Die Panceci sind wirklich einfache und köstliche vegane Pfannkuchen, die aus Kichererbsenmehl hergestellt werden. Ich habe sie so genannt, weil ich dank meiner praktischen Pfanne mit vier Fächern eine perfekt runde Form erhalte, die ein wenig an Pancakes erinnert! Ihr könnt sie auch Omeletts oder kleine Küchlein nennen, die Substanz bleibt die gleiche! Natürlich kann man sie auch ohne diese Pfanne zubereiten, indem man einfach einen Ausstecher verwendet oder einen kleinen Schöpflöffel in eine Crêpe-Pfanne gibt und auch unregelmäßige Formen kreiert. Ich habe sie mit Spargel zubereitet, einem besonders entwässernden und harntreibenden Frühlingsgemüse, das uns hilft, den Körper von Toxinen und überschüssigen Flüssigkeiten zu befreien. Neben ihrer besonders gesunden und kalorienarmen Eigenschaft sind sie auch saisonal, sodass ihr mit diesem Rezept eine Menge Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien aufnehmt! Sie sind perfekt als proteinhaltiges veganes Hauptgericht, sehr leicht und sättigend, begleitet von einem frischen Salat oder gegrilltem Gemüse oder anderem gedünsteten Spargel. Hervorragend als Fingerfood innerhalb einer zwanglosen Vorspeise oder für ein einfaches Aperitif mit Freunden. Probiert sie mit anderen Gemüsesorten aus und präsentiert sie alle zusammen auf dem Tisch in einer spektakulären Weise, damit jeder Gast das auswählen kann, was ihm am besten gefällt!
Wenn euch leichte, aber geschmackvolle Rezepte gefallen, hier sind ein paar weitere Anregungen, von denen ihr euch inspirieren lassen könnt:
- KICHERERBSEN-OMELETTES IN DER PFANNE MIT GEGRILLTEM GEMÜSE (Rezept ohne Eier und glutenfrei)
- KAROTTENKÜCHLEIN IM OFEN MIT KICHERERBSENMEHL (Glutenfreies Rezept)
- KNUSPRIGE FARINATA MIT ZUCCHINI, KIRSCHTOMATEN UND ROTE ZWIEBEL
- KICHERERBSEN-SCHNITZEL (Veganes Rezept ohne Kichererbsenmehl)
- CRÊPES MIT KÜRBISMEHL (Rezept ohne Eier)
- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Ruhezeit: 15 Minuten
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 15 Panceci ca.
- Kochmethoden: Herd
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Frühling
Zutaten:
- 500 g Spargel
- 200 g Kichererbsenmehl
- 35 g Maisstärke
- 380 ml Wasser (zimmertemperatur)
- 1 Teelöffel Soforthefe für herzhafte Zubereitungen
- 1 Teelöffel weißer Senf in Pulverform
- n.B. Kräuter (Thymian, Schnittlauch, Oregano und Rosmarin)
- 1 Teelöffel Salz
Werkzeuge:
- 1 Schneidebrett
- 1 Messer
- 1 Topf
- 1 Schaumlöffel
- 1 Schüssel
- 1 Handschneebesen
- 1 Crêpe-Pfanne
- 1 Löffel
- 1 Spachtel
Schritte:
Beginnen Sie damit, den Spargel auf ein Schneidebrett zu legen. Entfernen Sie den unteren, weißen und harten Teil, um sicherzustellen, dass der Spargel gleich lang ist, damit eine gleichmäßige Kochzeit erreicht wird. Verwenden Sie dann einen Sparschäler, um die faserige Schicht zu entfernen, trennen Sie die Spitzen von den Stielen und schneiden Sie letztere in Scheiben (Fig. 1).
Blanchieren Sie den Spargel 8 Minuten lang in leicht gesalzenem Wasser, fügen Sie die Spitzen in den letzten 3 Minuten der Kochzeit hinzu (Fig. 2). Abgießen und mit einem Schaumlöffel abkühlen lassen (Fig. 3).
Sieben Sie das Kichererbsenmehl und die Maisstärke in eine Schüssel. Geben Sie das Wasser nach und nach hinzu und beginnen Sie mit einem Handschneebesen zu rühren. Fügen Sie auch das Salz und das gesiebte Backpulver hinzu und rühren Sie weiter mit kreisenden Bewegungen von unten nach oben, um der Mischung Luft zu geben (Fig. 4). Würzen Sie mit Senfpulver und Kräutern (Fig. 5).
Sobald der Spargel abgetropft ist, geben Sie ihn in den Teig und rühren Sie ein letztes Mal um (Fig. 6). Formen Sie nach und nach Ihre Panceci, indem Sie ein paar Esslöffel des Teigs auf einmal nehmen und in eine gut geölte und dann mit Küchenpapier abgetupfte Crêpe-Pfanne oder, wie in meinem Fall, eine Fächerpfanne geben. Sie müssen dies nur beim ersten Mal tun (Fig. 7).
Sobald sich Blasen auf der Oberfläche bilden, wenden Sie sie mit einem Spachtel und lassen Sie sie bei niedriger Hitze noch eine Minute oder etwas länger kochen (Fig. 8).
Sofort servieren, wenn Sie möchten, begleitet von einem saisonalen Salat oder wie ich mit anderem gedünstetem Spargel und gewürzt mit Öl, Salz und Pfeffer.
Und voilà… Eure Panceci mit Spargel sind bereit, genossen zu werden!
Guten Appetit von La Cucina di FeFè!
Aufbewahrung
👉 Sie können Ihre Panceci 1-2 Tage im Kühlschrank in geeigneten Behältern aufbewahren oder einfrieren, um sie immer griffbereit zu haben.
Tipps
🔵 Sie können den Teig am Abend vorher zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren, abgedeckt mit Frischhaltefolie, so dass er für jede Gelegenheit bereits bereit ist.

