Römische Artischocken

Die römischen Artischocken sind eine typische Beilage der Küche des Latium, eine wahre Gaumenfreude. Zart wie Butter, werden sie in kürzester Zeit mit wenigen und einfachen Zutaten zubereitet.

Zuerst werden die Artischocken gereinigt, indem die härteren äußeren Blätter entfernt werden, bis ein weiches und zartes Herz übrig bleibt. Die Artischocken werden dann mit einer Mischung aus Knoblauch und aromatischen Kräutern gewürzt und in einer Pfanne mit reichlich Olivenöl gegart.

Das Besondere an diesem Gericht ist sowohl die Qualität der Artischocke als auch das Kochen, strikt kopfüber.

Das Endergebnis ist ein Gericht mit einem einfachen und rustikalen Geschmack und einer angenehm weichen Konsistenz.

Perfekt, um sie mit reichlich rustikalem Brot zu begleiten, um den Teller auszuwischen!

Die römische Artischocke ist ein hervorragender Verbündeter auf dem Tisch für unser Wohlbefinden: Sie ist reich an Ballaststoffen, Kalium, Magnesium und Eisen, wird nicht nur wegen ihres niedrigen Kaloriengehalts empfohlen, sondern auch für diejenigen, die an Bluthochdruck leiden.

  • Schwierigkeit: Sehr einfach
  • Kosten: Mittel
  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten
  • Portionen: 4 Personen
  • Kochmethoden: Herd
  • Küche: Italienisch
  • Saisonalität: Herbst, Winter
201,87 Kcal
kalorien pro Portion
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  • Leistung 201,87 (Kcal)
  • Kohlenhydrate 16,52 (g) davon Zucker 1,71 (g)
  • Proteine 3,93 (g)
  • Fett 12,13 (g) davon gesättigt 1,77 (g)davon ungesättigt 0,21 (g)
  • Fasern 7,56 (g)
  • Natrium 659,52 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 150 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Zutaten

Römische Artischocken

  • 6 Artischocken
  • 1 Bund Minze
  • 1 Bund Petersilie
  • 3 Zehen Knoblauch
  • 1 Glas trockener Weißwein (150 ml)
  • n.B. feines Salz
  • n.B. Wasser
  • n.B. extra natives Olivenöl (ziemlich reichlich)
  • 1 Zitrone

Werkzeuge

  • Pfanne
  • Deckel

Schritte

Römische Artischocken

  • Wir bereiten eine Schüssel mit Wasser vor und pressen den Saft einer Zitrone hinein.

    Wir fügen auch die Zitronenhälften hinzu.

  • Dann nehmen wir die erste Artischocke, schneiden den Stiel ab und entfernen die äußeren Blätter.

    Wir schneiden auch die Spitzen ab, öffnen sie gut und reinigen sie von den inneren Haaren.

    Wir legen sie in die Schüssel. Dann reinigen wir auch den Stiel und geben ihn in die Schüssel.

    Wir wiederholen den Vorgang für alle Artischocken.

     Decken Sie sie mit Küchenpapier ab, damit die Artischocken im Wasser eingeweicht bleiben

  • In der Zwischenzeit waschen und hacken wir die Petersilie, die Minze und den Knoblauch.
    Wir geben alles in eine Schüssel mit zwei Esslöffeln Öl, Salz, Pfeffer und mischen es.

  • Wir öffnen die Blätter der Artischocke leicht, um Platz für die Kräutermischung zu schaffen, und schieben sie zwischen die verschiedenen Blätter. (Es sollte wilde Minze verwendet werden, aber in Ermangelung von etwas Besserem habe ich mich für die klassische Minze entschieden).

  • Jetzt legen wir die Artischocken in eine enge, hohe Pfanne, kopfüber, würzen sie mit einem Schuss Öl.

    Sobald sie gut angebraten sind, löschen wir sie mit dem weißen Wein ab.

    Nach wenigen Augenblicken, wenn der Alkohol verdunstet ist, gießen wir auch heißes Wasser dazu, das die Artischocken bis zur Hälfte bedecken soll.

    Carciofi alla Romana
  • Mit einem Deckel abdecken und bei niedriger Hitze etwa 25 Minuten garen.

    (Garen Sie sie kopfüber in einem hohen Topf, in dem sie eng zusammenpassen).

    „Während des Garens mit feuchtem Backpapier und dann mit dem Deckel abdecken. Dieser Oma-Trick hilft, die Feuchtigkeit während des Garens zu bewahren, für besonders zarte römische Artischocken“.

    Carciofi alla Romana
  • Servieren Sie die römischen Artischocken auf Tellern.

    Guten Appetit.

Tipps

Es ist wichtig, sie gut zu reinigen und alle harten und zähen Blätter zu entfernen, sie werden stark an Volumen verlieren, aber das erlaubt Ihnen, Artischocken ohne harte Teile und Abfall auf dem Teller zu essen, sie werden buchstäblich im Mund schmelzen.

Beim Reinigen tragen Sie Handschuhe, um Ihre Hände nicht zu verfärben, und reiben Sie die Artischocken mit Zitronensaft ein, bevor Sie sie in saures Wasser legen, damit sie nicht oxidieren.

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gustoamoreefantasie

Hallo zusammen, ich heiße Angela Lerici und bin in La Spezia geboren. Ich hatte schon immer eine Leidenschaft fürs Kochen, sowohl für Süßes als auch für Herzhaftes, aber erst jetzt habe ich mich entschieden, euch einige meiner Ideen und Rezepte vorzustellen. Folgt mir, danke!

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