Die Ricottacreme mit frischem Obst ist ein Löffeldessert, das sofort bereit ist, ein tolles Mousse für ein leichtes Dessert nach dem Essen, Frühstück oder Snack. Oma Benedetta bereitet es zu Hause für ihre Enkelkinder als leichten und frischen Snack zu. Ohne Zucker ist es ein Dessert, das auch Diabetikern oder denen, die eine gesunde Ernährung verfolgen, gefällt.

Welches Obst verwenden? Natürlich das der Saison.

Erntezeit Sommerfrüchte:

#Aprikosen – von Mai bis August

#Wassermelone – von Juni bis September

#Italienische Bananen – von April bis November

#Barattiere – von Mai bis August

#Carosello – von Mai bis August

#Kirschen – von Mai bis Anfang August

Feigen – von Juli bis Oktober

#Erdbeeren – von März bis September

#Beeren – den ganzen Sommer

#Himbeeren – von Juni bis August

Zitronen – das ganze Jahr über, aber die im Frühling sind am besten

#Melone – von Juni bis September

#Heidelbeeren – von Mai bis August

#Brombeeren – von Juli bis Oktober

Birnen – von Juni bis Dezember

#Pfirsiche – von Mai bis September

Pflaumen – von Juni bis Oktober

#Johannisbeeren – von Juni bis September

Erntezeit Herbstfrüchte herbstlichewinterliche:

#Orangen – von Oktober bis Juli

#Avocado – von Oktober bis Juni

#Clementinen – von Oktober bis Februar

#Feijoa – von September bis Dezember

#Kiwi – von September bis April

#Kumquat – von Ende November bis Anfang April

#Mango – von Ende Juli bis November

#Mapo – – von Oktober bis Januar

#Äpfel – von August bis Dezember

Wintermelone – von September bis November

#Miyagawa Satsuma – von September bis Dezember

#Birnen – von Juni bis Dezember

#Trauben – von Ende Juli bis November

Exotische Früchte – das ganze Jahr über verfügbar, da aus dem Ausland importiert

– Ananas

– Kokosnuss

REZEPTE mit gemischtem Obst

ricotta und obstcreme
  • Schwierigkeit: Einfach
  • Kosten: Günstig
  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten
  • Portionen: 2
  • Kochmethoden: Ohne kochen
  • Küche: Gesund
  • Saisonalität: Alle Jahreszeiten
181,60 Kcal
kalorien pro Portion
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  • Leistung 181,60 (Kcal)
  • Kohlenhydrate 17,00 (g) davon Zucker 13,40 (g)
  • Proteine 10,43 (g)
  • Fett 8,30 (g) davon gesättigt 5,17 (g)davon ungesättigt 2,66 (g)
  • Fasern 1,43 (g)
  • Natrium 84,35 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 200 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ricottacreme mit Obst

Verwende saisonales OBST der jeweiligen Zeit

  • 150 g Ricotta
  • 40 g naturjoghurt (oder 60 Gramm Kefir oder 20 Gramm Milch)
  • 1 Esslöffel Zucker (und/oder 1 Teelöffel veganer Honig – man kann auf jeglichen Süßstoff verzichten)
  • 2 Aprikosen (oder Melone)
  • 60 g Wassermelone (oder Trauben)
  • 60 g Pfirsiche (oder Beeren)

Falls gewünscht, ein Aroma in Pulverform hinzufügen (frisch gemahlen): Vanille, Zimt, Kardamom, Tonkabohne, langer Pfeffer, Chili oder Ingwer.

Werkzeuge

  • 1 Stabmixer

Ricottacreme mit Obst

  • Die Ricottamousse zubereiten
    In eine Schüssel oder den Mixbecher geben: den Ricotta, das Joghurt* (den Kefir oder die Milch) und gegebenenfalls den Ahornsirup (oder den Zucker), mit einem Schneebesen oder mit dem Mixer mit Eintauchen mischen, bis eine glatte und gleichmäßige Sauce entsteht. Im Kühlschrank ruhen lassen.
    * Etwas Joghurt (Kefir oder Milch) nach und nach hinzufügen, um die richtige Konsistenz zu erreichen

  • Das Obst vorbereiten: waschen und in Scheiben schneiden

  • oder in Würfeln

  • Ein paar Fruchtscheiben auf den Boden des Bechers legen

  • und darüber eine Schicht Ricottamousse

  • alles mit Fruchtwürfeln bedecken.

    Nach Belieben mit geriebener Kokosnuss, Samen (Sonnenblumen oder Kürbis), Nussstückchen (Erdnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Pinienkerne, Pistazien), zerbröselten Baisers oder Schokoladen- oder Kakaobohnenstücken bestreuen.
    Mit Minzblättern oder Ananas-Salbei dekorieren.

Köstliche Alternativen

Eine Basis aus Keksen und Öl (oder geschmolzener Butter) zubereiten, wie bei einem Käsekuchen.

Die Fruchtstücke mit der Mousse mischen und mit Schlagsahne dekorieren.

Super-leckere Kombination: mit Nutella oder veganer Haselnusscreme füllen.

AUFBEWAHRUNG

Die Ricottamousse kann im Voraus zubereitet und im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.

Besser, die Gläser mit dem Obst kurz vor dem Servieren zusammenzustellen.

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Sara Grissino

Einfache und saisonale italienische Rezepte, oft vegan oder vegetarisch, mit frischen und nachhaltigen Zutaten für eine gesunde und schmackhafte Küche.

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