{"version":"1.0","provider_name":"Receitas Deliciosas","provider_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/pt","author_name":"ricettechepassione","author_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/pt\/author\/ricettechepassione\/","title":"Mil-folhas de abobrinhas light - Receitas Deliciosas","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"o20JFhoHlp\"><a href=\"https:\/\/www.gzrecipes.com\/pt\/ricettechepassione\/mil-folhas-de-abobrinhas-light\/\">Mil-folhas de abobrinhas light<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.gzrecipes.com\/pt\/ricettechepassione\/mil-folhas-de-abobrinhas-light\/embed\/#?secret=o20JFhoHlp\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Mil-folhas de abobrinhas light&#8221; &#8212; Receitas Deliciosas\" data-secret=\"o20JFhoHlp\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/content\/uploads\/sites\/6\/2026\/04\/milfolhas-light-de-abobrinhas-o-7-69dd43f1d54771-06678006.jpg","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":800,"description":"Mil-folhas de abobrinhas light, um sufl\u00ea de abobrinha delicioso, f\u00e1cil e r\u00e1pido de preparar e saborear sem culpa. Feito com abobrinhas cruas, cortadas finas com mandolina, colocadas na forma em camadas e, a cada camada, uma creminho de queijo cremoso leve com ovo batido e pouco parmes\u00e3o que d\u00e1 um sabor especial. Eu, para enriquecer o sabor, acrescentei tamb\u00e9m or\u00e9gano seco, mas pode usar hortel\u00e3, salsinha ou manjeric\u00e3o fresco. Para o cozimento pode ser no forno, na airfryer e no micro-ondas. No forno ventilado a 190\u00b0C fica pronto em cerca de 20\u201325 minutos. Combinando airfryer e micro-ondas voc\u00ea economiza 10 minutos. Na airfryer cerca de 10 minutos a 160\u00b0C e 5 minutos no micro-ondas a 700 watts. N\u00e3o cubra durante o cozimento. \u00c9 um prato maravilhoso; eu preparei para 2 pessoas como prato principal no jantar, chegando com pouco apetite, n\u00f3s curtimos bastante, eu e meu marido, que costuma ser resistente quando proponho receitas novas, especialmente com abobrinhas \u2014 que comemos o ano todo e \u00e0s vezes enjoam \u2014 mas assim voc\u00ea leva \u00e0 mesa algo realmente gostoso que nunca cansa."}