- Dificuldade: Fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de preparação: 20 Minutos
- Porções: 3-4
- Métodos de cozimento: Forno
- Potência 245,02 (Kcal)
- Instrumentos 23,72 (g) dos quais açúcares 0,82 (g)
- Proteínas 20,30 (g)
- Gordura 7,65 (g) dos quais saturados 1,84 (g)dos quais insaturados 4,21 (g)
- Fibras 1,63 (g)
- Sódio 506,22 (mg)
Valores indicativos para uma porção de 130 g processada de forma automatizada a partir das informações nutricionais disponíveis nos bancos de dados CREA* e FoodData Central**. Não se trata de orientação alimentar e/ou nutricional.
* Centro de Pesquisa em Alimentos e Nutrição CREATES: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura dos EUA, Serviço de Pesquisa Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Dicas e variações
A quantidade de atum se refere ao peso indicado na embalagem, 320 g de atum em óleo correspondem a cerca de 210 g de atum escorrido.
Você pode usar azeitonas taggiasca, verdes, pretas, gregas ou outra variedade. Pode aumentar ou diminuir a quantidade a seu gosto.
Você pode usar pão de forma ou pão caseiro sem a crosta. Ajuste a consistência da mistura adicionando pão ralado, se necessário.
Você pode aromatizar com outras ervas aromáticas, além da salsinha. Pode adicionar uma colher de parmesão ralado ou um dente de alho picado, a gosto.
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