Massa com feijão e couve negra (receita saudável, fácil e saborosa)

A massa com feijão e couve negra é um primeiro prato vegetariano fácil de preparar, rápido e rico em sabor, perfeito para dias frios de inverno. Trata-se de uma clássica massa com feijão à qual adicionamos a couve negra, um vegetal tipicamente invernal que é particularmente adequado para a preparação de sopas, e que, junto com leguminosas como feijões e grão-de-bico, combina perfeitamente. Assim nasce um prato saudável, genuíno e saboroso, perfeito para preparar tanto no almoço quanto no jantar.
O preparo é muito simples:
1. Refogue cebola, aipo, cenoura e cebola, aromatize com orégano. Em seguida, adicione os feijões e parte do caldo de legumes.
2. Bata uma parte dos feijões e coloque o purê na panela junto com mais caldo.
3. Limpe a couve negra removendo as costelas centrais e coloque-a na panela.
4. Quando começar a ferver, adicione a massa.
5. Uma vez cozida, sirva adicionando azeite de oliva.
Com uma única panela, em menos de meia hora, a massa com feijão e couve negra está pronta. Podemos usar tanto os feijões secos, que precisam ser deixados de molho antes do cozimento, quanto os feijões enlatados, que tornarão a realização da receita extremamente rápida. Além disso, como formato de massa, usamos maltagliati de ovo que sobraram da preparação de ravioli. Mas além dos maltagliati, podemos usar muitos outros formatos de massa, incluindo tubetti, ditalini ou massa mista, que para a massa com feijão é particularmente indicada.
Se quiser saborear uma massa quente, saudável e rica em sabor com poucos ingredientes, experimente a massa com feijão e couve negra e nos conte o que achou.

Descubra também:

Massa com feijão e couve negra
  • Dificuldade: Muito fácil
  • Custo: Muito econômico
  • Tempo de preparação: 10 Minutos
  • Porções: 4 Pessoas
  • Métodos de cozimento: Fogão, Fervura
  • Culinária: Italiana
  • Sazonalidade: Outono, Inverno, Inverno

Ingredientes para preparar a Massa com feijão e couve negra

  • 200 g massa (usamos maltagliati de ovo)
  • 500 g feijão borlotti (já cozido)
  • 350 g couve negra
  • 2 cenouras
  • 1 aipo
  • 1 cebola
  • 1 l caldo de legumes (ou água quente)
  • orégano
  • azeite de oliva extra virgem
  • sal
  • pimenta

Ferramentas para preparar a Massa com feijão e couve negra

  • Panela
  • Liquidificador de imersão

Como preparar a Massa com feijão e couve negra

  • Prepare a massa com feijão e couve negra primeiro fazendo o refogado aromático de cenouras, aipo e cebola. Raspe as cenouras e corte-as em cubos. Limpe o aipo removendo os filamentos mais duros e corte-o em fatias. Descasque a cebola, corte-a ao meio e pique.
    Adicione generosamente azeite de oliva em uma caçarola ou panela e acrescente os legumes picados junto com o alecrim ou orégano.

    Refogado de cebola, cenoura e aipo
  • Refogue por alguns minutos.
    Adicione os feijões bem escorridos da água de conservação e deixe-os tomar sabor com os legumes por alguns minutos.
    Cubra com água ou caldo quente e deixe ferver em fogo médio por cerca de dez minutos.

    Adicione os feijões e o caldo
  • Bata uma parte dos feijões usando um liquidificador de imersão e coloque o purê na panela junto com mais caldo.

    Batemos uma parte dos feijões e colocamos na panela
  • Enquanto isso, limpe a couve negra lavando, secando e removendo as costelas centrais mais duras. Coloque a couve negra na panela e adicione o restante do caldo.

    Limpamos a couve negra
  • Quando começar a ferver, adicione a massa e deixe cozinhar até que esteja al dente.

    Colocamos a massa
  • Sirva a massa com feijão e couve negra bem quente adicionando azeite de oliva a cru.

    Massa com feijão e couve negra

Você pode conservar a massa com feijão e couve negra na geladeira, fechada em um recipiente hermético, por até dois ou três dias. Basta aquecê-la adicionando um pouco de água ou caldo quentes e mexendo.

Se você usar feijão borlotti seco, será necessário deixá-lo de molho em água fria por pelo menos uma noite antes de cozinhá-lo.

Você pode substituir os borlotti por feijões cannellini.

Como formato de massa, você pode usar ditalini, tubetti ou massa mista.

FAQ (Perguntas e Respostas)

  • Posso usar feijão enlatado?

    Sim, você pode usá-los, sempre lavando bem.

  • Qual massa é mais adequada?

    Os melhores formatos para este tipo de prato são geralmente a massa curta (ditalini, tubetti, maltagliati) ou mesmo massa quebrada.

  • É possível fazer sem glúten?

    Sim! Basta usar massa sem glúten ou substituí-la por arroz ou leguminosas quebradas.

  • Como deixar a sopa mais cremosa?

    Você pode bater uma parte dos feijões e colocá-los de volta na panela como em nossa receita, ou, como alternativa, adicionar uma batata amassada.

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