Almôndegas de grão-de-bico e cenouras sem ovos

Hoje uma receita para um segundo prato: almôndegas de grão-de-bico e cenouras sem ovos.

Adoro comer leguminosas e, entre as minhas favoritas, estão certamente os grãos-de-bico.

Os grãos-de-bico são um elemento chave da dieta mediterrânea, são deliciosos e versáteis, pois é possível prepará-los de várias maneiras. São ótimos na maioria dos regimes alimentares pelo seu excelente aporte energético e porque são muito nutritivos.

Na minha dieta semanal nunca faltam e os utilizo para preparar pratos principais, saladas, sopas, hambúrgueres, ou, como neste caso, deliciosas almôndegas.

Além disso, não esqueça que dos grãos-de-bico é possível usar também a água de cozimento, a aquafaba, com a qual você pode fazer várias coisas deliciosas. Você encontra algumas receitas aqui .

As almôndegas de hoje são preparadas com cenouras, que também são aliadas do nosso organismo, pois são alimentos preciosos para a saúde do intestino e dos olhos, ricas em antioxidantes e vitaminas.

Além disso, as almôndegas de grão-de-bico e cenouras são sem ovos e cozidas no forno ou na fritadeira de ar para serem mais leves.

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almôndegas grão-de-bico e cenouras sem ovos capa
  • Dificuldade: Muito fácil
  • Custo: Muito econômico
  • Tempo de preparação: 30 Minutos
  • Porções: 4
  • Métodos de cozimento: Forno

Ingredientes

Abaixo você encontrará os links dos ingredientes utilizados

  • 500 g grão-de-bico em lata (escorridos)
  • 160 g cenouras
  • 100 g parmesão ralado
  • 30 g farinha de rosca
  • q.b. sal
  • q.b. pimenta
  • q.b. farinha de rosca (para empanar)
  • q.b. azeite de oliva

Utensílios

Abaixo você encontrará os links de alguns utensílios utilizados para realizar a receita

  • 1 Balança
  • 1 Liquidificador de imersão
  • 1 Panelinha
  • 1 Assadeira
  • 1 Fritadeira de ar

Vamos começar!

  • Descascamos as cenouras e cortamos em rodelas grandes apenas para facilitar o tempo de cozimento, depois as colocamos em uma panela com água e cozinhamos até que fiquem macias, mas não muito para desmanchar, levará cerca de dez a quinze minutos.

    Enquanto isso, escorremos e lavamos os grãos-de-bico em água corrente e os colocamos em um recipiente adequado para usar um liquidificador de imersão, que deve ser alto e não muito largo.

    Quando as cenouras estiverem cozidas, escorremos e juntamos aos grãos-de-bico.

    preparação almôndegas grão-de-bico e cenouras
  • Bata os grãos-de-bico e as cenouras cozidas com o liquidificador de imersão, se não conseguir bater, adicione uma colher de sopa de água de cozimento das cenouras, mas não muita, caso contrário, a massa ficará muito mole.

    Depois de bater completamente os ingredientes, adicione o parmesão ralado, uma colher de sopa de farinha de rosca, uma pitada de sal e uma pitada de pimenta e misture com uma espátula. Devemos obter uma mistura macia, mas bem trabalhável, se estiver muito mole, adicione mais um pouco de farinha de rosca.

    massa almôndegas grão-de-bico e cenouras sem ovos
  • Molhe ligeiramente a palma das mãos e pegue um pouco da massa, faça-a rolar entre as mãos para formar uma bolinha e depois passe-a na farinha de rosca (que teremos colocado em um prato fundo) e coloque-a em uma assadeira coberta com papel manteiga.

    formar e cozinhar almôndegas grão-de-bico e cenouras sem ovos
  • Derrame um fio de azeite de oliva sobre as almôndegas de grão-de-bico e cenouras sem ovos e asse, em forno já aquecido, a uma temperatura de 220 graus por 15/20 minutos e até que fiquem douradas. Nos últimos cinco minutos, você pode aumentar a temperatura do forno para deixá-las mais douradas.

    Antes de terminar todas, tire uma foto, poste nas redes sociais me marcando (unaricciachepasticcia) e me diga quantas você comeu!

    insta almôndegas grão-de-bico e cenouras sem ovos assadas

Uma Riccia recomenda

Escorra bem tanto os grãos-de-bico quanto as cenouras para não ter que adicionar muita farinha de rosca e obter uma almôndega seca por dentro.

FAQ (Perguntas e Respostas)

  • Posso cozinhar as almôndegas na fritadeira de ar?

    Claro que sim, você pode seguir o mesmo procedimento e depois cozinhá-las a 200 graus por cerca de 15 minutos.

  • Com quais leguminosas posso fazer as almôndegas?

    Você pode substituir os grãos-de-bico por feijões brancos ou cannellini.

  • Qual molho usar para saborear as almôndegas?

    Você pode fazer um molho de tomate simples com manjericão apenas batendo a frio tomates, alho e manjericão, ou um molho delicado de iogurte feito com iogurte natural, limão e azeite de oliva.

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