A vitamina com iogurte e mirtilos é uma bebida fresca e nutritiva, com baixo teor calórico, perfeita para quem está de olho na linha, sem abrir mão do sabor. Preparar uma vitamina é realmente muito simples. Obviamente, você pode prepará-la com diferentes frutas, de acordo com seus gostos e a estação, e no final da receita encontrará outras dicas de como variar esta bebida nutritiva e muito rápida de fazer!
- Dificuldade: Fácil
- Tempo de preparação: 10 Minutos
- Porções: 1 vitamina proteica
- Métodos de cozimento: Sem cozimento
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Todas as estações
Ingredientes
- 80 g mirtilos
- 80 g morangos
- 1 colher de chá xarope de bordo
- 1/2 colher de sopa sementes de chia
- 200 g iogurte natural
- q.b. iogurte natural
- q.b. mirtilos, morangos, framboesas (para servir)
Passos
Para preparar a vitamina, lave os mirtilos e morangos e corte estes últimos em pedaços. Coloque no liquidificador as frutas junto com o xarope de bordo, o iogurte natural e as sementes de chia. Bata até obter uma vitamina homogênea.
Despeje em um copo, decore com uma colherada de iogurte natural e frutas a gosto, e sirva.
Sugestões
Se você quiser uma vitamina mais espessa, adicione alguns cubos de gelo no liquidificador, ou, alternativamente, deixe a vitamina descansar na geladeira por 10 minutos antes de consumir, assim as sementes de chia liberarão sua parte gelatinosa, tornando-a mais espessa.
Se preferir uma consistência mais líquida, adicione um pouco de água ou até mesmo leite a gosto.
