Cookies de Aveia Integral: A Receita Light e Sem Lactose
Dezembro finalmente chegou e com ele a atmosfera do Natal. Nos dias mais frios, não há nada melhor do que ligar o forno e preparar alguns cookies caseiros saudáveis e perfumados. Hoje, proponho minha revisão dos clássicos cookies americanos: uma versão light, integral e perfeita para quem procura um doce delicioso mas atencioso com a saúde.
Por que escolher esses Cookies de Aveia?
Esses biscoitos foram pensados para quem deseja o máximo sabor com metade das gorduras. Aqui estão as características que os tornam únicos:
Flocos de Aveia Integral: Dão uma consistência rústica e são uma fonte valiosa de fibras. Você pode variar a receita usando também flocos de cevada ou espelta.
Sem Lactose: eliminei o leite de vaca substituindo-o pelo leite de aveia, uma das melhores bebidas vegetais em sabor e versatilidade.
Ingredientes Integrais: Utilize farinha integral e açúcar mascavo integral (muscovado) para um índice glicêmico mais equilibrado.
Menos Manteiga, Mais Sabor: reduzi pela metade a quantidade de manteiga comparado à receita original dos cookies americanos, obtendo um resultado leve que não deve nada aos clássicos.
CURIOSIDADE: Você sabia que a aveia, que é semelhante ao trigo mas com grãos mais estreitos e longos, é cultivada na Itália apenas em pequenos lotes no sul? Usada no passado apenas como forragem equina, hoje foi reavaliada como componente essencial para adicionar a uma alimentação natural e saudável.
- Dificuldade: Fácil
- Custo: Médio
- Tempo de descanso: 1 Hora
- Tempo de preparação: 15 Minutos
- Porções: 24
- Métodos de cozimento: Forno elétrico
- Culinária: Americana
Ingredientes
⚠ NESTA RECEITA ESTÃO PRESENTES UM OU MAIS LINKS DE AFILIAÇÃO. Os produtos que recomendo são os mesmos que uso em minhas receitas; comprá-los através do meu blog contribui para me apoiar e ao meu trabalho, enquanto para você não custará nada a mais!
- 200 g flocos de aveia integral
- 100 g farinha integral
- 90 g açúcar mascavo integral
- 2 ovos (médios)
- 90 g manteiga
- 55 g granulado de chocolate (ou gotas de chocolate ou chocolate em lascas)
- 3 colheres leite de aveia (ou leite de vaca)
- 1/2 pacote fermento em pó para bolos
- 1 pitada sal
- a gosto granulado de açúcar
- a gosto açúcar de confeiteiro (opcional)
- a gosto amêndoas inteiras
Preparação
Para preparar os cookies, comece trabalhando a manteiga macia em pedaços com o açúcar mascavo integral com a batedeira até obter um creme liso. Incorpore também os flocos de aveia e os ovos em temperatura ambiente, um de cada vez, deixando que o primeiro seja completamente absorvido antes de adicionar o próximo, sempre com o auxílio da batedeira (fig. 1).
Uma vez incorporados os primeiros ingredientes, proceda adicionando a farinha, o fermento previamente dissolvido no leite de aveia e, por fim, o granulado de chocolate (fig. 2).
Uma vez obtida uma mistura homogênea, adicione uma pitada de sal para dar o toque salgado típico aos biscoitos e comece a dispor, com a ajuda de um pequeno cortador redondo, os cookies em uma assadeira forrada com papel manteiga (fig. 3).
Deixe espaços entre eles, para que ao crescerem no forno não se unam. Decore com as amêndoas inteiras e leve à geladeira para firmar por 1 h (fig. 4).
Passado esse tempo, asse em forno estático preaquecido a 170°C por cerca de 25′ na prateleira do meio do forno. Eles estarão prontos quando estiverem crocantes por fora e macios por dentro. Retire-os do forno (fig. 5).
Deixe esfriar completamente antes de saboreá-los (fig. 6).
Além das amêndoas, você também pode decorar com granulado de açúcar.
Polvilhe, por fim, com açúcar de confeiteiro a gosto se desejar.
E voilà… seus cookies de flocos de aveia e chocolate estão prontos para serem saboreados!
Bom Apetite da Cozinha da FeFê!
Conservação
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Conselhos, notas, variações e sugestões
🟣Esses cookies de aveia são uma tela em branco para a sua veia criativa. Antes de assar, você pode decorá-los ao seu gosto com:
Gotas de chocolate branco ou meio amargo
Amêndoas e pinolis para um toque crocante
Granulado de açúcar para um toque festivo
Ótimos no café da manhã ou como um lanche saudável, eles mostram o melhor de si se consumidos no dia seguinte ao preparo. Experimente e deixe-se inspirar por sua bondade genuína!

