Entre as doces colinas da Alta Tuscia viterbesa, onde o tempo parece passar com a lentidão das estações camponesas, uma antiga tradição agrícola volta a viver hoje graças ao projeto “Turismo e Cultura – Saborear a Tuscia”, promovido pela Câmara de Comércio de Rieti e Viterbo em colaboração com a Azienda Speciale Centro Italia. No centro desta redescoberta está um prato simples mas profundamente identitário: o feijão na greppa, preparado com uma variedade local que narra séculos de história rural, o Feijão Segundo ou Feijão da Palha de San Lorenzo Nuovo.
Este tipo particular de feijão deve seu nome aos métodos de cultivo estritamente ligados aos ciclos naturais do trigo. A semeadura ocorria exclusivamente na terceira década de junho, logo após a colheita do trigo, aproveitando os resíduos culturais – as chamadas palhas – como substrato natural. Daí as denominações tradicionais: “segundo”, por ser uma colheita subsequente, e “da palha”, pelo contexto agrícola em que ganhava vida. A colheita ocorria já no final de agosto, permitindo assim às famílias camponesas integrar suas despensas para o outono.
Hoje, essa leguminosa foi inserida no cesto de produtos típicos da Comunidade Montana de Alta Tuscia Laziale, testemunhando o valor cultural e gastronômico que ainda representa para o território. O feijão na greppa – tradicionalmente cozido com alho, tomate, ervas aromáticas e um fio de azeite extravirgem local – é o exemplo perfeito de como um prato humilde pode se tornar um símbolo de memória e identidade. Através da valorização de produtos como este, o projeto “Saborear a Tuscia” visa promover um turismo consciente, que une sabores, paisagens e tradições em uma experiência autêntica e envolvente.
Gostaria de apresentar para vocês algumas receitas com leguminosas

- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de descanso: 12 Horas
- Tempo de preparação: 5 Minutos
- Porções: 4 pessoas
- Métodos de cozimento: Fogão
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Todas as estações
- Potência 286,00 (Kcal)
- Instrumentos 45,39 (g) dos quais açúcares 2,58 (g)
- Proteínas 11,85 (g)
- Gordura 6,70 (g) dos quais saturados 0,74 (g)dos quais insaturados 1,24 (g)
- Fibras 6,62 (g)
- Sódio 550,35 (mg)
Valores indicativos para uma porção de 250 g processada de forma automatizada a partir das informações nutricionais disponíveis nos bancos de dados CREA* e FoodData Central**. Não se trata de orientação alimentar e/ou nutricional.
* Centro de Pesquisa em Alimentos e Nutrição CREATES: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura dos EUA, Serviço de Pesquisa Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes para o feijão na greppa
- 300 g feijão seco (Feijão segundo da palha de San Lorenzo)
- 1 cebola branca (pequena)
- q.b. azeite extravirgem
- q.b. sal
- 4 fatias pão caseiro (dormido)
Ferramentas
- Tigela
- Panela de pressão
Preparação do feijão na greppa
Coloque o feijão de molho 12 horas antes de seu uso, adicionando eventualmente duas folhas de louro e uma colher de sopa de bicarbonato de sódio.
Após o molho, cozinhe o feijão. Se usar panela de pressão, em 40 minutos estarão prontos, caso contrário levará cerca de duas horas. Esses feijões em específico permanecerão bem consistentes.
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FAQ (Perguntas e Respostas)
Como cozinhar feijões secos?
Molho
O molho reduz o tempo de cozimento e melhora a digestibilidade:
➤ Molho longo (preferido):
Cubra os feijões com bastante água fria (3:1 água : feijões).
Deixe de molho por 8–12 horas ou durante a noite.
Escorra e enxágue bem.
➤ Molho rápido (alternativa):
Leve os feijões à fervura em água.
Desligue o fogo, cubra e deixe repousar por 1 hora.
Escorra e enxágue.
Cozimento
Método clássico (panela normal):
Coloque os feijões escorridos em uma panela grande.
Cubra-os com 3-4 vezes o volume de água fria.
Leve à fervura, depois abaixe o fogo.
Deixe cozinhar lentamente com a tampa semiaberta.
Sem sal (pode endurecê-los) até quase o final do cozimento.
Cozinhe por 45 minutos–2 horas, dependendo do tipo.
Método panela de pressão:
Após o molho, cozinhe sob pressão por 15–30 minutos (depende do tipo).
Atente para o líquido: não ultrapasse a metade da panela.
Aromas (opcionais mas recomendados)
Adicione cebola, alho, louro, aipo ou cenoura durante o cozimento para enriquecer o sabor.
Sal e ácidos:
Sal: adicione apenas nos últimos 10–15 minutos.
Tomates, limão, vinagre: adicione apenas no final do cozimento, caso contrário, retardam o amolecimento.