Se você está procurando um café da manhã alternativo, um lanche saudável ou um refresco colorido, este smoothie de frutas vermelhas é a solução perfeita! Feito com morangos, mirtilos, framboesas, banana, suco de laranja, iogurte e mel, é um concentrado de vitaminas, antioxidantes e energia. Bastam poucos minutos para prepará-lo colocando tudo em um liquidificador. Ideal quando está calor ou para dar aquela energia a qualquer momento, este smoothie cremoso também é uma maneira deliciosa de se abastecer com frutas da estação.
Pronto para bater? Então continue lendo para descobrir a receita.
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- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Médio
- Tempo de preparação: 10 Minutos
- Porções: 2 Pessoas
- Métodos de cozimento: Sem cozimento
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Primavera, Verão
Ingredientes para o smoothie de frutas vermelhas
- 350 ml suco de laranja
- 1 banana
- 100 g morangos
- 100 g mirtilos
- 100 g framboesas
- 150 g iogurte natural
- 1 colher de sopa mel
Ferramentas
- 1 Liquidificador
- 2 Copos altos
Preparação do smoothie de frutas vermelhas
Antes de preparar este smoothie de frutas vermelhas, é necessário lembrar-se de colocar os mirtilos no freezer por algumas horas. Eu geralmente os congelo na noite anterior.
Despeje o suco de laranja no copo de um liquidificador, depois adicione a banana cortada em fatias, os morangos cortados ao meio, as framboesas inteiras e os mirtilos congelados.
Adicione também o iogurte natural e o mel. Este último pode ser dosado a gosto, dependendo do paladar pessoal.
Em seguida, bata tudo até obter uma mistura cremosa e de bela cor roxa.
Despeje o smoothie de frutas vermelhas em dois copos altos e beba imediatamente para não perder os seus benefícios nutricionais. Aproveite! Paola
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