O visual também conta, de fato, esta compota de frutas com aveia e iogurte parece mesmo uma sobremesa se você prepará-la de maneira charmosa, talvez usando um copo alto de vidro transparente e montando as camadas dos vários ingredientes.
Obviamente, este é apenas um exemplo que mostra esta compota de frutas com os ingredientes que eu tinha em casa naquele momento quando tirei as fotos, mas você pode se divertir e fazê-la parecer uma café da manhã diferente todos os dias.
Esta receita pode ser apreciada por todos. Você pode usar iogurte vegetal e xarope de agave para torná-la vegana como eu faço, ou pode usar outro tipo de leite e iogurte de sua preferência. Se preferir mais densa, pode deixar o iogurte escorrer para ficar mais firme.
Outros cafés da manhã deliciosos e saudáveis:
- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Muito econômico
- Tempo de preparação: 5 Minutos
- Porções: 1
- Métodos de cozimento: Sem cozimento
- Culinária: Saudável
- Sazonalidade: Todas as estações
Ingredientes
- 30 g flocos de aveia (cerca de 3 colheres dosadoras)
- 100 g iogurte de soja
- 2 colheres de chá xarope de agave (ou de bordo)
- 150 g frutas frescas (à vontade, preferencialmente da estação)
- Pontos por porção = 5 pontos WW
Ferramentas
Não são necessárias ferramentas específicas para preparar esta receita. Use um belo copo para apreciar o café da manhã também com os olhos!
Passos
Lave bem as frutas, se necessário, retire a casca e corte-as em pedacinhos. Misture o iogurte com 1 colher de chá de xarope de agave. Pegue um belo copo alto e comece colocando um pouco de iogurte no fundo, depois flocos de aveia e frutas…
Continue até acabar os ingredientes, deixando os pedaços de fruta por último.
Finalize despejando a segunda colher de chá de xarope de agave em fio e nossa compota de frutas e aveia está pronta para ser saboreada!
Bom café da manhã!
por Giovanna Buono
Sugestões
Lembre-se de que para ser vegana, esta compota de frutas e aveia deve ser preparada com xarope de agave ou bordo e iogurte ou quark vegetal.
Se você é intolerante ao glúten, verifique se os flocos de aveia não contêm, nem sempre é assim, então é melhor verificar. Ou você pode usar flocos de trigo sarraceno ou de quinoa.
No inverno, você também pode adicionar, no lugar das frutas frescas, uma maçã cozida morna em pedaços e um pouco de canela… que delícia!
