Überbackene Brokkoli-Crepes

Überbackene Brokkoli-Crepes. Wenn Sie ein Hauptgericht suchen, das die Herzen von Groß und Klein höher schlagen lässt und perfekt für einen Sonntagstisch ist.

Beachten Sie diese schmackhafte Zubereitung, die nicht viel Arbeit erfordert.

Die Füllung kann auch variiert werden, wenn man etwas Zarteres wünscht.

Ausgehend von der gleichen Basis aus Ricotta und Parmesan kann man es personalisieren. Zum Beispiel können anstelle von Brokkoli Spargel, Artischocken oder Bohnen verwendet werden.

Es ist ein Gericht, das auch Kindern gefällt, wegen der Weichheit und Cremigkeit des Inneren.

Ich bestehe immer darauf, weil ich weiß, wie schwierig es ist, neue Gerichte vorzuschlagen, wenn man kleine Enkelkinder hat.

Es gelingt nicht immer, Vielfalt in die Rezepte zu bringen, da ihre Geschmäcker tendenziell gewohnheitsmäßig und wählerisch sind.

Und an Feiertagen wird es noch problematischer, wenn man Gäste hat und etwas Besonderes kochen möchte.

Ich beeile mich, dieses Rezept hinzuzufügen, um es nicht zu vergessen, denn es ist wirklich hervorragend.
Die Konsistenz der Crêpes ist fabelhaft, sie kleben nicht, reißen nicht, lassen sich problemlos auf der Grillplatte wenden und der Geschmack ist ausgezeichnet.


Die Brokkoli werden leicht blanchiert und mit dem Mehl püriert, um schnell einen Teig für die Crêpes-Zubereitung zu erhalten.


Die schrittweisen Fotos erleichtern Ihnen die Zubereitung.


Als Mehl habe ich Hafermehl verwendet: Das Ergebnis ist ein weiches, dünnes und sehr schmackhaftes Blatt.
Ich habe den Teig so bemessen, dass weiche und biegsame Crêpes entstehen, obwohl die Zutaten einfach und wenige sind.


Wenn Sie normale Milch durch ein beliebiges pflanzliches Getränk wie Soja- oder Hafermilch ersetzen, ist das Rezept auch perfekt für Laktoseintolerante.


Natürlich können Sie das Mehl, das Ihnen am besten gefällt, immer mit dem gleichen Gewicht ersetzen.


Die Zubereitung erfolgt durch gründliches Pürieren der Brokkoli, Mischen der Eier mit Milch und Mehl; für einen glatten und klumpenfreien Teig in kürzester Zeit erhalten Sie einen glatten und perfekten Teig!!!


Lassen Sie den Teig mindestens 30 Minuten an einem kühlen Ort oder im Kühlschrank ruhen, dieser Schritt ist notwendig, da das Mehl die gesamte Stärke freisetzt, um weichere und bessere Crêpes zu erhalten.


Der Teig wird mit einer Kelle nach der anderen in eine heiße, leicht gebutterte oder geölte Pfanne gegossen: Nehmen Sie sie vom Herd und gießen Sie eine kleine Kelle Teig hinein, drehen Sie sie schnell, um die gesamte Pfanne zu bedecken, und stellen Sie sie sofort wieder auf mittlere Hitze, um goldene Crêpes zu erhalten.


Ich kann Ihnen empfehlen, eine Antihaftpfanne von guter Qualität mit doppeltem Boden zu verwenden: Es wird einfacher sein, sie zu lösen und perfekte Crêpes zu kreieren. „Die Pfanne muss nicht unbedingt klein sein, im Gegenteil: besser eine robustere und breitere Pfanne für eine bessere Garung“.

Hier finden Sie leichtere Béchamel-Versionen für diejenigen, die Probleme mit Gluten oder Laktose haben.
Version 1Rezept Béchamel light. Version 2Béchamel mit Reismilch und glutenfrei.

Auch ideal für diejenigen, die sich leicht halten möchten, aber Achtung, die Portionen nicht zu übertreiben, auch wenn es schwierig sein wird, denn wie Kirschen zieht eine die andere nach sich!

Rezept mit zwei Garmethoden: im Ofen oder in der Heißluftfritteuse.

Überbackene Brokkoli-Crepes
  • Schwierigkeit: Sehr einfach
  • Kosten: Günstig
  • Vorbereitungszeit: 40 Minuten
  • Portionen: 4 Personen
  • Kochmethoden: Elektroherd, Heißluftfritteuse
  • Küche: Italienisch
416,59 Kcal
kalorien pro Portion
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  • Leistung 416,59 (Kcal)
  • Kohlenhydrate 27,01 (g) davon Zucker 4,03 (g)
  • Proteine 17,54 (g)
  • Fett 27,62 (g) davon gesättigt 12,31 (g)davon ungesättigt 7,60 (g)
  • Fasern 4,26 (g)
  • Natrium 896,11 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 200 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Zutaten

Überbackene Brokkoli-Crepes

  • 200 g Brokkoli (grüner Teil, Gewicht gekocht und abgetropft)
  • 3 Eier (Zimmertemperatur)
  • 160 g Hafermehl (oder Mehl 00)
  • 40 g Parmesan
  • 1 Esslöffel natives Olivenöl extra
  • 330 ml Milch (oder teilentrahmt oder pflanzlich)
  • Salz
  • nach Bedarf natives Olivenöl extra (oder Butter zum Einfetten der Pfanne)
  • 300 g Brokkoli (Gewicht gekocht und gereinigt)
  • 250 g gemischter Ricotta
  • 70 g Parmesan (40 in der Füllung, 30 g für die Oberfläche)
  • 2 Esslöffel natives Olivenöl extra
  • 1 Sträußchen Kräuter (Majoran, Thymian)
  • Salz
  • 600 ml Milch
  • 60 g Butter
  • 60 g Mehl
  • Salz
  • nach Bedarf Muskatnuss

Werkzeuge

  • Pfanne
  • Stabmixer
  • Topf
  • Heißluftfritteusen

Schritte

Überbackene Brokkoli-Crepes

  • Wir waschen den Brokkoli und schneiden ihn in Röschen, die wir in kochendem Salzwasser garen, bis sie weich, aber nicht zu weich sind.
    Wir lassen sie abtropfen.
    Um die leuchtende Farbe zu bewahren, werden sie in eiskaltem Wasser abgeschreckt und dann abgetropft.

    Sehr gut abtropfen lassen und in zwei Teile teilen, einen für die Crêpes-Zubereitung und einen für die Füllung.

  • In einer Schüssel den gekochten, abgekühlten und gut abgetropften Brokkoli mit den Eiern und einer Prise Salz geben
    Ich füge das Öl hinzu und beginne mit einem Stabmixer zu pürieren.

  • Ich gebe den geriebenen Käse hinzu, füge etwas Milch hinzu und püriere.
    Ich gieße das gesiebte Mehl und die restliche Milch hinzu.
    Gut pürieren, bis ein glatter Teig entsteht, er sollte nicht zu dickflüssig sein, bei Bedarf können Sie noch einen Schluck Milch hinzufügen.
    Mit Frischhaltefolie abdecken und mindestens 30 Minuten bei Zimmertemperatur ruhen lassen (wenn Sie möchten, im Kühlschrank in der weniger kalten oberen Zone).

  • Nehmen Sie den Teig, mischen Sie ihn erneut mit einem Schneebesen und fahren Sie mit dem Garen fort.
    Eine 22 cm Antihaftpfanne auf mittlerer Hitze gut erhitzen.
    Die Pfanne mit etwas Öl einfetten, mit einem Stück Küchenpapier helfen, und gut erhitzen. Einen kleinen Schöpflöffel Teig hineingießen und die Pfanne sofort schwenken, um den Teig gleichmäßig zu verteilen.
    „Wenn Sie möchten, können Sie die Pfanne mit Öl anstelle von Butter einfetten“.

  • Sobald die Crêpe fest wird und sich die Ränder leicht lösen, auf die andere Seite wenden und das Garen für weitere 30-40 Sekunden abschließen.
    (Es ist leicht zu erkennen, wann es Zeit ist, die Crêpe zu wenden, da sie sich leicht vom Boden löst).
    Fahren Sie so fort, bis der Teig verbraucht ist, alle 2/3 Crêpes die Pfanne leicht mit Küchenpapier einfetten.

  • Sie sollten 8 Crêpes erhalten.

  • Nehmen Sie die beiseite gestellten Brokkoli, die gut abgetropft sind, und hacken Sie sie fein.
    (Ich habe ein Wiegemesser verwendet, aber ein Mixer funktioniert auch).
    In einer Schüssel mischen Sie den Ricotta mit den Brokkoli und dem geriebenen Käse.
    Fügen Sie gehackten Majoran und Thymian hinzu, wenn Sie möchten, Muskatnuss und eine Prise Salz.

    Sehr gut mischen.

    Überbackene Brokkoli-Crepes
  • Bereiten Sie nun die Béchamel zu: In einem Topf die Butter schmelzen, sobald die Butter geschmolzen ist, alles Mehl auf einmal in den Topf mit der geschmolzenen Butter geben; mit einem Schneebesen das Mehl vollständig in die geschmolzene Butter einarbeiten und leicht rösten lassen.
    Die Milch in den Topf gießen und mit dem Schneebesen weiterrühren, um die Bildung von Klumpen zu vermeiden, salzen, pfeffern und mit einer Prise Muskatnuss würzen.
    Weiterrühren, bis die Milch kocht und die Mischung anfängt, sich zu verdicken, um die Béchamel zu bilden.
    Sobald die Béchamel fertig ist, vom Herd nehmen und in eine Schüssel umfüllen, um sie abkühlen zu lassen.

  • Jetzt verteilen wir die Béchamel auf jeder Crêpe
    Wir verteilen einen schönen Löffel Füllung auf jede der Crêpes.
    Wir falten die Crêpes in ein Tuch oder nach Belieben.
    Mit den anderen Crêpes fortfahren.

  • Gießen Sie 2 Kellen Béchamel in die Auflaufform und legen Sie die Crêpes hinein.
    Gießen Sie einige Löffel Béchamel und eine Prise geriebenen Käse darüber.
    Stellen Sie die Auflaufform bei 180-190 °C für etwa 20 Minuten in den Ofen.

    (Die Garzeiten können je nach Modell der Heißluftfritteuse variieren, die Sie besitzen, überprüfen Sie immer die Garung).


    Heben Sie die Crêpes in die obere Zone des Ofens, schalten Sie den Grill ein und beenden Sie das Garen für weitere 5 Minuten. Immer überprüfen.

    Überbackene Brokkoli-Crepes
  • Sobald ihre Oberfläche goldbraun ist, sind sie servierbereit.

    Guten Appetit.

    Überbackene Brokkoli-Crepes

Tipps

Falls gewünscht, können auch gefrorene Brokkoli verwendet werden, die 15 Minuten in leicht gesalzenem kochendem Wasser gekocht und dann gut abgetropft und getrocknet werden.

Es kann auch Schafricotta anstelle von Kuhricotta verwendet werden.

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Aufbewahrung

Die Crêpes halten sich zwei Tage im Kühlschrank. Sie können sie im Ofen aufwärmen oder überbacken.

Wenn Sie im Voraus planen möchten, können Sie die Crêpes am Vortag zubereiten und im Kühlschrank gut abgedeckt oder in einem luftdichten Behälter aufbewahren.

Sie können die Auflaufform vor dem Garen einfrieren.

Sie können die Auflaufform vor dem Garen einfrieren.

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gustoamoreefantasie

Hallo zusammen, ich heiße Angela Lerici und bin in La Spezia geboren. Ich hatte schon immer eine Leidenschaft fürs Kochen, sowohl für Süßes als auch für Herzhaftes, aber erst jetzt habe ich mich entschieden, euch einige meiner Ideen und Rezepte vorzustellen. Folgt mir, danke!

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