Prato: Arroz e cereais

A salada de arroz de baixo índice glicêmico

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Os tomates recheados com arroz e atum

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O timbale de arroz no micro-ondas

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O risoto com aspargos e camarões

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A sopa de aveia com abóbora e abobrinha

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As tortinhas de polenta com frios e queijo

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Grão-de-bico e arroz basmati ao curry

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Ragu de lentilhas e Quinoa

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Salada de espelta com legumes

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Risoto ao Tinta de Lula

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