Die Ricottacreme mit frischem Obst ist ein Löffeldessert, das sofort bereit ist, ein tolles Mousse für ein leichtes Dessert nach dem Essen, Frühstück oder Snack. Oma Benedetta bereitet es zu Hause für ihre Enkelkinder als leichten und frischen Snack zu. Ohne Zucker ist es ein Dessert, das auch Diabetikern oder denen, die eine gesunde Ernährung verfolgen, gefällt.
Welches Obst verwenden? Natürlich das der Saison.
#Aprikosen – von Mai bis August
#Wassermelone – von Juni bis September
#Italienische Bananen – von April bis November
#Barattiere – von Mai bis August
#Carosello – von Mai bis August
#Kirschen – von Mai bis Anfang August
Feigen – von Juli bis Oktober
#Erdbeeren – von März bis September
#Beeren – den ganzen Sommer
#Himbeeren – von Juni bis August
Zitronen – das ganze Jahr über, aber die im Frühling sind am besten
#Melone – von Juni bis September
#Heidelbeeren – von Mai bis August
#Brombeeren – von Juli bis Oktober
Birnen – von Juni bis Dezember
#Pfirsiche – von Mai bis September
Pflaumen – von Juni bis Oktober
#Johannisbeeren – von Juni bis September
Erntezeit Herbstfrüchte herbstliche – winterliche:
#Orangen – von Oktober bis Juli
#Avocado – von Oktober bis Juni
#Clementinen – von Oktober bis Februar
#Feijoa – von September bis Dezember
#Kiwi – von September bis April
#Kumquat – von Ende November bis Anfang April
#Mango – von Ende Juli bis November
#Mapo – – von Oktober bis Januar
#Äpfel – von August bis Dezember
Wintermelone – von September bis November
#Miyagawa Satsuma – von September bis Dezember
#Birnen – von Juni bis Dezember
#Trauben – von Ende Juli bis November
Exotische Früchte – das ganze Jahr über verfügbar, da aus dem Ausland importiert
– Ananas
– Kokosnuss
REZEPTE mit gemischtem Obst
- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 2
- Kochmethoden: Ohne kochen
- Küche: Gesund
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
- Leistung 181,60 (Kcal)
- Kohlenhydrate 17,00 (g) davon Zucker 13,40 (g)
- Proteine 10,43 (g)
- Fett 8,30 (g) davon gesättigt 5,17 (g)davon ungesättigt 2,66 (g)
- Fasern 1,43 (g)
- Natrium 84,35 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 200 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ricottacreme mit Obst
Verwende saisonales OBST der jeweiligen Zeit
- 150 g Ricotta
- 40 g naturjoghurt (oder 60 Gramm Kefir oder 20 Gramm Milch)
- 1 Esslöffel Zucker (und/oder 1 Teelöffel veganer Honig – man kann auf jeglichen Süßstoff verzichten)
- 2 Aprikosen (oder Melone)
- 60 g Wassermelone (oder Trauben)
- 60 g Pfirsiche (oder Beeren)
Falls gewünscht, ein Aroma in Pulverform hinzufügen (frisch gemahlen): Vanille, Zimt, Kardamom, Tonkabohne, langer Pfeffer, Chili oder Ingwer.
Werkzeuge
- 1 Stabmixer
Ricottacreme mit Obst
Die Ricottamousse zubereiten
In eine Schüssel oder den Mixbecher geben: den Ricotta, das Joghurt* (den Kefir oder die Milch) und gegebenenfalls den Ahornsirup (oder den Zucker), mit einem Schneebesen oder mit dem Mixer mit Eintauchen mischen, bis eine glatte und gleichmäßige Sauce entsteht. Im Kühlschrank ruhen lassen.
* Etwas Joghurt (Kefir oder Milch) nach und nach hinzufügen, um die richtige Konsistenz zu erreichen
Das Obst vorbereiten: waschen und in Scheiben schneiden
oder in Würfeln
Ein paar Fruchtscheiben auf den Boden des Bechers legen
und darüber eine Schicht Ricottamousse
alles mit Fruchtwürfeln bedecken.
Nach Belieben mit geriebener Kokosnuss, Samen (Sonnenblumen oder Kürbis), Nussstückchen (Erdnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Pinienkerne, Pistazien), zerbröselten Baisers oder Schokoladen- oder Kakaobohnenstücken bestreuen.
Mit Minzblättern oder Ananas-Salbei dekorieren.
Köstliche Alternativen
Eine Basis aus Keksen und Öl (oder geschmolzener Butter) zubereiten, wie bei einem Käsekuchen.
Die Fruchtstücke mit der Mousse mischen und mit Schlagsahne dekorieren.
Super-leckere Kombination: mit Nutella oder veganer Haselnusscreme füllen.
AUFBEWAHRUNG
Die Ricottamousse kann im Voraus zubereitet und im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.
Besser, die Gläser mit dem Obst kurz vor dem Servieren zusammenzustellen.

