1.0Receitas Deliciosashttps://www.gzrecipes.com/ptpaola67https://www.gzrecipes.com/pt/author/paola67/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="H8IksWsJST"><a href="https://www.gzrecipes.com/pt/paola67/bolinhas-energeticas/">Bolinhas energéticas</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://www.gzrecipes.com/pt/paola67/bolinhas-energeticas/embed/#?secret=H8IksWsJST" width="600" height="338" title="“Bolinhas energéticas” — Receitas Deliciosas" data-secret="H8IksWsJST" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); </script> https://www.gzrecipes.com/content/uploads/sites/6/2026/04/Bolinhas-energeticas-8-69d3e368dc6179-80428543.jpg1000667Quando alguém nos dá uma cesta de frutas, sempre vêm também aquelas bandejas cheias de tâmaras, ameixas, figos e damascos secos. Acontece com frequência no Natal, quando até o fruteiro faz esse tipo de presente. E o que acontece com essas bandejas? Lá em casa geralmente ficam na dispensa sem muito entusiasmo. Todos olham, mexem e elas ficam ali. Mas eu fico com pena de não aproveitá-las. Foi assim que pensei em transformá-las em algo gostoso e genuíno, reduzindo o desperdício. Então fiz umas pequenas bolinhas energéticas que desapareceram numa velocidade incrível. Não levam cozimento e são super fáceis e rápidas de preparar. As tâmaras fazem a base; amêndoas e nozes dão estrutura enquanto damascos, figos e ameixas equilibram o sabor. São perfeitas como lanche entre as refeições e ideais antes ou depois da atividade física, quando se precisa de uma energia natural e imediata sem recorrer a produtos industrializados. E para responder àquela pergunta que parece que aparece em um balãozinho: sim, são calóricas, mas é energia saudável. Não há açúcares refinados e contêm gorduras boas que fazem bem. Aliás, vou dizer mais: essas frutas secas são ricas em fibras, vitaminas e minerais. Então, se você também tem uma bandeja esquecida na despensa, esta é a oportunidade certa para experimentá-las e transformá-la em um pequeno estoque de energia caseira.