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Prato:
Pratos principais
Creme de repolho roxo e batatas – sem creme de leite
Sopas
Como cozinhar espelta – COZIMENTO RÁPIDO em 10 minutos
Arroz e cereais
MILHETO – tempo de cozimento e como cozinhar
Arroz e cereais
Massa e ervilhas à moda da Puglia
Massas
Noodles na frigideira com vegetais (repolho e cenouras)
Pratos principais
BULGUR – tempo de cozimento, quantidade de água
Arroz e cereais
Sopa de alho selvagem – sopa cremosa
Sopas
Risoto de espinafre cremoso
Arroz e cereais
Sopa de cebola rápida – receita da vovó
Sopas
Macarrão risotado com couve negra
Massas
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