PANQUECAS COM IOGURTE GREGO (Receita sem gordura e açúcar)

Se tem uma coisa que nestes anos eu amei fazer desde que abri o blog, foi a contínua busca por receitas saudáveis, sem serem necessariamente dietéticas, mas leves, saborosas e adequadas para toda a família! Esta que hoje vos proponho reflete completamente essas qualidades, pois se trata de uma versão mais genuína e digerível das tradicionais panquecas. A massa não contém açúcares e nem qualquer gordura como manteiga ou óleo! Eu as preparei no café da manhã para o meu aniversário ontem, para me dar um mimo diferente, e devo dizer que estavam super macias e saborosas! E já que essas panquequinhas americanas de que todos vão à loucura agora também e bem além-mar são muito mais leves, deixo aqui as doses para fazer pelo menos o dobro, vocês verão que vão ser um sucesso! Eu as servi com algumas colheres de iogurte grego por cima, uma irresistível calda de xarope de agave e frutas frescas fatiadas, aproveitando pêssegos e ameixas vindo da roça de uma querida vizinha! Naturalmente, vocês podem guarnecê-las com o que mais preferirem ou com o que tiverem na despensa, até mesmo com lascas de chocolate branco como na minha segunda versão matinal. O que dizer? Espetaculares! Serão perfeitas também para um brunch ou um lanche saudável e gostoso.

Vocês são amantes dos docinhos americanos? Aqui estão algumas outras receitas para se inspirar:

  • Dificuldade: Muito fácil
  • Custo: Econômico
  • Tempo de preparação: 10 Minutos
  • Porções: 11 panquecas
  • Métodos de cozimento: Fogão
  • Culinária: Americana
  • Sazonalidade: Todas as estações

Ingredientes

⚠ NESTA RECEITA HÁ UM OU MAIS LINKS DE AFILIAÇÃO. Os produtos que recomendo são os mesmos que uso em minhas receitas; comprá-los através do meu blog contribui para me apoiar e ao meu trabalho, enquanto para você não custará nada a mais!

  • 200 g farinha tipo 1
  • 120 g iogurte grego 2% de gordura
  • 170 g leite vegetal (eu de aveia)
  • 2 ovos
  • 1 colher de chá fermento em pó para doces (raso)
  • 1 pitada bicarbonato
  • 1 pitada sal
  • q.b. iogurte grego 2% de gordura
  • q.b. xarope de agave
  • 1 pêssego
  • 2 ameixas

Ferramentas

  • 1 Peneira
  • 2 Tigelas
  • 1 Batedor de mão
  • 1 Panela para crepe
  • 1 Espátula

Passos

  • Comece reunindo em uma tigela o iogurte, o ovo e o leite aos poucos (fig. 1).

  • Misture com um batedor de mão até obter uma mistura homogênea (fig. 2). Em outra tigela, peneire a farinha tipo 1, o fermento e o bicarbonato e misture (fig. 3).

  • Adicione então aos ingredientes secos os líquidos e continue misturando com o batedor (fig. 4).

  • Você deve obter uma massa lisa e sem grumos (fig. 5).

  • Aqueça uma panela para crepe ou uma frigideira antiaderente, e quando estiver bem quente, despeje uma concha de massa das panquecas (fig. 6).

  • Assim que formar as primeiras bolhas na superfície, com a ajuda de uma espátula, vire a panqueca para cozinhar também do outro lado. Levará um par de minutos no total. Proceda desta forma até terminar toda a massa (fig. 7).

  • Sirva ainda quentes empilhadas uma sobre a outra e decore com mais iogurte grego a gosto, xarope de agave e fatias de frutas frescas. Também serão boas com cremes de avelã, geleias ou até mesmo uma simples polvilhada de açúcar de confeiteiro.

  • E voilá… suas panquecas com iogurte estão prontas para serem saboreadas!

  • Bom Apetite da Cozinha da FeFé!

  • Esta é a minha versão com coco, lascas de chocolate branco e pêssegos. Sublime!

Conservação

👉Você pode conservar as panquecas que sobrarem na geladeira dentro de um recipiente, de preferência de vidro, com fechamento hermético por no máximo 3 dias.

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lacucinadifefe

Meu blog foca em uma culinária simples, leve e rápida, mas com atenção ao aspecto saudável dos pratos que são servidos à mesa, sem nunca cair na banalidade.

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