MARINIERTER KALTER VOLLKORNNUDELSALAT

Heute möchte ich mit euch ein vielfach erprobtes Familienrezept teilen, ein Muss in unserem Sommer seit ewigen Zeiten, wirklich einfach und schnell! Ich erinnere mich, wie meine Mutter es uns jedes Jahr vorschlug, nachdem wir ins Strandhaus gezogen waren, das war das Symbol unserer Ferien, da sie es oft machte und wir verrückt danach waren! Sie nannte sie Penne di mezzanotte, ich kann nicht sagen, warum und ob der Name mit einem typischen regionalen Gericht zu tun hat, ich habe es nie verstanden, aber wenn ihr wie wir Paprika-Liebhaber seid, müsst ihr es unbedingt probieren! Dank der Marinade ihrer Zutaten wird der Duft, den dieses Gericht verströmen wird, etwas Einzigartiges sein! Im Vergleich zu den klassischen glatten Penne, die meine Mutter zubereitete, habe ich die gerillten in einer Vollkornversion gewählt, rustikaler und ballaststoffreicher. Und hier ist es eine Geschmacksfrage, beide werden trotzdem hervorragend sein! Außerdem habe ich der Marinade auch eine Handvoll Oliven hinzugefügt, die ursprünglich nicht vorgesehen waren, die meiner Meinung nach jedoch eine zusätzliche Note von Würze verleihen! Kurz gesagt, in wenigen und einfachen Schritten erhaltet ihr ein frisches und sehr duftendes Hauptgericht im veganen Stil, da es keine tierischen Zutaten enthält. Es wird großartig sein, es auf den Tisch, ans Meer oder ins Büro zu bringen. Denn sobald die Paprika im Ofen gebacken und gut geschält sind, wird die Soße, die eure Nudeln würzt, einfach komplett roh zubereitet. Also ideal für diese heißen Sommertage, die für Leute wie mich das Zauberwort sind! Das Originalrezept sieht auch die Verwendung von gelben Paprika neben den roten vor, um dem Gericht eine farbliche Note zu verleihen, aber wenn ihr keine zu Hause habt, könnt ihr sie problemlos durch weitere rote ersetzen. Das wird den endgültigen Geschmack nicht verändern, wichtig ist, dass Qualitätsprodukte verwendet werden! Einmal ausprobiert, wie es bei uns in der Familie geschehen ist, werdet ihr es nicht mehr aufgeben!

Wenn kalte Nudelsalate im Sommer euer tägliches Brot sind, probiert auch diese leckeren und gesunden Varianten:

  • Schwierigkeit: Sehr einfach
  • Kosten: Günstig
  • Ruhezeit: 3 Stunden
  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten
  • Portionen: 4 Personen
  • Kochmethoden: Herd
  • Küche: Italienisch
  • Saisonalität: Sommer

Zutaten

  • 350 g gerillte Penne (Vollkorn)
  • 2 Paprika (rot)
  • 1 Paprika (gelb)
  • 250 g Datteltomaten (gemischt)
  • 40 g schwarze Oliven
  • 30 g Kapern in Salz
  • 2 Zehen Knoblauch
  • Einige Blätter Basilikum
  • 1/2 Zitronensaft
  • 30 ml extra natives Olivenöl
  • n.B. Salz
  • n.B. Chili

Werkzeuge

⚠ IN DIESEM REZEPT SIND EIN ODER MEHRERE AFFILIATE-LINKS ENTHALTEN. Die Produkte, die ich empfehle, sind dieselben, die ich in meinen Rezepten verwende; der Kauf über meinen Blog unterstützt mich und meine Arbeit, während es für euch nicht mehr kostet!

  • 1 Backblech
  • 1 Backpapier
  • 1 Messer
  • 1 Salatschüssel
  • Frischhaltefolie
  • 1 Kochtopf
  • 1 Sieb

Schritte

  • Wascht die Paprika und trocknet sie gut ab. Legt sie weit auseinander auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech und lasst sie etwa 45 Minuten bei 200°C backen, dann schält sie und entfernt die inneren Samen.

  • Schneidet sie in Streifen und gebt sie in eine große Salatschüssel.

  • Wascht die Kirschtomaten, halbiert sie, gebt sie zu den Paprika, fügt dann auch die Knoblauchzehen hinzu und mischt alles.

  • Fügt die entsalzten Kapern unter fließendem Wasser gut ausgewaschen und die entkernten Oliven hinzu.

  • Würzt mit einem guten Schuss extra nativem Olivenöl, dem Saft einer halben Zitrone, reichlich Basilikumblättern und einer Prise Salz. Gut mischen, mit Frischhaltefolie abdecken und mindestens 3 Stunden im Kühlschrank marinieren, besser wäre über Nacht, wenn ihr die Möglichkeit habt, um sicherzustellen, dass alle Aromen vollständig aufgenommen werden.

  • Nach der Ruhezeit kocht die Penne in reichlich gesalzenem Wasser gemäß den Anweisungen auf eurer Packung, gießt sie ab und fügt sie zur Marinade hinzu. Gut mischen und ruhen lassen im Kühlschrank, damit sowohl die Pasta als auch die Soße beim Servieren gut gekühlt sind.

  • Und voilà…euer marinierter kalter Vollkornnudelsalat ist bereit zum Genießen!

  • Guten Appetit von La Cucina di FeFè!

Aufbewahrung

👉 Ihr könnt euren marinierten kalten Vollkornnudelsalat im Kühlschrank in einem Behälter mit Frischhaltefolie oder einem Deckel für 3-4 Tage aufbewahren. Träufelt vor dem Servieren in den folgenden Tagen etwas Öl darüber.

🟣 Die Pastasorte ist absolut optional, jede andere kurze Pasta wie Farfalle, Caserecce, Orecchiette usw. ist ebenfalls geeignet.

🟣Für eine vollständige vegane Version, wer möchte, kann eine pflanzliche Proteinquelle wie Hülsenfrüchte hinzufügen, z.B. Erbsen oder Kichererbsen passen wirklich gut.

🟣Für eine vegetarische Version, könnt ihr eine Proteinquelle wählen, z.B. Würfel von Mozzarella oder griechischer Feta oder gekochte Eier in Spalten geschnitten; für eine Version ohne Ernährungsanforderungen, können Makrelenfilets, Thunfisch oder Sardellen in Öl in die Marinade gegeben werden.

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lacucinadifefe

Mein Blog konzentriert sich auf eine einfache, leichte und schnelle Küche, legt aber Wert auf die gesunde Seite der Gerichte, die auf den Tisch kommen, ohne jemals banal zu werden.

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