Salada com cevada perlada e grão-de-bico. Receita de verão

A salada com cevada perlada e grão-de-bico é um prato frio único à base de leguminosas, cereais e hortaliças variadas, perfeito para a bela estação. É um primeiro prato vegetariano muito fácil, leve, nutritivo e rico em fibras, proteínas vegetais, sais minerais e vitaminas: é uma refeição para levar ao trabalho ou no tempo livre. Podemos adicionar à nossa salada também azeitonas, tomatinhos, cogumelos, etc…

 

  • Dificuldade: Muito fácil
  • Custo: Econômico
  • Tempo de preparação: 15 Minutos
  • Porções: 4
  • Métodos de cozimento: Fogão
  • Culinária: Italiana

Ingredientes

  • 100 g cevada perlada
  • 1 abobrinha grande
  • 2 cenouras
  • 200 g grão-de-bico cozido, fervido
  • 1 cebolinha fresca
  • q.b. sal fino
  • q.b. azeite de oliva extravirgem
  • q.b. cúrcuma em pó
  • q.b. pimenta

Passos

Em uma panela alta colocamos água suficiente para cozinhar a cevada (seguindo as instruções da embalagem); podemos adicionar também uma folha de louro na cocção, que aromatizará de forma agradável a cevada. Levamos a ferver e continuamos a cocção por mais 30 minutos.

Enquanto isso, lavamos e cortamos a abobrinha e as cenouras em pedaços não muito grandes.

Dez minutos antes de desligar a cevada, adicionaremos o grão-de-bico cozido, a cenoura e a abobrinha (dessa forma permanecerão mais crocantes). Misturamos e cobrimos novamente sem abaixar a chama e continuamos a cocção pelos 10 minutos restantes. Durante a cocção será necessário verificar o nível da água; se, de fato, secar demais podemos adicionar 1 concha de água fervente.

No final da cocção, ajustamos o sal, misturamos e desligamos. Escorremos imediatamente, colocamos tudo em uma grande tigela e deixamos esfriar por cerca de 30 minutos.

Quando a salada estiver morna ou até mesmo completamente resfriada (decidiremos com base nos gostos e necessidades) temperamos com azeite de oliva quanto baste, a cebolinha picada bem fininha, uma pitada de cúrcuma em pó (serve também a raiz fresca), pimenta moída e misturamos bem. Se não tiver cúrcuma ou se não gostar, adicione folhas de manjericão frescas picadas finamente. Podemos saborear imediatamente nossa deliciosa salada de cevada perlada e grão-de-bico, ou colocá-la na geladeira até o momento de servir.

A ideia a mais. Para dar um toque a mais à nossa salada de cereais e leguminosas, podemos preparar um leve refogado com a cebola picada e uma colher de azeite de oliva. Assim que a cebola ficar transparente, adicionaremos a cevada, tostar no refogado por alguns instantes e depois adicionar água quanto baste para a cocção, seguindo as indicações acima.

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mielefarinaefantasia

Receitas fáceis para o dia a dia e ocasiões especiais, para todos os dias e todos os gostos, até mesmo sem glúten.

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