Das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages, es macht 20 % unseres täglichen Kalorienbedarfs aus, aber nicht immer wissen wir, wie wir es ausgewogen und nahrhaft gestalten können! Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index sollten bevorzugt werden, um das Problem des Heißhungers und schädliche Blutzuckerspitzen zu vermeiden. Also grünes Licht für ein reichhaltiges und gesundes Frühstück, um die richtige Energie zu gewährleisten! Nach dieser Mahlzeit erwacht der Körper, die Hormone regulieren sich und der Stoffwechsel wird aktiviert. Dies ist sehr wichtig, um das Idealgewicht zu halten, da der Körper bereit ist, die durch Lebensmittel zugeführten Kalorien aufzunehmen, und es einfacher wird, ein gewisses Gleichgewicht bei den folgenden Mahlzeiten zu halten, insbesondere wenn man eine Diät macht. Nach dem Türmchen mit Jogurt und Heidelbeeren, hier eine weitere köstliche Alternative, die eines der italienischen Desserts schlechthin, das Tiramisù, evoziert! Natürlich fit! Die Basis bleibt die gleiche: Vollkornzwieback, die in Milch und Kaffee eingeweicht und mit griechischem Joghurt, einer Prise ungesüßtem Kakao und gehackter Zartbitterschokolade geschichtet werden. Zum Schluss ein Hauch von hausgemachter Tahina und mehr Schokoladenraspeln. Ich habe dann eine Handvoll frisches Obst hinzugefügt, aber das ist absolut optional. Kombiniert mit einem Getränk Ihrer Wahl wird dieses Türmchen Ihnen die richtige Energie für den Tag und ein Sättigungsgefühl bis zur nächsten Mahlzeit bieten!

Wenn Sie wie ich darauf achten, Ihre Ernährung bereits mit der ersten Mahlzeit des Tages zu kontrollieren, probieren Sie auch diese überraschend befriedigenden und nahrhaften Alternativen: