra bem a uva passa e adicione na frigideira junto com as azeitonas e os pinhões.
    Misture bem.


    Remova a tampa e aumente ligeiramente o fogo. Cozinhe por mais 5 minutos para evaporar qualquer líquido em excesso.

  • A escarola está pronta.

    Bom apetite.

Dicas

Não Ferva: Na verdadeira receita napolitana, a escarola não é fervida antes. O cozimento direto na frigideira (refogado) concentra o sabor e não dispersa as vitaminas na água de cozimento. A água residual da lavagem é suficiente para iniciar o refogado.

Use a tampa apenas no início (fase do refogado). Ao aprisionar o vapor, a escarola murcha rapidamente.

Retire a tampa nos últimos 5-8 minutos e aumente o fogo.

Esta etapa é essencial para evaporar o líquido em excesso. A escarola deve ficar macia, mas não aquosa, para ser perfeita para ser servida com pão e como recheio para a pizza.

A escarola refogada na frigideira se conserva muito bem e é perfeita para ser preparada com antecedência.
Tempo de Conservação: Até 3-4 dias na geladeira.
Modo:
Deixe esfriar completamente a escarola após o cozimento.
Transfira para um recipiente hermético (com fechamento hermético).
Certifique-se de não haver muito líquido no fundo antes de fechar (lembre-se, deve estar bem seca após a fase de redução do líquido).
Uso: Você pode saboreá-la fria, à temperatura ambiente, ou aquecê-la levemente na frigideira ou no micro-ondas antes de servir.

Dica da minha sogra: Como o sabor melhora após um dia, o melhor momento para saborear é no dia seguinte à preparação, quando todos os sabores (anchovas, azeitonas, pinhões) se misturaram perfeitamente.

Dicas para outras receitas

Se gostou desta receita, clique em muitas estrelas, muito obrigado.
Convido você a se tornar fã da minha página no Facebook para estar sempre atualizado sobre minhas novas receitas e ficar em contato comigo.
Estou aguardando você no meu grupo:  https://www.facebook.com/groups/488624465780860
ou na minha página:  https://www.facebook.com/gustoamoreefantasie
Volte para a  Página Inicial

Author image

gustoamoreefantasie

Olá a todos, meu nome é Lerici Angela e nasci em La Spezia. Sempre tive paixão por cozinhar tanto doces quanto salgados, mas somente agora decidi compartilhar um pouco das minhas ideias e receitas com vocês. Me sigam. Obrigada!

Read the Blog