Funcho gratinado light

Os funchos gratinados light são um acompanhamento saboroso e apetitoso, uma ótima alternativa aos funchos temperados com bechamel.

Os funchos gratinados no forno podem ser servidos como acompanhamento de pratos principais de carne ou peixe.

O sabor delicado do funcho gratinado combina perfeitamente com qualquer prato.

Minha avó sempre os chamava de finochielle gratinate, quanto eu me divertia!

De preparação simples e rápida, são cortados em fatias e empanados em uma mistura de pão ralado e parmesão ralado, ou pecorino.

A gosto, podem ser adicionadas especiarias, como manjerona ou tomilho, ou até mesmo sementes de gergelim, ou de funcho selvagem.

É fundamental a escolha deste vegetal, deve ser fresquíssimo e crocante.

Cozinham em forno estático por cerca de vinte minutos e, quando o cozimento termina, ficam macios por dentro e crocantes por fora.

Também são ótimos cozidos na fritadeira a ar por 7 minutos ou no forno micro-ondas com a função combinada.

Também agradam muito aos mais pequenos, e é uma maneira de cozinhá-los sem muitas gorduras, pois não é necessário queijo derretido e, como já mencionado, não é necessário bechamel, apenas um pouco de óleo.

Ideais para qualquer tipo de dieta, inclusive para vegetarianos, e podem ser preparados com antecedência e aquecidos na hora sem comprometer o sabor e a crocância.

É um dos acompanhamentos gratinados no forno que mais amo

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  • Dificuldade: Muito fácil
  • Custo: Muito econômico
  • Tempo de preparação: 10 Minutos
  • Porções: 4
  • Métodos de cozimento: Forno
  • Culinária: Italiana
  • Sazonalidade: Todas as estações

Ingredientes para a preparação dos funchos gratinados light

  • 3 funchos
  • 90 g pão ralado
  • 30 g parmesão ralado
  • 3 colheres de sopa azeite de oliva extra virgem
  • q.b. sal fino
  • q.b. tomilho
  • q.b. manjerona

Ferramentas

  • 1 Mandolina
  • 1 Assadeira
  • 1 Tigela
  • Papel toalha
  • Papel manteiga

Passos para a preparação dos funchos gratinados light

Para preparar os deliciosos funchos gratinados light, começamos removendo os talos e as partes mais externas danificadas e duras.

  • Então, lavamos bem em água corrente, depois secamos com papel toalha e cortamos com uma mandolina em fatias não muito finas e adicionamos em uma tigela junto com o azeite de oliva extra virgem e misturamos bem.

    Em outra tigela preparamos a mistura de pão ralado, parmesão ralado, as especiarias e o sal.

    Misturamos e despejamos sobre os funchos.

  • Então misturamos tudo de modo que o pão ralado e o queijo adiram aos funchos.

    Depois, estendemos uma folha de papel manteiga em uma assadeira e colocamos os funchos, sem sobrepô-los muito.

    A mistura de pão e queijo que sobrar no fundo da tigela, despejamos sobre os funchos, e assamos a 180 graus por 20 minutos.

  • Após o cozimento, sirva quente e… bom apetite!

Conservação e notas

Os funchos gratinados light se conservam na geladeira por dois dias. Antes de servir, aconselho aquecer o forno por alguns minutos.

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ricettesalutari1

O nome “Receitas Saudáveis” surge de uma ideia de alimentação saudável e genuína, sem ser nem vegetariana nem vegana. Uma coleção de receitas simples ao alcance de todos, com baixo teor de gordura, à base de verduras, frutas e ingredientes selecionados.

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